济源职业技术学院开展瑜伽体育选修课的可行性研究

卢华华 高天

【摘 要】瑜伽作为新兴的大众体育健身项目，正逐渐被人们认识和接纳。社会对懂得瑜伽专业的人才的需求也在不断增多。大学体育课应开设瑜伽课程，并根据社会需要，与就业市场接轨。本文对瑜伽运动在济源职业技术学院体育选修课中开展的可行性进行调查研究，为瑜伽运动进入济源职业技术学院运动教学中提供一定的参考。

【关键词】瑜伽运动 可行性 高校

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象

以济源职业技术学院在校150名大学生为研究对象。

（二）研究方法

1.问卷调查法

对济源职业技术学院150名学生发放问卷，回收问卷148份，有效问卷145份，有效率96.7%。

2.数据统计法

对所获得的相关数据进行统计分析。

二、结果和分析

（一）瑜伽对人体心理的作用

瑜伽具有稳定自主神经，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。瑜伽通过缓慢均匀的深呼吸，促使练习者安定心情。因为呼吸与支配情绪的自主神经有密切关系，呼吸平常由自主神经所支配。一旦心情或身体受到外界刺激时，就会影响呼吸速度而产生紊乱现象。深呼吸有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。而且，瑜伽类似于渐进式肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式，它的操作过程如同自我暗示训练的方法，通过放松身体来达到心理状态的放松。

（二）瑜伽运动在济源职业技术学院体育选修课中开展的可行性分析

1.学生对瑜伽的兴趣度的调查

为了了解高校学生对瑜伽课作为体育课内容的可能性，本研究对145名学生进行了兴趣调查，结果表明瑜伽运动受到绝大多数学生的欢迎，对瑜伽运动非常感兴趣的学生有54人，占总数的37.2%；感兴趣的学生有81人，占总数的55.8%；不感兴趣和讨厌的仅有10人，占到总数的7.9%。这些说明瑜伽特别受学生的青睐，追求美是时代赋予教育的内容，是学生的心理需求。学生非常喜欢良好的体态、健美的身材、均匀的体形，瑜伽可以带给学生不同的美的享受，从而陶冶学生的情操，净化学生的心灵。

2.学生参加瑜伽运动动因的调查分析

通过问卷调查我们了解到，学生参加瑜伽运动的原因是多方面的，其中首要原因是瑜伽修身养性的功能，有39人，占到总数的26.9%。这说明济源职业技术学院学生的心理需要正在向更高的精神层次发展，而瑜伽运动要求学员在练习时，首先要求达到“身心合一”，再在练习中逐渐深化自己内在精神，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到“天人合一”的境地。这些对学生的身心都有很大作用，能够提高学生自身的修养，满足学生的自身需求。其次的原因是减肥，有37人，占到总人数的25.5%。这主要是由于现代人们生活水平的不断提高，而学生由于学业比较重，同时很多活动比较激烈，容易受伤，从而影响学生参加活动的积极性，因此参加体育锻炼较少，肥胖学生很多。瑜伽是科学的有氧运动，能有效促进新陈代谢，调节内分泌，从而起到减肥的效果。通过瑜伽减肥不会妨碍肥胖练习者的正常生活，也没有任何损害健康和生理的副作用，即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。第三是健身，有34人，占总人数的17.3%。瑜伽的健身功能主要表现在它对动作没有过多的要求，每个练习者只要达到自己最舒服的位置就能达到锻炼的健康目的，不容易造成损伤。由上述分析可以看出大学生参加瑜伽运动的目的比较明确，而且对瑜伽运动的理解也比较深刻。

3.学生参加瑜伽运动的场地要求分析

从对145名学生调查可见，济源职业技术学院学生对练习瑜伽的场地条件没有很高的要求。在调查中发现很多大学都有健美房、室内羽毛球场地等，这些都可以经过简单的改造成为很好的练习瑜伽的场所。而瑜伽本身对场地的要求也并不是十分严格，选一块干净、卫生、空气良好的场地，摆上垫子，布置好音响设备，并选择好合适的教学内容，还是能够达到预期的教学效果的。只要相对比较安静，在练习中配有比较舒缓的音乐即可。

4.师资情况的调查分析

通过访谈得知，具备相应的瑜伽专业的教师比较少。而同时在调查中发现很多学校健美操、体操教师比较多。由于瑜伽动作比较简单易学，不需要器械，身体舒展比较缓慢，很多教师经过短暂培训就能够成为比较专业的瑜伽教师。然而，从现实条件来看，加强体育教师瑜伽技能的培训非常必要。

5.影响学生参加瑜伽运动因素的调查分析

影响济源职业技术学院学生参加瑜伽运动因素的主要是教师和场地，分别占到总比例的53.8%和39.3%。这说明教师和场地是高校开展瑜珈运动的迫切要求，同时也反映出学生对瑜伽运动的迫切要求。因此，高校应该加强场地建设和瑜伽教师的培养及引进，来满足学生的需要。

总之，高校是人才培养和聚集的地方，大学生思想活跃，对新事物的鉴别、接受能力很强。瑜伽是一项时尚的运动方式，讲究“身心合一”，不受限于年龄、性别与体质健康状态。瑜伽作为高校体育内容，与大学生的特点有很强的适应性。它伴随着优美的音乐进行，非常容易调动学生参与运动的积极性，避免了高校教学内容单一和长期男女分班制的弊端，为高校体育教育增加了新的教学内容，为体育教学注入了新的活力，是高校体育适应当代大学生需求和加快体育教学改革的需要。

三、结论

（一）济源职业技术学院学生对瑜伽运动比较感兴趣，而且学生参加瑜伽运动的动因也是积极的，主要是健身、减肥、修身养性、培养良好心态等。

（二）瑜伽作为体育课教学内容，不受场地、器材、学生年齡等条件的限制，具有必要性和可行性。

（三）受师资条件制约，济源职业技术学院开展瑜伽课尚需创造条件。