中学班主任需注意维护心理健康

【摘 要】中学班主任工作较为复杂，繁重，部分班主任不能正确对待自己的情绪，常把不悦情绪倾泻在教室里，发泄到学生身上，口无遮拦，不仅会使学生心灵遭受到打击，而且会给教育带来难以弥补的缺憾。因此，班主任必须重视自我心理修养，努力维护自身的心理健康。

【关键词】班主任；中学教育；心理健康

随着当今社会物质文明和精神文明的飞速发展，作为教育工作者的教师们既要面对整个社会对教育越来越高的期待，又要面对学生及其家长日益觉醒的权利诉求和素质教育的高标准，由此形成了各种有形、无形的沉重压力，严重影响着教师的心理健康水平。有资料显示，杭州市教科所对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大，其中班主任压力远远大于非班主任教师。他们不仅被任命为升学率、竞赛名次的前沿指挥，还必须在政治、伦理、道德、法律等方面以身示范，担当育人的职责。激烈的社会竞争、日益复杂的人际关系、相当繁重的工作负荷将班主任工作的时间和空间拓展到了生活的各个方面，加重了他们的精神负担，使他们始终处于一种压抑的状态。长此以往，难免产生心理问题。有一些心理素质比较差的教师不能及时调整心态，正确面对压力，就会陷入不良情绪而难以自拔。表现在对工作缺乏热情，不负责任，常感到疲惫、焦虑、烦躁，或者易怒、敏感，个人成就感低，体验不到积极快乐的情绪；对学生缺乏爱心和耐心，常常埋怨学生素质差，动不动就批评或处罚学生，处理学生问题的方法简单粗暴，师生关系不融洽；对同事缺乏协作精神，遇其他班级班主任或其他老师反映本班学生问题，不少班主任像“母鸡护小鸡”一样溺爱学生或包庇学生，甚至纵容学生，造成同事间的矛盾，人际关系紧张；表现在人格特征方面，常以自我为中心，虚荣心强，或反复无常，心胸狭窄，意志脆弱、自我封闭等。

一、悦纳自己，加强修养

心理健康首先反映在一个人健康的人生态度上。班主任应该对生活抱开放态度，以积极的眼光看待周围事物，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，悦纳自己。在工作暂不顺心、效果不佳时，也能坦然地接受。养成终身学习的习惯，努力加强自我休养，不断完善自我也是班主任心理健康自我维护的一项重要措施。班主任不断地接受新知识，开拓自己的视野，能使自己站在更高的角度看问题，更自信地以平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，接纳并理解别人的错误和缺点并能泰然处之。同时能够不断完善知识结构，更新教育观念，了解最新信息动态，走在学生前面，寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。

二、乐于合群，善于交往

建立良好的人际关系是一个人缓解工作压力、保持心理健康的重要途径。班主任要维护自身的心理健康，应乐于合群，善于交往，调节人际关系。首先要掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自人际方面的压力。在工作中与同事、学生、领导友好交往，保持心情舒畅，养成积极乐观的性格，促进工作效率不断提高。遇到难题时，要主动与其他教师进行沟通与讨论，寻求解决问题的有效途径；在生活中与家人互敬互爱，营建幸福和谐的家庭氛围。在生活中遭遇不幸时，要及时与亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，减轻心理压力，以免产生身心失控的现象。特别是学生对班主任有着特殊的情感倾向，他们身上充满无限的对生活的热情和对未来的梦想，走近学生，去了解他们，关心他们，你会找到永久的纯真与快乐，从而达到忘我的工作境界。

三、合理释放，增强自控

班主任个体自我心理调节是心理健康的关键。

1.拓展兴趣爱好，学会放松自己

丰富的兴趣爱好，对长期从事单一的教学工作而引起的心理疲劳，有平衡、消除、调节的明显作用，能增进身心健康。“放松”是一剂良好的“镇静剂”。采取合理宣泄、自我放松的方式将消极情绪释放出去，是一种自我保健和矫正的好办法。

2.理智做事，增强自控能力

在班级工作中出现偶发事件是在所难免的。遇到这样的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武断；要避免正面冲突，努力采取冷处理。如果是必须立即处理的恶性事件，也要用理智和机智妥善处理，万万不可发雷霆之怒。情绪激动的时候，最好作几次深呼吸，考虑自我控制与否的后果，然后再作抉择。

3.正确对待工作中的失败

人无完人，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的错误。要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。只要能从错误中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。

班主任工作是一项艰巨、繁琐而富有思想性、艺术性和创造性的工作。一位优秀的班主任应该能够既关注学生的心理健康，也重视自己的心理健康，用自己的全部力量把班主任的工作由沉重的负担转化为让人乐此不疲的肥田沃土。借用一位同仁的话：教师是树，心理健康是阳光。愿每位班主任都有阳光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳！让教育之果更丰硕！

四、结语

中学班主任工作与班主任心里健康息息相关，在各位班主任上任前，有必要进行心理测试与评估。健康的心理对学生的成长起到积极作用，心理健康的班主任应以开放态度，以积极的眼光看待每一位学生，对学生管理应松弛有度，能正确的认识对待自己的错误，能够耐心的辅导学生，使学生身心健康发展，积极面对学业，积极面对生活，乐观做人，真诚做事。这样才算是一个优秀的班主任。

参考文献：

[1]高福营.中学班主任心理管理的困境与策略[J].教学与管理（中学版）.2012.6.

[2]朱丹华.班主任心理重压成因及对策分析[J].考试周刊.2015.24.

[3]李光孝，尹刚.班主任心理素质修养与学生心理健康教育[J].新课程学习·中旬.2014.11.

作者简介：

李东海（1981.11～），男，蒙族，中学一级教师，2007年毕业于大连教育学院教育学专业，现就职于辽宁省朝阳市北四家子乡初级中学，教导主任，主要从事语文，数学等方面教学研究工作。