规律生活应对春困

◎文/江西·吴小毛

规律生活应对春困

◎文/江西·吴小毛

春困是因自然界气温回升而产生的一种生理现象。寒冷的冬季，受低温影响，人体皮肤汗腺收缩，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，供给大脑的氧相应减少，易发生困乏。另外，冬季里紫外线及阳光照射不足，机体内缺少维生素D，也会导致春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

很多人认为，只要多睡就不会发困。其实不然，成人每天睡8小时就可以了，睡太多，会越睡越困。不过，对很多老年人来说，睡眠质量不高，容易失眠，就必须补一补了。健康专家认为，补觉确实能在一定程度上缓解春困问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。通常补觉是午饭后，小睡15-30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。

克服春困要养成良好习惯，保持良好的心态。首先要早睡早起，保证睡眠、午睡。其次注意室内通风，保持空气流通。其三加强锻炼，散步、做操、打太极拳对于振奋精神十分有益，适当的体力劳动和锻炼有助于血液循环。四是食味宜减酸益甘，以养脾气，不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都有助于减轻春困。