一副好牙的养成

刘凤芹

人人都希望自己有一副好牙，且不说一副好牙对身体健康有多重要，就是一笑露出一副白玉般晶莹的牙齿，也会让人看着漂亮。

其实，葆有一副好牙齿是一件很不容易的事情，其中最重要的就是平时多注意口腔卫生，而口腔卫生的重点则在于控制菌斑，消除污垢和食物残渣，进而增强生理刺激，使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的良好环境。保持口腔卫生的日常方法有：

刷牙

刷牙是每个人日常习惯，因为刷牙是自我口腔保健的有效措施，可以机械性除去牙面上的菌斑和口垢。每天刷牙至少要做到两次，即早晚各一次，如果每餐后都做到刷牙更好，如果做不到，也应当饭后漱口。

一天之中，晚间睡前刷牙最为重要，因睡后口内唾液分泌减少，口内自洁作用降低，口腔内食物残渣会在微生物作用下滋生繁殖，形成菌斑后固着在牙面上，所以睡前必须刷牙，以保持一天中最长时间的口腔清洁。刷牙时，短时间不足以清除菌斑，应以三分钟为宜，且一定要细致周到。

人人都能刷牙，但不一定人人都会刷牙。正确的刷牙方法有助于提高刷牙质量。现介绍两种刷牙方法供参考。

一是竖刷法，这是一种比较方便合理的刷牙方法。刷牙时，先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，顺牙间隙向牙冠方刷。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷。牙的唇、颊面及舌、腭面要分别刷到。在刷上下颌前牙腭舌面时，可将牙刷竖起，上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。刷上下颌面时，牙刷可压在牙面上来回拉动。

横颤竖向移动刷牙法。其操作方法是在竖刷法的基础上加上短距离的水平向颤动，即进行竖刷法时，牙刷不单纯顺牙间隙刷动，同时还作短距离的水平方向颤动。这样既起到按摩牙龈的作用，又不损伤牙体硬组织，还能剔除牙间隙中的食物残渣。此法虽较竖刷法复杂些，但经过练习，并不难掌握。

剔牙

刷牙虽然是维护口腔卫生的有效方法，但单纯的刷牙平均只能清除菌斑50%左右。因此，除了刷牙外，還需采用一些特殊的牙间清洁器，如用牙线、牙签等帮助去除牙间隙的菌斑及牙垢，称之为剔牙。

牙线可用棉、麻、丝尼龙或涤纶制成，不宜过粗或太细。有含蜡或不含蜡牙线，也有含香料或含氟牙线。含蜡牙线一般用来去除牙间隙的食物残渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蜡牙线上有细小纤维与牙面接触，有利于去除牙菌斑。

在牙龈乳头退缩或牙周治疗后牙间隙增大时，可用牙签来清洁邻面和根分叉处。常用的牙签有木质和塑料的。用时，将牙签以45度角进入牙间隙，牙签尖端指向牙间隙，侧面紧贴邻面牙颈部，向外剔起或作颊舌向穿刺动作，清除邻面菌斑和嵌塞的食物，并磨光牙面，然后嗽口。

要特别注意的是，切不可将牙签压入正常的牙龈乳头区，以免形成人为的牙间隙。同时，使用牙签的动作要轻柔，以防损伤龈乳头或刺伤龈沟底，破坏上皮附着组织。

龈上洁治术

如果上述各种方法还不能去除牙石和牙菌斑，可求助牙医或自行借助专门的器械来护牙，即龈上洁治术。龈上洁治术使用龈上洁治器械去除龈上牙石和菌斑，并磨光牙面，防止牙石和菌斑再沉积，是防治牙周病的有效措施。根据所用的器械不同，龈上洁治术分为手用器械洁治法和超声波洁牙机洁治法。但应注意：超声波洁牙不宜用于放置心脏起搏器的病人，也不宜用于肝炎、肺结核、艾滋病病人。对常患牙龈炎病人，最好每6-12个月做一次洁治，以可有效地维护牙周健康。

牙龈按摩

适当按摩牙龈，有助于牙上皮增厚，角化增强，还能加强牙龈组织的血液循环，有利于牙组织的代谢和恢复，增加牙龈组织的健康。按摩可用手指或专门的牙间按摩器或清洁器进行。但对未作牙周洁治术的牙龈炎和牙周炎病人，暂不宜作牙龈按摩。

以上任何一种措施，都只能从一定程度上维护口腔清洁，要全面、全程保持口腔清洁，还应根据具体情况采取综合措施。