如何预防眼睛老花

张友平

人上了年纪后，眼睛会老花，引起视力下降。《黄帝内经》指出：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是说，眼睛是人体五脏六腑精气汇聚之处。随着年纪增大，经络不通，精气不能滋养眼睛，就会出现视力减退。

中医认为，人体有很多重要经脉都与眼部相联系，日常注重眼睛的养护，每天早中晚进行眼部按摩，不仅可延缓视力衰退、防止眼部病变，还能对人身整体的精气起到调理作用。

1.早晨选择空旷、空气清新的场所，自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等，此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，注视眼前1米左右的物体约1分钟，然后将视线由近而远，再转移到原来的目标上。每天早上练习时，远近反复3次。

2.坐在沙发上，双眼球按先顺时针方向、再逆时针方向的顺序进行转动，反复交替，每次5分钟，早晚各1次。这样可以疏通眼部络脉，增加气血对眼睛的滋养。

3.双手掌快速互相摩擦揉搓，约半分钟便会感到手掌发热，此时闭眼，迅速将双手掌按抚于双眼部。待热感不明显时，再重新摩擦，然后熨目。反复16次为1遍，每日早晚各1遍。有通经活络，促进眼部血液循环的作用，可改善视力。

此外，老人平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，如适当吃些海带、胡萝卜、芹菜等，对眼睛有好处。