当代大学生的生活习惯对体育课的影响

李越

摘要：目的 为了更好的提高大学生在体育课上的练习状态、学习效果，同时希望加强大学生上课的自身运动安全意识，对影响大学体育课的因素进行简要分析，希望给大学生未来的健康及考试指标的提高起到帮助的作用。

关键词：大学生 习惯 时代 影响

在体育教学过程中，想要取得良好的教学效果，不但要发挥教师的主导作用，更需要学生主体的作用，而学生主体的作用很大程度来自于体能、状态、积极性，本人通过长期的接触和深入了解学生的生活习惯后，对于其中的危害希望给学生起到警示作用。

首先体育课与其他文化课程的区别是形式上主要以体能为主，对课前的准备要求比较高，不仅运动是由身体各个关节、骨骼肌、及神经系统、供能系统、等参与。而在这些参与单位在运动前必须让身体有良好的生理、营养、心里等准备。优于大学生忽视太多，导致在课堂中不进没有让学生的体质、运动能力、体育分数提高，反而伤害身体甚至急诊。根据情况分析如下。

一、大学生的睡眠习惯

信息时代改变人类的生活，从大学生角度来看，更是体现了信息时代的无空间、地域、时间性。信息来源的多元化、电子产品的日新月异、内容丰富的娱乐传媒、组织团体的活动安排、自我安排等都对大学生课内外、生活状态影响很大。大学生从高中时代父母严管下的超负荷学习考试状态、中学学校有规律作息的制度中解脱出来，即使是有严格时间管理的人也很难在同一个寝室生活空间状态下不被他人影响正常休息.

西方有"健康日"网站报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时-7时，通常称为危险"凌晨4时"。这一时段机体处于有梦睡眠和"睡醒周期"生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。

中国古老医学已经阐明，夜晚睡眠时间里的时辰修复胆经、肝脏、肺脏等等，可见从西医到中医对睡眠和身体的健康机理都有很重要的阐述。

如果夜晚没有休息好或者没睡，第二天的运动会直接危及到人体的健康，甚至有更严重的状况发生。更谈不上能够发挥出身体运动的能力了。

二、大学生饮食习惯影响

由于很多学生的睡眠时间缩短，直接导致部分起床上课的学生没有充足的时间留给每天黄金营养餐时间。经过一个夜晚的身体的基础代谢，人体血液中的水分等各种营养物质消耗到很低的水平，匆匆买些简单的面包、饼干等充饥。如果不合理摄取会直接影响到第二天的精神体能状况，更有甚者不吃早餐进行体育课的运动，晕倒时有发生。而这些应该偶尔在学生中发生的事情，据调查已经是普遍现象。早餐是一天的黄金营养时间，必须要水分足、蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等都要丰富，所以早餐不仅要吃，而且要吃好、吃精、吃够、吃均衡。才能满足消耗一夜的补充和满足上午学习、运动课程的身体需求。

三、心理习惯的影响

现代的大学生大多是独生子，心里素质普遍不好，怕累，怕跑步，怕吃苦，而体育课的分数机制会对有这方面心理的同学有提高，对于心理素质差的人，多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给学习生活带来好处。对于天性胆小，容易害羞脸红，性格腼腆的人，建议多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也会从容自然了。对于性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力的人，建议选择接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

总之，体育课对学生有心理和生理的积极影响，而学生没养成良好的的习惯会对体育课预期的结果有不良影响，为了能让学生德智体充分发展，务必要提醒学生在积极改变生活习惯、态度的同时，给自己的身体健康、运动成绩、体型体格等一个完美的答卷。

参考文献：

1.百度百科 睡眠不足http：//baike.baidu.com/view/392149.htm豫康网运动也要看“性格”：胆小腼腆者可多游泳 http：//www.0371jk.com/xinli/baojian/63025.html