腰椎间盘突出症的锻炼康复方法

临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因，严重的患者会感到肢体麻木，甚至瘫痪。临床手术不仅风险大，手术后复发率极高。所以，掌握一种简单有效的且能自我长期锻炼的康复方法很重要。

首先站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。另外保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

其次，要有正确锻炼方法。河北滦县的冯光，46岁，患有严重的腰椎间盘突出症，卧床50天，2014年夏季，经医院检查确诊腰椎第4、第5重度突出，需要手术，家人认为手术风险高，一直寻找非手术的方法，后经人介绍健脊专家窦占国老师，学习锻炼脊柱的方法，经过7天学习，症状明显好转，回家后自己继续坚持锻炼一个月后，症状完全消除。又经三个月后，背部增生的大鼓包渐渐消掉了，手可以摸到地、可以跑步锻炼。这套健脊方法包括：站式、坐式、卧式等，随时随地可以练习。利用系列科学动作来达到锻练脊柱，运动尾闾的目的，使整个脊柱灵活无碍，不仅能调整腰椎间盘突出，对腰肌劳损、颈椎增生、肾阳虚、肝气郁结、胃肠不好、长期胃胀气、便秘便溏、前列腺增生等也有相当好的效果。

最后，是要坚持锻炼。虽然这种锻炼方法非常有效，可以有效改善椎间盘突出、颈椎增生，但学会这套动作之后，需要回家之后坚持锻炼一段时间，动作很简单，好学好记，记得坚持就行，一定能达到调整效果，同时还能改变多种亚健康状态，使身体年轻态，提高生命质量，延年益寿。

养生保健指南杂志社医促会专家组，见证了这套健脊方法的效果，为了更好的让患者受益，特聘请窦占国老师共同举办《健脊康复训练班》，由这套健脊方法的创始人窦占国老师亲自执教。

康复训练2天，加后期长期锻炼辅导，康复训练指导费：2800元。

康复训练5天，加后期长期锻炼辅导，康复训练指导费：8800元。

每月1号、15号开课，开课时间地点详情，请电话咨询。