少年举重运动员基础选材的探讨

兰燕云++莫庆周

摘 要：分析了少年举重运动员选材的重要性，并重点探讨了选材时应考虑的因素，以期为举重运动员的早期选材和训练工作提供理论基础。

关键词：举重运动员；肌肉类型；生理机能；遗传因素

中图分类号：G884 文献标识码：A DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2016.06.056

竞技体育的胜负是通过比赛决定的，除了训练时间、投入成本等因素会影响运动员的比赛成绩外，早期选材也是非常重要的环节之一。对于现代举重项目而言，多数取得成绩的运动员都是在运动天赋+后天训练的前提下脱颖而出的，因此，我国的举重团队只要能找到优秀的举重苗子，便成功了一半，即“得少年者，得天下”。笔者结合多年担任基层举重教练员的经验，对举重运动员的选拔和培养工作提出了自己的见解。

1 举重运动员选材的考虑因素

20多年来，笔者收集、整理和分析了举重运动员的选材和早期训练过程。少年举重运动员选材问题的涉及面很广，需要全面考虑运动员的身体形态、神经（气质）类型、生理机能、肌肉类型、骨骼韧带的柔韧性、遗传因素、地理区域、早期训练的年龄等。

1.1 遗传因素

根据多年来运动员的选拔情况看，遗传因素的主要表现有以下3点：①母亲的遗传因素“基因”起主导作用。笔者92年开始带队，从每年带3名运动员到现在的每年40多名，其中，多数队员与母亲的体形相似（男孩尤为突出，部分女孩的体形与父亲相似）。②运动员少年时期（9～12岁）的体形发展与母亲或父亲相似，所以，基层教练员可先观察运动员的父母，后挖掘人才。③成年人的平均生育年龄为女22～32岁、男25～40岁，在此时间段内出生的人成为优秀运动员的概率较高。

1.2 年龄因素

根据少年儿童的骨骼发育特点、肌肉生理特点以及长期以来对10～15岁举重运动员的训练和观察结果，笔者认为，应在10～12岁的少年中选拨运动员。比如，笔者现带有2名队员，其中，队员一为男性，2012-09（队员一8岁）入队，第一年培训的主要目标是培养兴趣，以身体素质训练、柔韧性训练为主，并学习启蒙项目的基本动作、分解动作，第二年的培训仍以身体素质训练、柔韧性训练为主，并学习专项的完整动作，第三年的培训结合了专项项目（抓举、挺举），主要提升其专项力量（腰、腿、支撑等力量），目前，队员一体重50 kg，身高1.34 m，抓举55 kg、挺举75 kg，腰力105 kg，深蹲负重105 kg；队员二为男性，身高1.39 m，体重43 kg，2014-02（队员二10岁）入队，同年第一学期的培训主要以培养兴趣为主，并进行身体素质、专项分解动作和完整动作的训练，逐渐加入专项力量的基本训练，同年第二学期队员二身的体重为44 kg，抓举38 kg、挺举55 kg，腰力80 kg，深蹲负重88 kg。

1.3 身体形态

身体形态是一名举重运动员成才的必要条件之一，从选材对象的身体形态可预测其专业潜力。具体而言，可从以下5方面入手选取有天赋的举重运动员：①选取毛发旺盛、眉粗、男性特性比较明显的青少年。根据中医医学理论，毛发旺盛则表明力量大。②选取四肢匀称、协调，上、下肢体力量大、长度基本相等，肌肉发展均匀的青少年。而通常所说的“腰长脚短”的选择标准其实是错误的，因为运动员的腰过长会影响其下肢的稳定性，不利于其今后的发展。此外，还应注意选取的举重运动员应无八字、O形或K形腿。③选取无先天腰椎骨骶骨骨裂、肩宽胸厚、背要挺直的青少年。医学上称眼白发蓝者易患先天性脆骨、骨折，因此，不宜选取此类青少年。④选取臀部上翘、臀部两侧肌肉收紧的青少年。⑤应测试运动员的上肢力量（引体向上）、腿部力量（负重深蹲）、背部力量（窄硬拉），也可借助深蹲测试运动员的背肌、腰肌。

1.4 神经（气质）及肌肉类型

神经（气质）类型即通常而言的人的气质。研究发现，举重运动员大部分以活泼型为最佳，安静型、兴奋型次之。此外，举重运动员还需要具备勇敢、顽强的精神以及较好的身体协调性和较强的爆发力。对于活泼型的运动员而言，其较为聪明、心胸开阔、模仿能力强、反应快、兴奋度控制均衡、情绪稳定，且训练后身体恢复较快，易出成绩。对于不同肌肉类型的运动员适合什么项目，可通过以下案例说明：陆永从10岁开始由笔者教学，根据分析结果，预测其在15～20岁经过训练后，肌肉将属于隐肌型，皮下脂肪的厚度为0.68 cm，可能发展为77及以上公斤级的举重运动员。

