八字诀养好带脉

萧寒

医圣张仲景认为，带脉是治疗妇科病的万能穴，它好比人体的交通枢纽，是五脏六腑之宫城，阴阳气血的发源地，只有小心呵护，女人才能远离妇科病，获得真正的健康。

推 睡前5分钟养气血

睡前，换上宽松睡衣，花上几分钟时间来推一下带脉，就能很好地养护它。推带脉可加速气血运行，可以缓解腰酸背痛、痛经，强壮肾脏，还可以增强肠道蠕动，对消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。具体做法是：站姿，以肚脐为中点向左右两侧推抚数次，再在后腰部用手掌来回推抚，推时用力适度，不要过轻或过重，感觉舒适就好。

敲 每天50圈最减腹

空闲时，手握拳头沿着带脉横向敲击30～50圈，重点在带脉穴上敲击50～100下，对于恢复带脉的约束能力、去掉腰腹部脂肪的作用很明显。敲打力度要以轻柔为主。带脉穴是以肚脐为中心划一条横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是。经期和妊娠期的女性不可敲打带脉。

推敲带脉的同时推敲胆经，减肥效果更佳。胆经在大腿外侧一线，只要每天在左右大腿外側一线用力敲打各100下，就能提升人体的代谢能力，可使气血运行通畅，达到瘦身的功效。

刮 清肠减腹要刮痧

临睡前，仰面平躺，隔一层睡衣，一手持刮痧板，从胃部推压到小腹的耻骨联合处（正中线），反复大约10次，再从中间分别向左向右做几遍（从上到下）。正面刮完，侧身刮拭肋下，从上而下直到腰际，抵达髂骨边缘，正好落在带脉上。两侧约刮10次，以身体有酸胀感为宜。

暖 贴上暖宝宝不受寒

在所有造成带脉受损的情形中，最大的伤害就来源于保暖不到位，低腰裤、露脐装会让最怕受凉的带脉苦不堪言。除了注意保暖、少吃寒凉食物之外，天气寒冷时可在左右腰腹部贴上暖宝宝给带脉加温，或者用暖水袋也同样能温暖带脉，可改善因带脉受寒而导致的各种不适。

动 转呼啦圈、扭扭腰

有时间多转呼啦圈，在转动时，呼啦圈会不停地接触、刺激到带脉，同时腰部扭动也在帮助带脉内的气血运行，这种运动可以整体强化带脉的管理约束能力。除了呼啦圈，扭转腰的动作对带脉也非常有益。腹式呼吸时腹部一松一紧，正好锻炼带脉的弹性和约束力。

泡 足浴可通经脉养带脉

用热水足浴，经脉会运输足够的热量及气血到带脉，对带脉进行保养。泡脚泡得大汗淋漓并不养生，中医讲究“收藏”，正确的方法是用40℃左右的水泡到背部微微有点冒汗就行了。泡脚时，可以加点花椒、姜、红花、当归来温经通络。

灸 经前温通气血

因带脉不通而导致痛经的女性，在特殊的日子里可以用艾灸来缓解。可以去药店买来艾条，点燃，手持艾条在距离皮肤5厘米左右的地方进行熏烤，以皮肤有温热感而无灼痛为宜，在带脉穴的位置熏10～20分钟。

（摘自《好日子》）（责编 微子）