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肾虚女性的养生方

2016-05-14戴秀娟

健康博览 2016年8期
关键词:食疗方血虚肾虚

戴秀娟

熬夜加班 肾虚缠上“女人花”

刚刚大学毕业的平平是一家报社的记者,由于职业关系她经常加班到深夜。最近一段时间,她一向都准时的“好朋友”开始紊乱了,并且经色暗红,有时有血块,每次月经来之前感觉到乳房胀痛、腰痛。懊恼之余,她来到河南省中医院名医堂找王立忠主任医师就诊。

王立忠主任诊断平平为肝郁肾虚。“经常熬夜、情绪不佳,会导致肾精亏虚、肝气淤滞,腰痛、月经失调、乳房胀痛就是因此而起。”王立忠告诉迷惑的平平。

开过药后,王立忠嘱咐平平要注意排解压力,中成药可酌情选用逍遥丸和六味地黄丸,平时要忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆以及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

食疗+药膳

让你不再“虚”

如果年轻女性经常出现头晕、面色黯淡、失眠、月经不调等症状,那就提示很可能是血虚。平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜等;水果可选用红枣、桂圆等。医生强调,中药调治血虚是很有效的,不过,要辨证治疗。

如果年轻女性工作压力大时感到力不从心、腰背酸困、失眠、多梦、记忆力下降、月经量少,则很有可能是肾虚,建议中医辨证治疗。

在此,王主任为我们推荐了一组补血补肾的食疗药膳:

补血方药

人参养荣汤:人参、黄芪、白术、茯苓、远志、陈皮、五味子、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、甘草等。

当归补血汤:黄芪、当归、阿胶等。

补血食疗方

羊肉500克,当归30克,党参50克,生姜10克,文火煮,吃肉喝汤。

母鸭1只,枸杞子20克,百合20克,煮熟,吃肉喝汤。

肾虚食疗方

枸杞子30克与猪肾2个炖服。

海参30克、黑芝麻60克炖服。

鲫鱼2条、核桃仁30克、大米250克,煮粥服。

肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣,加入100克精羊肉和糯米250克,共熬成粥,加少许姜、葱、盐调味服。

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