“A4腰”标准不科学

李琦

最近，A4纸火了，因为“A4腰”成为了当下最流行的晒身材方式，网上就有众多女星组团举A4纸秀腰。

所谓“A4腰”，就是比A4纸还要窄的腰身。A4纸的规格是21厘米×29.7厘米，所以，宽度小于21厘米的腰，都可以称为“A4腰”。A4腰的腰围差不多小于A4纸宽度的3倍，大致在60厘米以内。可事实上，绝大多数女性的腰围都超过60厘米。

不是人人都适合“A4腰”

所谓好身材，应该是指胸、腰、臀的脂肪比例匀称，在视觉效果上让人觉得腰细。

一般应该根据年龄、身高等指标来计算出腰围正常的范围值。腰细是没有硬性标准的。如果身高超过170厘米的女性，拥有“A4腰”是很危险的，因为这样的腰支撑不了上半身的重量，会引起腰椎变形。如果年龄超过40岁的女性，也不建议拥有“A4腰”，因为随着年龄增长，女性体内逐渐有钙质流失，需要一定的肌肉和脂肪维持体态，才利于健康。

想当“小腰精”

离不开有氧运动

瘦腰也要讲科学。首先，饮食方面要少吃油腻和高热量食物。其次，生活习惯方面，饭后不宜马上坐下或躺下，否则在腰部容易产生“游泳圈”。最后，必须进行有氧运动，每天跑步和慢走，或者做卷腹等腹部运动。但腹部训练最好在专业教练的指导下，针对性地消耗掉腹部脂肪。

（摘自《武汉晚报》）