男性“冷养生”

汪志铮

研究发现，男性怕热，所以“冷”点的男性活得久。《黄帝内经》说：“高者其气寿，下者其气夭。”是说高处气温低，住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人寿命偏短。现代调查也发现，降低人的体温有延年益寿的作用，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命也自然会长。

那么，低温养生应该采取哪些措施呢？

坚持冷水浴冷水浴有良好的健身、提高免疫力的作用。我国著名教育家、人口学家马寅初坚持70余年的冷水浴锻炼，寿臻101岁。另外，男性不要频繁进行热水浴或桑拿。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

少穿一件衣，适当降低体温冬季居室空调应不超过20℃，以可穿一件毛衣为宜 。《人民日报》记者曾采访过袁隆平院士。袁院士行如风、坐如钟、站如松，雷厉风行。更令人惊讶的是，在那滴水成冰的天气，他竟然只穿着薄薄的毛衣。问起健康的秘密，竟然就是衣服少穿一点，长期下来，自然可以增强抵抗力。这是他年轻时养成的生活习惯。

饮食冷下来男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入；另外，多食凉食，可使身体热量平衡，延长细胞寿命。

裆部冷下来男性的阴囊具有调节温度的功能。长时间骑车或驾车、穿紧身裤、把笔记本电脑放在大腿上、长期坐在松软的沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身裤，内裤宜宽松、舒适、透气。

火气降下来男性一过40岁，身体功能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，如听听舒缓的音乐、收拾一下办公桌、去室外走走，都有助于降低血压和平稳心率。另外，低调处世、精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长寿命。

选择养阴食物常吃养阴食物，如藕、菱角、荸荠、大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、冬梨、鸭子和鱼等。