高校体育教学中的运动损伤分析及预防措施探讨

宋义忠

【摘 要】運动损伤成为高校体育教学中不可回避的问题。损伤不仅给学生的健康带来影响，且在一定程度上阻碍了高校体育教学的正常开展。本文将高校体育教学中的运动损伤作为研究议题，首先简要分析了运动损伤产生的原因，继而有针对性地提出预防措施，希望能够为高校体育安全教学提供参考性意见。

【关键词】高校体育教学 运动损伤 预防措施

体育锻炼是国民素质提高的保证。有效的体育锻炼不仅可以强身健体，还能提高生活以及生命的质量。然而，在体育运动过程中存在的潜在风险——运动损伤，时刻威胁着运动者的健康。尤其在高校体育教学中，学生在体育运动过程中由于技术不成熟等原因造成损伤，甚至致残的案例比比皆是，这给大学体育教学带来极大的负面影响。因此，在大学体育教学中，首先要分析运动损伤发生的原因，进而针对可能发生的危险采取必要的防范措施，最大限度地在源头上防止运动损伤的出现，进而保证高校体育运动教学更好地发挥应有的效用。

一、高校体育教学中运动损伤产生的原因

（一）对运动损伤的潜在风险认识不足

在高校体育教学中，对各种运动潜在风险认识不足是造成运动损伤的主要原因之一。例如，在运动正式开始之前，要对即将使用的运动器材进行有效检查。因为高校中学生数量多，体育课程安排紧密，每天对体育器材的高频使用，必然使得部分器材存在安全隐患。因此，在每节课开始之前都应该对运动器材进行检查。另外，在运动进行之前，某些学生对自身的身体素质不了解，对所要进行运动的强度、技术动作等也不够了解，导致超负荷或违规运动。

（二）缺乏运动前的热身准备活动

运动前适量的热身准备是必需的。它不仅可以调节身体器官，增强肌肉力量，加大关节的活动力度，更能使神经系统处于运动前的兴奋状态，以更好更快地进入体育运动状态。如果不进行运动前的热身，会使身体骤然进入超负荷状态，容易造成肌肉及韧带拉伤等。例如，在进行游泳运动前，要进行适当的热身运动，尤其是清晨第一节课安排游泳课程，学生可能会因为没有进行游泳前热身而在水中出现腿抽筋等紧急情况；如若处于游泳学习的初级阶段，极易造成溺水。

（三）体育教学中教师指导不够充分

综观高校体育教学现状不难发现，许多教师一上课就直奔主题，首先简要进行理论讲解，紧接着就进行实战练习，少有教师会仔细讲解运动中可能存在的操作风险以及如何规避运动损伤等。殊不知，教师指导不充分，在很大程度上加大了运动损伤的概率。例如，在篮球教学中，教师主观地认为多数学生已经掌握了打篮球的技巧，因此不用过多讲解。实则不然，很多学生在打篮球的过程中只是蛮打，而不知如何巧妙地避免踩脚，如何急停以及如何避免急变向等。篮球运动相对激烈，在急速运动中很容易出现跌打扭伤、韧带拉伤等情况。另如铁饼、铅球等运动项目也存在一定的潜在风险，教师若在教授之前不给予一定的教学指导，极易出现运动损伤。

二、高校体育教学中运动损伤预防的措施

（一）加强对体育运动潜在风险的认识

体育运动存在一定的风险，如若在体育运动之前加强对体育运动潜在风险的认识，那么就会避免很多不必要的伤害。因此，要将安全教育作为体育运动的一项重要内容。首先，要在全校范围内加强体育教学的安全宣传力度，如定期开办全校范围内的体育安全讲座，搜集体育教学中曾经出现的运动损伤案例，通过生动的实例让广大师生充分认识到体育运动中潜在风险的危害性，一方面增强教师的安全责任感，另一方面提醒学生在体育运动中应该注意的安全事项。另外，高校体育教学中要始终贯彻并落实“安全第一”的思想。体育教师不能仅仅将安全作为口号，而要将其渗透于日常教学中，课前进行安全教育讲解，使同学们充分认识到进行安全、健康体育训练的重要性，并有效防止一系列运动损伤的发生。

（二）运动前做好充足的热身准备

长期坐在封闭的教室内进行文化课学习的学生在体育运动之前进行适当热身准备是极其必要的。长时间的坐姿使同学们的身体得不到有效舒展，突然高强度的体育运动必然带来身体的不适。适量的课前热身能够使身体机能慢慢适应体育运动所需的强度，使同学们更好更快地进入运动状态。教师可根据不同体育项目的特点，为学生导入适合本项目的准备活动。例如，足球、篮球等运动不能一上课就立马进入比赛状态，首先要让同学们进行课前热身，待身体得到一定舒展后再正式授课；再如健美操等室内运动，也需要在课前教师带领同学们进行压腿等基本热身动作，进而进行高强度的健美操训练。

（三）教师重视教学指导

部分教师在教学过程中认为即便给予学生指导，学生在运动中发生运动损伤也是不可避免的，因此便忽略了这一环节。虽然说运动损伤不能绝对避免，但经过耐心、细致的教学指导，降低其发生的概率还是可能的。另外，教师应及时提醒学生剧烈体育运动后不可立即大量饮水或洗浴，进餐后不宜立即运动等。总之，体育教学中教师进行教学指导能够在一定程度上减少学生的运动损伤。

三、总结

高校体育教学是素质教育的重要一环，也是提高学生身体素质的有效方式之一，频繁出现的运动损伤成为阻碍体育教学顺利开展的主要因素。因此，在高校体育教学中，校方、教师及学生自身要将安全放在首要位置，更好地实现体育教学强身健体的目的，最大限度地减少运动损伤，更好地为祖国培养并输送人才。

【参考文献】

[1]乌云格日勒.高校体育教学常见运动损伤的成因以及预防对策分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2013，29（4）：91-92.

[2]朱年丰.高校体育教学中常见运动损伤的应对及预防[J].体育世界（学术版），2011（11）：34-35.