人到老年怎样享有性生活

辛若水

这是一封没有署名的咨询来信，信中说：

我刚退休两年，我老伴今年刚满58岁。可是，说起来都有点不好意思，我们已经很长时间不能很好地过夫妻生活了。主要的问题是我和老伴对此很有顾虑，怕影响身体健康。再说，老伴的阴道分泌物太少，让两个人都很不舒服。请问，老年性功能能保持到什么时候？老年性生活怎样才算适度？怎样可以使性生活和谐？

性生活能否和谐，这是不少老年夫妇面临的问题。讨论这样的问题天经地义，没有什么不好意思。对这位老人的回信也对更多的老年朋友会有所启示，故而把回信的主要内容整理后摘录如下。

作为老年人能讨论这样的问题，本身就是为自己营造幸福的实际行动，值得提倡。老年人的性生活能否和谐，关键是心理问题和认识问题。所以，我们分别讨论下面几个问题。

老年性功能能够保持到什么时候？

性和爱一样，可以与生命共存。那么，怎样才能做到活到老性功能保持到老呢？国内外的性学专家通过大量的调查和研究认为，保持老年性功能的最好办法是坚持过正常的性生活，不要停止性生活。研究者发现，许多从结婚后便一直保持正常性生活的人，到了七八十岁时，性事与壮年时相比满意度并没有明显的变化，只是次数有所减少。女性55岁以后才会出现阴道干燥现象。经过研究证明，这是因为经常性交，可以不断刺激雌激素、雄激素的产生及其在体内的平衡，从而使性欲经常保持在正常水平。另外，经常有性生活的老年夫妻，由于流向性器官的血流增加，改变局部血液循环，使性器官保持弹性，推迟萎缩的时间。所以，有一部分老年妇女的阴道一直保持湿润，未出现干涩现象。相反，不能坚持正常性生活的夫妻，或者隔相当长时间才有一次的，大多会出现性功能减退和性器官的过早萎缩。因此，积极、适度的性生活，是保持老年良好性功能的最好办法。

老年性生活怎样才叫适度？

老年人相互依赖感比年轻时更为强烈，这种依赖也包括性生活在内。老年人过性生活，是晚年幸福生活的一项重要内容。那么，老年性生活适度的标准是什么呢？

首先从时间上说。青壮年时期的性生活，一般都在晚间进行，但这个时间对老年人来说就不太适合了。因为老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，连眼睛也睁不开了，怎么还会对性生活感兴趣呢？所以，老人的房事，宜改在睡了一觉之后，或者是早上起床之前，这时双方都比较容易得到性的满足。当然，这要根据个人的情况选择不同的时间。也有性学专家认为，老年人性生活不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要环境与条件许可，可以随时进行。

再从性生活次数上说。性生活次数应以身体承受能力为准。凡有性欲要求，又有性行为能力，房事后没有不舒服的感觉，均属正常范围。一般说，60～65岁者，以两三周一次为宜;65～70岁，以一个月至一个半月一次为宜。身体好的，还可以根据性欲要求，适当增加次数，以事后能获得满足，身体感觉良好为恰当。

老年性生活要做好哪些准备？

当然，通常情况下老年人的性欲望一般不如年轻人强烈。因此，首先要做好充分准备，特别是心理准备。

一是双方要互通信息，彼此明了今晚要过性生活，使心理上早些有所准备。性器官得到了信号，生理上也会有所反应。这样，从生理到心理都被调动起来了，自然就会“水到渠成”。

二是性生活前不可饮酒，不可吃得过饱或饮水过多，并且在事前应排空小便。

三是如果打算晚上同床，中午应休息好，并且晚上不要看电视到很晚，以免因疲乏而受到影响。有条件的，最好洗个澡，以增加皮肤的洁净和光滑。

四是由于老年人的性冲动要比年轻时来得慢，这就需要事前要有一段比较长的爱抚时间。比如，相互拥抱，抚摸性敏感区，同时说一些动情的话，当双方有了激情后再行房事。

另外，在性生活过程中也要注意以下几点：

一是调控频率。人老了不能像年轻人一样，性生活动作不宜快，不宜猛，应柔和缓慢。抽动几下后，应稍作休息。整个时间也不宜长，宜在十分钟左右结束。

二是注意姿势。以侧位为好，可以节省体力，避免身体过度的屈曲和伸展。起身不可太突然，头部有眩晕不适感时，要及时停止。

三是相互配合。老年人房事，最重要的一条是要互相配合好，尤其在事前和性交时，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了某种障碍，造成性交失败，女方千万不可流露出不满或说不中听的话，否则会加重男方的心理负担，有可能造成下次也失败。因此，一旦出现障碍，女方更要温存体贴，以免出现心理障碍。

四是预防意外。再婚者的新婚阶段或是久别重逢的第一次性交等情况，都容易因过度兴奋而增加心脑血管的负担进而诱发意外的可能。因此，老年人应注意控制自己的情绪，避免过激行动。

五是使用润滑剂。老年妇女阴道分泌物减少，性生活时易产生干涩疼痛，可选用润滑剂，增加润滑感，提高舒适度和性快感。

只要注意上述问题，老年夫妇就会过上不减当年而又十分满足的和谐的性生活。希望我们的交流对您有所帮助。