爬绳爬杆在中职体育教学中的运用实践

2016-05-09张朋

中国教育技术装备 2016年3期

关键词：爬杆力量形式

◆张朋

爬绳爬杆在中职体育教学中的运用实践

◆张朋

针对爬绳爬杆在中职体育教学中的运用进行分析，希望对教学产生帮助作用。

爬绳爬杆；中职；体育教学

10.3969/j.issn.1671-489X.2016.03.108

1　前言

体育课程对学生的身体和心理都有着很大的影响，学校和学生都要对这一学科高度重视，让学生拥有强健的体魄才能够更好地学习。从另一方面看，学生本身都有一定的学习压力，体育锻炼无疑是一种缓解各种压力的有效的方式，能够让学生通过运动将压力释放出去，消除心理压力，健康地学习和生活。因此，在安排体育教学的时候，要更加用心，引入一些有趣的体育装备来让学生积极地参与进来，锻炼学生的意志和品质。

2　中职体育教学现状分析

教学模式固化中职体育教学出现教学瓶颈，教师和学生好像都是在机械地完成任务，按照固定的模式来开展体育教学。教师在上课的时候讲解基本体育动作后，就让学生自由活动，而学生似乎也只是对自由活动比较感兴趣，对于教师讲解和教给的动作丝毫没有兴趣，只是机械地模仿和重复。教学模式固化，体育教学达不到理想的教学效果。

教学目的模糊体育教学不仅仅是让学生锻炼身体，还有更加深层次的教育意义。体育其实是一个有内涵的学科，蕴含着强大的精神力量，这种精神包含永不言败、勇敢顽强、坚持不懈、吃苦耐劳等，而这些恰好是当代很多学生所缺乏的。体育教学正是想通过课堂教学的形式，既能够锻炼学生的体魄，又能够让学生领悟到体育锻炼中包含的这些精神，从而指引学生的学习，并且在今后的生活中也会受益匪浅。但是体育教学的深层次意义并没有被体现出来。

教学形式单一就目前的体育教学来看，教学形式比较单一，大多数教师都是按照教材上的要求，让学生进行一些基本体育技能的锻炼，师生之间互动交流的机会也非常少，甚至只停留在单纯的教授动作的层面上。教学形式没有新意，总是按照一定的方式来进行，学生逐渐感觉到体育教学比较枯燥乏味，寻找不到学习的乐趣，逐渐对体育学习失去兴趣。

3　爬绳爬杆在中职体育教学中的运用

利用爬绳爬杆，锻炼学生的基本能力为了让学生更好地进行体育锻炼，可以引入并且借助一些有趣的锻炼器材，以达到锻炼身体、增添乐趣的目的。爬绳爬杆是比较适合中职生体育锻炼的器材，主要是通过手或者是手脚并用攀登绳子或爬杆的形式来达到锻炼的目的。在平时的体育锻炼中，如果需要锻炼学生的上肢力量，大多数教师会让学生进行一些单双杠的练习，虽然说这一器材对于上肢力量的训练是比较有效的，但是运动强度比较大，对于女生来说更是完成起来比较困难，因而在课堂中实施具有一定的局限性。锻炼其他部位的力量和肌肉时所选择的也都是比较普通的训练方式，如踢球、打球、跑步等，不仅没有新意，而且学生的参与程度也并不是很高。

爬绳爬杆是一种比较有趣的运动，最主要的是其锻炼的项目比较全面，包含多项体育器材的运动功能。因为在攀爬的过程中要用手或者是手脚来进行，能够有效锻炼学生的上肢力量、肩部肌肉力量以及耐力，对于握力、大腿力量的训练也是非常有效的。另外在单独用手的情况下，对于发展学生的悬垂力量也非常有效。可以说爬绳爬杆将对学生身体各个部位的训练集中到一个训练项目上，让学生不知不觉中对多方面的力量进行了锻炼，并且这一运动项目没有男女的限制。由于手臂支撑的是自身的体重，女生也可以完成，更有利于教学的统一开展。教师需要教会学生正确的攀爬姿势，以正确的姿势开展活动，避免受到运动伤害。以这样的方式对学生进行基本体育技能训练，有助于提高运动的效率。

通过爬绳爬杆运动，培养学生顽强的品质爬绳爬杆运动看似简单，但是实际操作起来需要有一定技巧。爬杆运动相对来说简单一些，因为杆子本身是硬质的，不会因为受力发生明显的形变。学生只需要抓紧爬杆，如果是手脚并用的形式，只需要用双腿夹住爬杆，身体弯曲，利用手臂做引起运动，同时配合着腿部对爬杆的力量，从而逐步向上爬，做到动作连续就可以有效攀爬。但是在运动的过程中需要注意的就是不要放松脚部力量，一旦松开夹紧的脚，那么身体的重量就全部放在手臂上，很容易滑落下来。

相比于爬杆，爬绳难度更大一些，因为绳子本身是不固定的，只要稍一用力就会发生明显的形变，并且会出现摇摆的现象，控制起来不是很容易。教师需要指导正确的技巧，只要掌握了技巧，就可以轻松面对。同样的动作要领和爬杆基本上是一样的，手握牢，腿夹紧绳子，脚用力往上蹬，眼睛向上瞧。这一运动极大地考验着学生的顽强毅力，在攀爬的过程中刚开始可能感觉比较容易，但是越到最后，身体的力量逐渐消耗，整个身体给予手臂的力量就会越大，会不自觉地出现下坠的感觉。并且整个运动过程对于力量的消耗还是比较大的，学生需要靠着顽强的毅力才能够支撑到最后。

参与运动可以考验学生的勇气，但一些学生可能会产生畏惧心理，一根绳子一杆细杆，要攀爬上去需要下定决心。并且爬绳还可以开展荡绳训练，从一个地点抓着绳子荡到另一点，要有一定的胆量才能够完成。学生的心理也会承受一定的压力，需要很大的勇气才敢于参加挑战。在参与爬杆爬绳运动过程中，不知不觉培养了学生勇敢、顽强的体育精神，让学生在面对困难的时候敢于挑战，在最困难的时候也会选择咬牙坚持。这对学生的影响是非常大的，在今后的学习和生活中这种精神一直会影响学生。

开展爬绳爬杆游戏，丰富体育教学形式体育教学形式单一枯燥是教学效率不高的主要原因之一，丰富课堂形式非常必要。游戏教学法是近年来新兴的教学形式，也就是说在课堂教学中采取游戏互动的形式来达到教学的目的，让学生能够积极参与到课堂学习中来，并且在获得快乐的同时学到知识和技能，营造一种轻松愉快的教学氛围，让学生对相应的学科产生更加浓厚的兴趣，从而主动参与到教学中来，提高学习效率。体育教学中也可以借助道具来开展教学游戏，以此来丰富体育教学的形式。以爬绳爬杆为主要的游戏道具，教师可以根据教学目标的要求来设计编排游戏，制定合理的游戏规则。游戏要具备竞技性，这样才能够激发学生的参与积极性。学生的好胜心是比较强的，竞技类的游戏更能够让他们获得刺激感，感受到参与比赛的乐趣。

比如，教师可以利用爬绳爬杆开展“小猴子摘桃子”的游戏，游戏以递进的形式进行，一共有四棒，第一个参赛的人需要爬到的高度是3米，第二个人需要爬到的高度是4米，逐个增加一米，最后那个学生要爬到的高度是6米，拿到桃子贴之后下来比赛完成。每两队进行比拼，每队的成员要合理安排出场顺序，按照队员能力的强弱来进行安排，加快比赛时间，争取最终胜利，以游戏的形式让学生获得乐趣。