经过艰苦的训练后，由笔者启蒙输送的奥运冠军陆永成为了兴奋型举重运动员。其10岁开始参加举重训练，16岁参加广西第十届区运会77及以上公斤级举重比赛，荣获金牌，成绩为抓举117 kg、挺举135 kg，总成绩为252 kg；17岁前往广西队集训，体重为80 kg，抓举140 kg、挺举170 kg，总成绩为310 kg，后蹲220 kg，借力推130 kg，宽支撑140 kg；18岁首次参加在山东济南举行的全国男子85公斤级举重锦标赛，抓举165 kg获第一名，挺举192.5 kg获第三名，总成绩为357.5 kg，获第二名。由此可见，举重项目应优先选择肌肉类型为显肌型、隐肌型的运动员，次之为脂肪型（轻脂肪型和中脂肪型）。我国广西的优秀运动员蓝世章、丘乐、荣英必、乔宁波等的肌肉类型均属于显肌型，隐肌型的有陆永、李兵、何键等。

肌肉类型的形成与先天遗传因素、后天的营养及训练有直接关系。10～14岁为青少年的发育期，青少年骨骼生长的速度比肌肉快，肌肉线条不明显，因此，应选择骨架大，肌肉匀称、结实、有弹性的青少年。此外，基于先天性遗传的关系，可将家族中父母、成年兄弟的肌肉类型作为参考。

2 举重运动员的选材方法

2.1 遗传选材法

体育研究领域中著名的专家徐本力结合人体遗传学构建了运动员遗传选材方法，包括家族选材法、遗传力选材法等，可为举重选材提供借鉴。

2.1.1 家族选材法

在选材前，应调查备选运动员的家族情况，比如家族成员的体形特点、身高、兴趣爱好以及是否有过举重经验等，并了解影响运动员运动能力的某个或某些因素（性状）的遗传规律、遗传方式和遗传情况，从而基于运动员的现状及未来发展趋势选择优秀的运动员。

2.1.2 遗传力选材法

遗传力选材法是通过对组成运动能力的性状的遗传力的研究，结合对备选对象直系或旁系亲属有关性状的了解，评定运动员某方面运动能力的方法。该方法主要用于最佳选材指标的优选。

2.2 外观察选材法

2.2.1 形态选材法

形态选材法的评测标准为举重运动员现有的体形，比如运动员的高矮、胖瘦、健壮程度等。具体而言，如果运动员的手掌大、拇指长，则有利于握牢杠铃；肩宽、骨架大的运动员则更易承受杠铃的重量；臀部大、臀肌两侧肌肉紧实、臀部上翘的运动员更适合举重项目；大腿粗、髌骨鼓面积小的运动员的腿部力量较大，属于力量型。

2.2.2 毛发选材法

毛发选材法是指通过对举重运动员毛发的观察，比如头发的光泽度、眉毛的浓密度、身体毛发的浓密度等，得出运动员雄性激素的旺盛程度。一般而言，头发、眉毛浓黑，手部、胸部、背部、脚部有毛发的运动员的雄性激素较为旺盛，力量较大，通过进一步的培养、训练，可能成为优秀的举重运动员。

2.3 素质选材法

2.3.1 身体素质选材法

应选择力量大、爆发力强、速度快、协调性好、弹跳力好的青少年。在科学的测评中，常采用的评价项目有握力、背肌力、腿力、引体向上、俯卧撑、双手上抛实心球、仰卧起坐和纵跳等。

2.3.2 体能素质选材法

体能素质选材法是指通过对运动员生理机能的测评选拔优秀运动员苗子的方法。

2.3.3 心理素质选材法

心理素质选材的测评内容主要有运动员的心理能力（心理过程）和个性心理特征。个性心理特征又包括运动员的性格、神经（气质）类型、爱好等。

2.4 地理环境

从我国举重人才分布的情况看，85及以上公斤级的举重人才多出生于北方的寒冷地区，69及以下公斤级的举重人才多出生于南方的温暖地区，因此，中小级别的举重运动员选材应在南方进行。

3 结束语

青少年举重运动员的选材事关举重后备人才的选送，选好举重运动员是一项重要的任务。在选材过程中，应考虑运动员的遗传因素、年龄因素、身体素质等，并综合运用遗传选材法、外观察选材法和素质选材法等。

〔编辑：张思楠〕