排球运动员在比赛中的心理状态分析

吕彩姣

摘 要 排球运动是一项隔网对抗性运动项目，在比赛中，不仅要求运动员具有高超的技术和较好的体能，其心理素质也对取得比赛成绩的好坏取着决定性作用。随着运动训练的公开化，各排球运动队在技术和战术上都大同小异，排球运动就成了运动员之间心理素质的较量。本文采用文献资料法通过对排球比赛过程中的心理现象的分析，探讨如何处理好比赛中出现的不利于比赛的心理，提高运动员的心理素质，并得出运动员心理素质的训练方法，为教练员带队参加比赛提供理论依据。

关键词 排球比赛 心理状态 比赛成绩

现代排球运动已经逐渐演变成一个复杂多变的运动项目，场上的比赛情况瞬息万变，运动员技术的发挥很容易受外界的影响，在排球比赛中，运动员除了要有过硬的技术，而运动员的心理状态对比赛成绩也起着不可忽略的作用。良好的心理状态能让运动员在比赛中正常发挥甚至超常发挥技术水平，由此可见，教练员在对运动员进行技战术训练的同时也要对其加强心理素质的训练，才能在比赛中减少失误，取得优异成绩。

一、排球运动员在比赛中产生不良心理状态的原因

（一）运动员自身因素：运动员参加比赛都是希望能尽自己最大努力发挥技战术取得较好的比赛成绩，但是每个运动员对比赛的认识、态度及重视程度不同，在比赛场上会呈现出不同的心理状态，主要表现可以分为主观态度与客观态度。主观态度对运动员在场上的发挥很重要，运动员对自己的评估过高或者过低都对比赛不利，对比赛盲目自信容易让运动员在场上太过激动兴奋，在比赛中不够沉着冷静，忽略对手的实力，让对方有机可趁，一旦比赛进入分差较大特别又是自己落后的情况下，运动员就会自暴自弃，甚至放弃比赛。反之，运动员对自己的评估过低，又会让其在场上因为过度紧张而处于被动状态，不能调动队员的积极性以及在场上的互动，让比赛陷入僵局。

（二）比赛环境因素：排球比赛中运动员受环境的影响可以分为场上环境和场外环境两种因素。场上环境因素会出现三种情况：比分领先、比分相持、比分落后。当本队比分领先时队员的信心倍增，情绪就会比较兴奋，精神饱满，渴望在比赛中表现出色，在这种情况下，运动员的技战术得到充分发挥，得到比赛的主动权。当比赛处于相持阶段时就是检验运动员心理素质是否过硬经得起考验了，此时比赛场上双方运动员都处于紧张状态，都想战胜对手拿到主动权，同时，也可能出现害怕对手领先而变得焦虑，注意力不能集中在比赛上，动作生硬、拘谨，处理球不果断，最终导致比赛失败在正式比赛时由于有观众的原因，比赛环境与平时训练的环境大不一样，训练的时候一般就自己本队成员与教练员，气氛较安静，而比赛时，观众的呐喊和加油会给运动员带来各种各样的干扰，本队球迷的呐喊助威会让运动员更加兴奋起到积极的效果，而对方队伍的球迷的嘘声和喝倒彩也可能会对运动员起到消极的作用。

（三）教练员因素：教练员是一场比赛的核心、关键人物，他的指挥与战术安排对比赛起着至关重要的作用。同样，他对运动员的心理暗示也不可忽略，特别是在比赛处于落后情况下，教练员首先不能自乱阵脚，要及时找出问题所在，激励运动员，更不能施加心理压力，鼓励他们大胆的去处理球。当运动员失误时，及时纠正并给予心理安抚。这样才能在比赛中遇事不乱，取得优异成绩。

二、排球运动员在比赛中良好心理状态的训练

（一）运动员自身调节：从国际排联实行每球得分制的比赛规则以来，排球比赛的对抗性日益激烈，在比赛中，运动员要承受各方面的压力，因此，在正式比赛之前，运动员应该全身心投入训练，无论是技术还是心理应充分做好比赛准备，在比赛中才不会慌张；经常参加比赛，增加比赛经验，增强自信心，做到知己知彼，才能在比赛中做到遇危险不慌不乱，取得胜利；培养良好的心理素质，在比赛中兴奋但注意力集中，积极但不失误；失误时及时反省纠正，心理自我暗示，减少失误。在比赛中，队员都处于高度紧张状态，当某一队员失误或表现不好时，队友应及时给予其支持鼓励，而不是去指责队友，降低队员之间的信任；

（二）教练员对运动员心理素质的训练：（1）模拟比赛训练：模拟训练法是指在获得准确比赛信息的基础上，通过模仿比赛中对手的打法安排陪练人员对练，或者是在与比赛条件相似的环境中的练习，是运动员了解对手的技战术的主要途径。这种训练方法一般在比赛之前就要进行，通过各种渠道获得对手的正确信息，对其队伍队员的技术、战术、个人特点和比赛风格进行探讨分析，在训练中组织观众看球，并要求他们呐喊助威以及喝倒彩等场上会出现的一切情况对运动员进行干扰，来曾强运动员的抗干扰能力。（2）教练员的自我修养：在比赛过程中，教练员要多用鼓励性的语言或肢体语言激励运动员，特别是在比赛处于不利的情况下，更有注意自己的情绪，用积极向上的态度引导队员不放弃。

三、结论

现代高水平的排球比赛是集技术、战术、身体和心理于一体的综合性比赛，它们之间相互影响，相互制约，相辅相成，缺一不可。运动员的心理素质对技战术的发挥起着不可忽视的作用，运动员在比赛场上不仅要承受身体能量的消耗，同时还要付出比赛压力带来的巨大的心理能量，因此，在日常训练中，教练员除了对运动员的技战术进行训练，也要加强对其兴趣、意志、性格等心理素质的训练，才能从容镇定的完成比赛，取得优越的比赛成绩。

参考文献：

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