聊一聊养生的关键点

如今我周围热衷养生的朋友比比皆是，但大多有激情，没成果。有位堪称一姐的美女护士长，家中有位酷爱养生的老爸，每天早晨，几乎所有营养的东西都往豆浆机里丢，生怕错过了什么最养生的好东西。结果，这位美女，经常带着一张严重过敏的脸来上班，到了下午，却比旁人还更大声地喊累，疲劳得不行。

其实，真正的养生大家，都是看似随意，实则稳操胜券地悄然养生的。养生，要学会抓重点，抓关键点，否则，没养好生，却活活被养生累死！

先说小孩儿养育，如今放开二胎了，很多父母有了总结经验教训的机会。但如提前知道了小孩子生长发育中的一些关键点，就不至于着急忙慌地往都是病气的儿童医院跑了。

婴儿出生的第32天、第64天等，会出现无名发热，千万不要惊慌，这是孩子身体的自然发育，叫“变蒸”。等到6个月时，也会出现连续高烧3天，其后疹发、烧退，这是绝大多数孩子都要经历的“幼儿急疹”。这些生理性发热，不必治疗，如要减少大人的焦虑，可以用解表发疹的香菜或是薄荷煮水给孩子洗澡。

男人和女人，养生关键点也不太一样。

女人一生中要抓住14、28、35和49岁几个关键点来养生，这些都是雌激素出现变化的几个时机：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鸭可蜕变成白天鹅；抓住生育期，瘦人可变丰满，胖人可变苗条；抓住35岁前后抗衰、养护卵巢，更年期可退后、青春可延长；抓住更年期前养心、补肾，老年生活质量可更上一层楼，延年益寿不在话下。如不能抓住这几个时机，女人很容易身体走形，迅速变成黄脸婆。

男人最需要养生的关键点是40岁和64岁。男性到了40岁左右容易发生心脏早搏，要重视，及时休息，病理性的赶快找心血管医生想办法。如不注意，很容易积劳成疾，最后导致猝死。男人的更年期一般发生在64岁前后，和女人的七七四十九一样，男人是八八六十四，都是肾气衰落的节点。以后，我真的担心如果男性退休年龄推迟到65岁，有人会领不到一分钱的退休金，因为照现在的情形，很多男人60岁一退休，就一身病，甚至癌症都找上门，更别提抑郁症等杀人不见血的。所以，家里人也得看着点儿，男人60，危机四伏！

之前我在上海做过一个演讲，讲中国人如何吃才能健康。有记者问我该如何吃油，我说，世界上三大饮食结构：美式、中式、地中海式。最健康的当然是最后一个，优势是什么，欧米伽-3（指一组多元不饱和脂肪酸）丰富。中国人最欠缺这个，如今吃油不少，但没吃到点儿上，欧米伽-3 和欧米伽-6比例严重失调，应该是1∶4 ，结果是1∶30，欧米伽-3太少了！要多吃海鱼、多吃富含欧米伽-3的油和坚果才行。核桃、芥花油摆在超市里又便宜又健康，别老盯着香喷喷的花生油、葵花籽油吃，少吃五香瓜子儿，欧米伽-6吃多了，容易沾上富贵病。

所以说，养儿不在舍本儿，懂得规律才能养好；吃油不在多，吃对才健康；养生不在勤，关键时机养好了，一生都顺当。

（摘自“刘纳新浪博客” 图/亦晨）