6种做法最伤免疫力

慧琳

爸妈谁不希望自家的宝宝抵抗力强，少生病甚至不生病？除了预防接种外，你是否还在想方设法提升宝宝的免疫？但实际上，您的一些做法很可能正在伤害宝宝的免疫力，而你却浑然不知。

不论是疏忽，还是听信长辈或朋友圈的说法，以下做法确实会降低宝宝的免疫力，请爸妈们对照，是否自己也有类似的行为？

追求绝对的干净

这点可能让许多父母接受不了，讲究卫生还有错了？讲究卫生是好习惯，但凡事都要把握好度，太过干净了，甚至宝宝去捡一片树叶都嫌脏，这也不让碰那也不让摸，宝宝接触微生物的机会就太少了，不能有效刺激机体产生抗体，一旦换个环境，宝宝反而容易生病。带孩子多接触户外环境，宝宝的免疫系统会通过感染产生抗体，对传染病原形成免疫记忆，再次遇上时可以很快将其消灭;而如果周围太干净，宝宝的免疫系统会因无事可做而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。也就是说，讲究卫生是必要的，但也不能过于强调，过于干净无益健康。

要培养宝宝基本的卫生习惯，饭前便后洗手，以防病从口入，这些就够了。平时多带孩子去户外活动，让宝宝多接触多亲近大自然，小手和衣服脏了，洗洗就行了。

运动不足

或太多

有些父母比较宅，喜欢坐在沙发上看电视或打游戏，带宝宝运动少，致使宝宝运动不足，抵抗力差。与此相反，有些父母带宝宝运动过度，这对身体也是有害的，会缩短体内杀伤病原体的白细胞的寿命，造成免疫力下降。

经常带宝宝参加户外活动，对孩子的心血管系统、呼吸系统、骨骼发育等等，都大有好处。户外活动可促进心脏血管系统的发育，加速血液循环，加快新陈代谢，使心脏更强健，肺活量更大，肌肉更有力，运动更敏捷更协调，骨骼更强韧。经常参加户外活动的宝宝，和总是宅在家里的宝宝相比，身体的抵抗力和机体对外界的适应能力明显更强。当然，运动也要注意适度、适量，注意保暖，小心感冒。

草木皆兵

滥用抗生素

常见的情况是，不该使用抗生素时使用了。滥用抗生素会杀灭体内的有益菌，这些有益菌能抑制致病菌的繁殖，从而起到防病作用;滥用抗生素还会造成病菌的耐药性提高。

孩子被感染是免不了的，如何处理才是关键。如果感染不是很严重，尽量不要用抗生素，而是靠宝宝自身的抵抗力，让免疫系统来对付。这样下次再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，宝宝的身体越摔打反而越结实。

小小夜猫子

现在年轻父母加班多，晚上睡得晚，连累宝宝也睡不好。睡眠不足或睡眠质量低下，会严重影响抵抗力，使得宝宝更容易生病。

成长中的宝宝每天都需要充足的睡眠。睡眠环境很重要，光线要暗，要安静，温度适宜，被子不厚不薄，睡前要设定一定的仪式，如洗个澡，讲个睡前故事等，让宝宝知道要睡觉了。如果宝宝晚上睡得不够，白天要再给其补觉。

要么营养过剩，要么偏食挑食

有些父母怕宝宝吃得不好，肉蛋奶过多，蔬果缺少，把宝宝吃成小胖墩儿，身体素质差，抵抗力下降;也有少数父母吃素，宝宝优质蛋白质摄入严重不足，身形单薄脸色苍白，免疫力较差。

营养均衡对提升宝宝的抵抗力非常重要，偏食会造成某些营养素缺失，导致抵抗力下降。要给宝宝制订食谱，食物多样性很重要，肉蛋奶和蔬果都不可缺，另外，还要少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。父母自己不爱吃的，如果营养丰富，也要鼓励孩子尝试。另外，记得给孩子多喝水，而不是各种含糖饮料。

不关心宝宝的情绪

少数家庭由于各种原因关系闹僵，甚至当着孩子的面争吵，致使宝宝紧张、焦虑，睡梦中惊醒，毫无安全感。免疫力与人的情绪关系密切，消极情绪会导致宝宝的免疫力下降。

爸爸妈妈要用心营造和睦的家庭氛围，良好的情绪可激发免疫系统的活力，使宝宝身心更健康。要经常抱宝宝，身体的亲密接触会让宝宝有很大的安全感，可促进宝宝的身体发育，提高免疫力。很多疾病与室内污染有关。如粉尘、香烟烟雾、皮屑、各种寄生虫、不环保建材、化妆品、喷香剂等。外面空气好时，要开门窗换气。家庭装修时，宁可少装，也要选择绿色环保材料。

聪明地吃出免疫力

母乳：母乳中含有大量免疫成分，宝宝吸收后，能直接增强机体免疫力及抗病能力，帮助宝宝抵御病菌的侵袭。母乳是宝宝人生的第一次免疫，因此妈妈要坚持母乳喂养。

益生菌：来自于酸奶和活性乳酸菌饮品中的各种肠道益生菌，是增加免疫力的四季必备的好帮手，建议经常变换品种，有助于丰富菌种。

蛋白质：蛋白质是生命的基础成分，也是合成抗体的主要成分。孩子每天都应摄入适量优质蛋白质，1/3为动物蛋白质，如奶、瘦肉、蛋、鱼虾等，2/3为植物蛋白质，如豆类、谷类等。

维生素：维生素A、C参与和促进免疫球蛋白合成，能提高机体免疫力。富含维生素A的食物包括鱼肝油、动物肝脏、乳类、蛋黄、胡萝卜等，富含维生素C的食物有猕猴桃、柚、橙、番茄、小白菜等。

钙、铁、锌等矿物质：钙为宝宝骨骼发育所必需，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等，另外要多晒晒太阳。铁是血红蛋白等的组成成分，参与机体免疫功能调节。补铁和维生素C一起补，效果最佳。在猪肝、猪血、牛羊肉、黑木耳、海参、鸡蛋黄、紫菜、香菇、核桃仁等食物中可以找到更多的铁。锌与免疫系统关系密切，对免疫系统具有营养和调节作用。高锌食物哪里有？生蚝、扇贝、虾、羊肉、猪肝、山核桃、香菇、干酪、花生等。

水：多风的春天，干燥和温热容易导致宝宝体内（特别是呼吸道）水分流失，造成抵抗力下降，从而给细菌以可乘之机。除了多给宝宝补充白开水或蔬菜水（如白萝卜水）等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物，如银耳羹、山药薏米红豆粥等。