初春时节女人要善保暖

乍暖还寒之时，许多女性朋友依然会整日手脚冰冷。这是因为女性血液循环较差，对寒冷天气的敏感指数较高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都会贫血、缺铁，因气血不足而感觉手脚冰冷，有时还会伴随出现一系列的身体负面影响。以下是几个重要的需要保暖的身体部位及相应的保暖方法，让你在春季伊始做一个暖美人！

胃部：避免胃痛 胃肠道消化功能在天寒时较为虚弱，加之低温下食物容易散热变凉，这就使得原有消化道溃疡、慢性胃炎等疾病的患者容易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。即使没有胃病的人，此时如果免疫力低下，也容易发作胃痛。平时要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食。

小腹：避免宫寒痛经 经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医认为，冬春交替之时最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。在初春气温飘忽不定之时，不少爱美的女性过早脱下冬装，只穿短裙、丝袜出门，又或贪吃生冷食物，这样极易使身体受寒，寒邪伤阳，影响气血运行，痛经随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作也往往更加剧烈，甚者还可能会引起关节炎、月经不调、不孕等严重后果。因此，做好腹部保暖很重要。尤其是在生理期的女性，不要坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根据气温变化及时添减衣服，保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好穿厚羊毛袜打底。

腰部：避免腰肌劳损 腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易发生腰肌劳损。这个时候，女性朋友千万不要为了时髦而穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛就会紧随而来。外出一定要注意腰部保暖，不要让风吹着前胸和后背。

脚部：避免刺骨冰凉 俗话说“寒从脚生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差，是寒邪最容易侵犯的部位。还会使原有的关节炎复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。每天用温热水泡脚后，要用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背，睡觉时可先将脚抬高，以改善血液循环。

春季可多吃一些温补阳气的食物和时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要秉持既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等，不要吃过多寒凉的食物。若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛，则可泡些金银花茶饮用。饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。水果是女性保健养生的佳品，但并非所有的水果都适合在这个季节食用，如香蕉、梨等。忌食生冷食物，以免使体内的寒气加重。

此外还要补肾气。肾气不足会有腰冷的症状，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。每隔两个礼拜要专门吃点热性食物。