体育教学中的感悟

迟永革

运动不仅能给人带来强健的体魄，还能提高人的心理健康水平。甚至越来越多的研究表明，适当运动能提高人的智力。比如，短期动作练习能提高孩子的注意力；体育活动能通过刺激大脑皮层从而提高人的高级推理和决策能力；锻炼有助于提高人的学习、记忆能力等。可见，与运动密切相关的体育课对学生来说是多么重要。

记得曾经看到一位优秀班主任的成功经验，就是让学生尽管在高三复习极其紧张时，也要坚持每天跑步锻炼身体。后来他班的大部分学生都考入了名牌大学。运动不仅能使学生拥有健康的身体去应对繁重的学习，还能培养学生的意志品质，获得战胜困难的勇气。

体育课不仅是每个学生的必修课，更是每个人的必修课。现代人生活节奏快，精神压力大，很多人休息的时候就真的什么也不做，其实休息的时候更应该进行一些户外运动。国外，特别是发达国家的人们这方面比中国人的意识就好得多。所以，我们的体育课，不仅要让学生掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能，更要激发学生对运动的兴趣，培养学生终身体育的意识。

在平时教学中加入多种体育游戏，能起到活跃课堂氛围，提高学生运动兴趣，增进师生、生生感情等多方面的作用。每个人都是喜欢游戏的，对于孩子们来说更是如此。把枯燥的知识设计成游戏的形式，会起到事半功倍的效果。

在课堂的开始环节，教师首先要让学生兴奋起来，使学生以饱满的热情主动参与课堂。可学生突然从枯燥、狭小的教室离开，一下子来到多变、广阔的操场上，很容易变得散漫，缺乏组织纪律性。因此，教师还要在开始环节给学生收收心，让学生注意力集中到教师、课堂上来。在开始环节，教师一般会安排“反口令”“打手”等游戏，提高学生的注意力。“反口令”游戏一般以全班为单位进行，可以让男生、女生分别站两排，面对面方向开始。学生在对教师口令做出反应的同时，还会对做错的学生投以“鄙夷”的哄笑，这样几次，全班学生的注意力瞬间就集中了。教师还可以尝试让学生喊口令，学生更喜欢这种形式，教师可以让学生轮流喊口令，还能同时锻炼喊口令孩子的胆量。打手游戏一般两人一组进行，也可以用更有趣的类似划拳的游戏代替，训练学生的反应能力，同时提高学生注意力。

运动前的准备环节对学生来说至关重要，不仅关系到学生准备环节之后运动的完成情况，还关系到学校、家长乃至社会都非常关注的运动安全问题。各种运动之前的准备活动会略有不同，但增强关节灵活性，为运动热身等都是每节课的必要准备。对于中学生来说，关节锻炼完全可以在学生的带领下完成。学生更喜欢跟着学生进行活动。教师在这时还可以空出时间和精力纠正那些完成不认真、不规范的学生。示范学生可以是体育委员，也可以是其他动作规范的学生，这样对示范学生也是一种鼓励和褒奖。热身训练一般以慢跑为主，时间、路程都不能太长，如果过长学生会没有力气进行之后基本环节的训练。慢跑练习同样可以搭配一些活动。比如障碍跑、接力跑等。

基本环节中可以穿插游戏，但必须建立在学生熟练掌握运动技能并熟练运用的基础上。教师首先讲解动作要领，然后边讲解边示范，最后是学生模仿，教师纠错。教师可以在此过程中找到一些动作规范、语言表达比较清晰的学生指导那些动作不规范的学生。由于学生个体之间有较大差异，对于身体有特殊情况的学生，教师可以适当放宽要求，但对于那些偷懒的学生，教师绝不能手下留情。即使对于身体素质不同的学生，也要使每个学生都达到锻炼身体、强健体魄、增强社会适应能力等总体目标。学生是祖国的未来，健康的身体、心理，健全的人格比成绩更加重要。

无论是为了中考，还是为了锻炼身体，跑步无疑是一个需要学生长期坚持和养成的习惯。很多学生在经历中考后，到了高中、大学乃至毕业以后仍然保持跑步的好习惯。跑步如果不是测试，或考试之前的强化训练，应该以慢跑为宜，最好每次能达到20分钟以上。慢速、持续的运动属于有氧运动，可以使身体各处的细胞获得氧气。因此，慢跑之后，很多人都会有神清气爽的感觉。如果经常有机会到树林里慢跑或爬爬山，更有助于身心健康。课堂上的跑步以及课间操的跑步好处在于全班学生可以一起进行。这种集体运动对于那些意志不坚定，身体素质不好的学生来说无疑是一个福利。想想运动会上，当运动员临近终点冲刺不动时，如果旁边有人带动，他一定可以在最后一刻爆发，这就是带动的力量。只要坚持，即使从初一开始练习跑步，到初三中考时都可以获得理想的成绩。

立定跳远是很多省市中考的必考科目。这一项目不仅需要技巧，还需要通过平时的训练增强腿部力量。比如蛙跳、蹲起等训练都有助于增强腿部力量。只是开始的时候，腿可能要疼上三五天。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。

运动固然需要一些技巧，但还是要仰仗平时克服懒惰、意志力不坚定等心理因素，把功夫用在平时。让学生全身心投入体育课堂中，并把运动当作一种习惯去坚持吧！

参考文献：

李业幸，梁莉.快乐体育探解[J].青春岁月，2011（18）.

·编辑 孙玲娟