破解“黄昏心理”

黄超

累赘包袱感

对于很多老年人来说，人一步入晚年，就要面临退休，收入减少，平时在家肩不能扛，手不能提，还得靠子女照顾，看着子女们天天早出晚归，而自己无能为力，不能为家里做一点事，认为自己是子女的累赘，因此产生了悲观的想法。

【调节办法】子女们可以找点事情给老人做，比如给自己带带小孩，接孩子放学等，也可以平时种点小菜，给餐桌上添加美味，这些都是能体现出老人的价值，让老人觉得自己还不是一无是处。

怀旧回归感

老年人多喜欢怀旧，他们见到人就会跟他们说一些自己以前的风光史，然而一起沉浸在过往的生活中，对老人的生活也是大大不利的。比如有过多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰幸的生活，睹物思人，愁绪满肠；有过戎马生涯的老年人，则对战争的残酷而伤感悲哀，忧心忡忡……

【调节办法】老人的记忆跟年轻人的不同，他们往往会对以前的事情记忆深刻，但是长期怀念过去也会影响人的健康。对于过往的一些悲伤的事情，一定要对老人进行开解，让老人走出以前的阴影，多带他出去看下现在的世界，体会现实的生活。

枯燥无聊感

人到老年，从以前充实的工作生活中抽离出来，每天无所事事，孩子长大了，不用自己操心，家里的事也都帮不上忙，整日在“吃、睡、坐”中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。

【调节办法】步入老年，老人的身心都会发生很大的变化，生活会变得空虚，这时老人应该多出去走走，交些朋友，可以去做下运动，参加些社区活动，跳跳舞、练练太极都能很好的消解无聊的方法，同时也能使压力释放，心情愉悦。

老年是人生的秋天，是一个充满收获的季节，老人可以多看看周围的事物，也可以看下自己的子女的成长，心里就会有满满的成就感，心情开阔，黄昏心理自然也就消散了。