冬季防病有重点

章文邦

寒冷的冬季，随着气温的不断下降，各种疾病席卷而来。不同年龄的人群，易发的疾病也有所区别。我们该如何加以防范？冬季防病，要有重点！

一、小孩：感冒、发热

冬季天气寒冷、干燥，容易引发呼吸道疾病，特别是流感和感冒。流感主要通过飞沫传播，而感冒主要通过接触（特别是手的接触）传播，小孩的抵抗力弱，最容易受到病菌侵袭。

小孩预防流感，除了可以接种流感疫苗外，还需要从以下几点来预防：①注意保暖，及时根据温度变化增减衣物。②多喝水，多吃水果。③进行耐寒训练，可尝试用冷水洗脸，并增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。④尽量避免出入人过多的公共场所，外出最好戴口罩。⑤室内注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。⑥注意卫生，勤洗手，特别是接触到感冒患者本人或他们碰触过的东西后，一定要洗手。

二、年轻人：咽喉炎

冬季干燥的空气、多变的气候、频发的雾霾天气都会对呼吸道造成严重伤害，一不小心就会出现嗓子干痒疼痛的症状，引发咽喉炎。而且，冬季容易发生感冒，如果感冒期间护理不当，也很容易因痰液潴留而诱发咽喉炎。

冬季预防咽喉炎应该注意多喝温热水，多吃滋阴润喉之物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。要少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。如果出现咽喉肿痛的症状，可以在医师的指导下服用一些清热解毒类的药物，在日常生活中也可喝点菊花茶等清火饮品。

三、中年人：骨关节病

随着年龄的增长，中年人的脊柱、骨关节开始出现退行性老化，而冬季的风、寒、湿等都是容易诱发骨关节疾病的因素，中年人可出现如颈部僵硬、肩背酸痛、腰痛、一侧或两侧下肢疼痛和麻木、膝关节疼痛、关节肿胀和活动不利等症状。

那么该如何预防冬季骨关节病呢？首先，要注意保暖，特别是关节部位要时刻保持一定的温度，不要受寒；其次，要注意饮食，尽量进食清淡爽口、易消化的食物，忌辛辣、油腻及冰冷的食物；最后，要注意锻炼，适当的活动对关节的健康及预防类风湿有好处，但不宜进行剧烈运动，可以选择坐着或卧床的运动锻炼。

四、老年人：心脑血管疾病

冬季天气寒冷，人体血管收缩，老年人体表血管弹性低，从而使得血压上升，容易导致脑血管破裂发生脑溢血。与此同时，寒冷和干燥还可使血液黏稠度增高，容易产生血栓，造成脑梗死、诱发冠心病或心肌梗死。

所以，冬季要预防心脑血管疾病，首要任务是注意保暖和降低血液黏稠度。主要需注意以下几点：①注意保暖，及时增减衣服。②适当活动，注意劳逸结合。晨练之前、晚上睡觉前最好喝一杯温开水，可适当稀释血液。③避免大喜大悲和过于紧张激动。④饮食不要过于油腻，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。⑤有基础疾病的老人，要按时服药，不可突然减量或停药。⑥老年人最好随身携带硝酸甘油等药物，以备不时之需。