结合体育课体能项目的练习提高大学生健康体测成绩

本文主要运用统计法、问卷调查法以及访谈法等方式，对当前高校在体育课体能项目的练习提高大学生健康体测成绩进行分析，并且提出具体练习项目，为我国学生提高身体素质打下良好基础。

当前，随着我国教育的持续改革，要求大学生主动参与到体育活动中，促进身体发育，提高大学生的运动能力以及身体素质。近些年，在大学生的体育测试中，其工作水平有所提高，并且积累了十分丰富的经验，但是也面临很多挑战和困难。因此，建立和完善体制测试方式，对推动高校体育教学的发展和改革，提高学生健康发育和体质水平具有重要的意义。

1、当前大学生体质健康出现的问题

当前，随着我国生活水平的提高，人们在享受优越生活的同时，其亚健康人群也在持续扩大。当代大学生睡眠不足、就业压力大等问题成为影响学生健康的关键因素。根据相关调查，当前大学生的健康水平正在持续下降，其身体素质整体较差，体测成绩呈现下降趋势，很多测试项目不能有效完成，甚至一些学生站军姿都无法坚持半个小时以上，出现多次晕倒的情况。因此，当前大学生的健康水平以及身体素质跟不上时代对人才的要求，发展前景令人担忧。

2、针对提高大学生体测成绩设置相关练习项目

大学开展体育教学不能只简单的传授给学生几项体育运动，要通过体育教学提高学生的身体机能和身体素质，进而强化学生的健身意识，提高学生的健康水平，灌输给学生健康体育的思想。学生的身体综合素质反映了学生的身体健康状况，其测试内容主要包括学生的心率、心肺功能、爆发力、耐力以及力量等。想要全面提高学生的身体综合素质，教师一定要根据学生特点，有针对性的进行专项训练。科学合理的设计体育课练习项目，结合体测的环节有针对性的设计爆发、速度、耐力以及力量等项目，进而提高学生的健康程度和体测成绩。

2.1针对体重和身高

当前，根据相关调查分析，我国很多大学生都存在身体肥胖的情况，其体测结果表明很多学生的体重和身高比例不健康，一些学生甚至出现比较严重的肥胖情况，脂肪含量远远超过正常数值。大学生肥胖情况直接影响了其身体的心肺功能、耐力、速度以及力量，导致身体处于亚健康状态，同时，肥胖还容易导致身体出现例如心脏病、高血压等疾病。

通过体育教学可以根据学生具体情况开展保健课以及理论指导。针对学生肥胖的情况设计系统的体育运动减肥方式，包括培养合理的饮食习惯进行减肥。同时，在体育教学中，教师要创设训练耐力的健身方法，制定科学的练习内容：在体育课上，要保证三十分钟的耐心练习，确保每个学生按量完成，教师还要设置力量练习，可以有效消耗学生脂肪，增加肌肉的耐力和肌肉力量。教师要根据学生的个人习惯有针对性的创设体育项目。对于四肢较为肥胖的学生，教师要设置蹲起以及俯卧撑等练习项目，每组要保证十五个左右。对于肚子比较肥胖的学生，教师要设置仰卧起坐项目，燃烧和消耗脂肪，根据学生的实际情况，科学制定训练项目。

2.2针对握力

握力测试主要对学生上肢力量进行测试，根据相关调查，我国大部分大学生左右手力量不均匀，上肢力量不足，两手握力差别较大，在测试中，甚至一些男同学的数据较之女生更差。教师可以根据这种情况开展有针对性的上肢力量练习，例如引体向上、双杠屈伸以及俯卧撑等项目，每组要保证二十个左右，针对上肢力量开展练习。其中，俯卧撑项目主要针对核心力量、胸肌以及肱三头肌进行练习，可以增加学生的上肢力量，双杠屈伸也可以对上述几个部位进行锻炼，引体向上项目主要锻炼背肌和肱二头肌。训练上肢力量能够提高学生的爆发力以及力量，帮助学生提高身体综合素质。

2.3针对肺活量

当前，肺活量测试结果最不理想，大部分同学的测试结果数据刚刚及格。肺活量决定了学生的运动能力，如果学生肺活量较小，就很难开展大量运动。因此，在大学体育教学中，教师要针对肺活量设置耐心训练项目，例如冲刺跑和变速跑，并且在练习中加入中长跑项目练习，进而增强学生的肺功能。

2.4针对立定跳远

立定跳跃项目主要测试学生的爆发力以及下肢力量，其测试结果也是各个项目中不及格率最高的。在大学体育教学中，教师要针对学生的下肢力量设置练习项目。其中蛙跳是最佳的锻炼项目，每组要保证在十个左右。半蹲起和半蹲跳也是锻炼下肢力量的方法，教师也可以开展鸭步走、单腿跳等练习方式。

2.5针对耐心

根据相关调查分析，当前，我国大学生耐力普遍较差，大部分学生测试结果都不及格。在大学体育教学中，教师要设置针对耐力的锻炼项目，进而提高大学生的耐力水平。在确保每节体育课跑两千米的同时，还要定期组织越野比赛。教师要根据学生实际情况，合理规划运动强度和训练量。

3、结语：

当前，我国大学生的身体健康程度呈现下降趋势，而通过体育课体能项目练习，有针对性的开展测试内容训练，继而提高学生的健康体测成绩，激发学生对体育的兴趣，树立学生终生运动意识，为我国社会发展提供需要的人才。