国家林业局发文推进生态文化发展

为在全社会大力培育普及生态文化，形成推进生态文明建设的良好社会风尚，国家林业局组织编制了《中国生态文化发展纲要（2016-2020年）》，并于日前印发。

纲要明确，弘扬生态文化，在传承中创新、在创新中发展，生态文化保护传承与增进民生福祉同步。挖掘生态文化遗产资源，传承民族的、地域的生态文化优秀传统和民俗特色，推进民众广泛参与互动传播，不断丰富生态文化的时代内涵，增强其与时俱进的适应性和创新支撑的发展活力。

纲要提出，生态文化发展的重点任务是建立生态文明评价体系、将生态文化融入全民宣传教育、将生态文化理念融入法治建设、将绿色发展理念融入科技研发应用、加强生态文化传承与创新发展、推进生态文化产业发展。

纲要明确，推进生态文化发展将着力打造生态文化城镇、加强生态文化现代媒体传播体系和平台建设、拓展生态文化创建传播体验活动等。推进多种类型、各具特色的森林公园、湿地公园、沙漠公园、美丽乡村和民族生态文化原生地等生态旅游业，健康疗养、假日休闲等生态服务业；打造优质规范的生态文化教育、科普、体验基地和生态科普展馆等生态文化公共服务业。 （摘自《新华网》）

老偏方

人参薄荷茶

【组成】东洋参30克、麦冬100克、薄荷40克、山药59克、杏仁40克。

【用法】水煎服。

【分析】东洋参为菊科草本直根类植物，性温、味甘、无毒。富含菊糖，纤维素，蛋白质，钙、磷、铁等人体所需要的多种矿物质、氨基酸，东洋参的主要功能是疏风散热、解毒消肿，用于风热、感冒、咳嗽、咽喉肿痛、便秘、风火上扰之头晕、耳鸣耳聋、目昏，外用治头面风毒赤肿、热毒牙痛、齿龈肿痛、痈疸恶疮。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。麦冬配元参，一清一滋，金水相生，养阴润肺，生津止渴。薄荷有双重功效、热的时候能清凉、冷时则可温暖身躯，因此它治疗感冒的功效绝佳，对呼吸道产生的症状很好，对于干咳、气喘、支气管炎、肺炎、肺结核具有一定的疗效。对消化道的疾病也十分裨益，有消除胀气、缓解胃痛及胃灼热的作用。

【功效】东洋参补气益肺，提振精神；麦冬清凉润肺；薄荷可散热、疏肝解郁、解毒；山药能益脾肾、增免疫力；杏仁可润喉化痰。

【注意】凡脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服麦冬。

菜根红糖饮

【组成】干白菜根1块、姜3片、红糖50克。

【用法】将白菜根、姜洗净，切片，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮15～20分钟，去渣留汁即成。每日饮1～2次，连饮1周。

【功效】本方能解表散寒，主治发热恶寒较为明显的感冒。

吃腌菜必须牢记的原则

腌菜是一类高盐的食品，但只要做到以下几点，就能健康美味地吃。

首先要选择新鲜原料合理制作的腌菜，尽量不吃暴腌菜。其次要限制数量，巧搭配。做菜时可先浸泡，然后用腌菜代替食盐，不仅比直接放盐增加一些矿物质和膳食纤维的摄入，还可用腌菜来增加风味，减少味精、鸡精的使用。比如说，原来炒豆角放盐，现在就用雪里蕻小菜和豆角一起炒，把盐和味精省去，味道很不错。原来凉拌木耳放盐，现在直接用焯熟的木耳配切碎的紫甘蓝泡菜，再加一点醋和香油，颜色漂亮，口味也清新。第三，保证吃腌菜不影响新鲜蔬菜的摄入量。最后特别提醒，吃腌菜就要相应减少烹调时的加盐量，保证一餐当中的总盐量不增加才是关键。（摘自《生命时报》）

锻炼是缓解背痛的最好办法

最新研究显示，锻炼才是缓解背痛的最好办法。一项研究在整理分析20项针对背痛的治疗方法后发现，适当的运动加上正确的指导或者仅仅是运动都有可能减少背痛的风险。（摘自微健康）

早上配眼镜更准确

很多人在配眼镜时不会特意挑选某个时间段。其实，当人在经过了一天的工作和生活后，眼里使用也持续了一整天，在疲劳状态下视力会比早晨差，如果在这时候配眼镜，很容易把眼镜度数配深，导致过度矫正视力。建议尽量选择在早上去配眼镜。（摘自《生活百科》）

下蹲运动 给健康加分

白领们经常坐着，极少蹲着，可事实上，人的寿命长短在某种程度上取决于心脏功能的强弱与肺活量的高低，如果不注意身体锻炼尤其是久坐，便可引发许多疾病，如肥胖、便秘、颈椎病、腰椎病、肌肉酸痛等。

那么，问题来了，如何预防久坐引发的问题呢？除了接电话、看资料的时候尽量多让自己站着，在办公室里多做做原地踏步或踢腿等动作，还可以试试多蹲少坐。

简单的下蹲运动对膝关节也有好处，特别是静蹲可以增加股四头肌的力量，可帮助缓解由于韧带损伤造成的膝关节疼痛。下蹲主要有这么几种蹲法：一、并腿蹲，双脚并拢，双膝弯曲，大腿与小腿紧贴，保持1～3分钟；二、分腿蹲，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90度。臀部保持稳定，距地不超过10厘米，练习1～3分钟；三、脚尖蹲，两脚前掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿。时间控制在30秒至1分钟即可；四、弓步蹲，迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚蹲状态，两脚成弓步，将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。（摘自《城市快报》

高血压患者谨防“高枕无忧”

高血压是引起心衰的主要病因，约占心衰患者的15%。高血压患者动脉压力增高，心脏必须加强收缩才能将血液“泵出”至全身动脉，在长期负荷增加的情况下，心脏的左心室逐渐变得肥大，久之左心室壁僵硬度增加，严重影响左心室的舒张功能，最终导致心衰。高血压患者发生心衰的危险是血压正常者的7倍。

医生指出，晚上睡觉时，由于心脏负荷相对减轻，心排血量增加，造成肺瘀血和肺水肿加重，患者也会出现呼吸困难，睡较高的枕头则能在一定程度上缓解症状。因此，高血压患者在夜间喜睡高枕头是心衰的早期信号之一。

除了夜间呼吸困难外，高血压患者频繁咳嗽和咯痰也是心衰的早期信号之一。此外，慢性心衰患者还常出现夜尿增多的症状。（摘自《养生保健报》）