保护心脏的五种方法

刘 旭

长期的压力——不管是来自上下班的交通堵塞，不愉快的婚姻生活，还是沉重的工作负担，都会对人的身体健康产生负面影响。它会带来一系列的健康问题，影响情绪、睡眠、食欲，甚至导致心脏病。

医生们并不知道长期的压力如何影响心脏。比较可信的一种说法是，压力会导致炎症进而引发心脏病，但是这种说法并没有得到证实。然而压力可能会以一些更微妙的方式对心脏产生影响。举个例子来说，当人们感到有压力时，会吃一些不健康的食物，却没有时间和精力去做运动。压力还会引起其他伤害心脏的行为，例如抽烟和过量饮酒。

要想打破这个联系，必须学会合理解压以及改变不良生活习惯。以下五个小方法可以给您一些帮助。

保持乐观笑已经被证实可以降低压力激素水平，减少动脉中的炎症，并且增加高密度脂蛋白胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为“好”胆固醇，抗动脉粥样硬化的胆固醇，因为它可减少患冠状动脉心脏病的危险。

思考、冥想思考以及深呼吸的习惯已经被证实可以减少诸如高血压之类的心脏病诱发因素。

运动每当你进行体力活动时，不管是散步还是打网球，都能缓解压力，还可以通过降低血压、强化心脏肌肉、维持健康的体重来防止心脏病的发生。

休息当你感觉到压力无处不在时，可以暂时休息远离压力。

减压 洗个热水澡、听听音乐或做一些自己喜爱的事情，都可以助你缓解压力。

让我们一起来舒解压力吧。