热烈的三月太极培训交流会

康旭晶

进入2016年，北京广播电视报“全民健身”太极推广进社区活动又开始了，而且活动也有了新的变化：首先，每周保证一次专业太极老师进社区进行免费培训与指导，每进一个社区的同时也欢迎其他社区的太极爱好者前来听课，确保提供给拳友更多的和专业老师交流的机会。其次，原有每月一次的太极培训交流会，改为每月两次，并做出了细致化的安排——每次交流会也根据太极爱好者的基本情况，分为初级基础班和中级培训班，初级基础班是针对去年原有社区基础不好的学员和今年新增加的社区里起步阶段的学员，展开最基本的初学课程。中级培训班是针对有一定基础、想更深刻学好太极理论知识的学员开展的培训课。

在三月上旬的培训交流会上，拳友们表现得格外积极。有的太极爱好者表示，从过年到现在已经一个半月的时间了，每天在练习的时候，脑子里想的都是老师之前讲过的知识。而每天重复的练习，也能体会到动作的对与错了。所以盼望着报社培训交流活动早点举行，这下终于等到了。特别是今年的培训交流活动进一步提升完善，更是为各个社区的太极爱好者提供了福利。在培训交流会上，有太极爱好者提出，在平常练习的时候，缠丝劲怎么练？老师说道：“我们大家平时在不练习时，就会有事没事的做缠丝劲的动作，已经形成了一个规律，证明大家都开始想怎么能正确地运用缠丝劲。但是我们要想把这个缠丝劲练好，首先要从原理上明白缠丝劲。螺旋力是分好几种的，之前也讲过，缠丝劲是六面力。”老师边讲边做动作的同时，下面的学员们也慢慢的做着动作，在寻找老师讲的缠丝劲的感觉。老师接着说，“螺旋力分螺旋贯穿力和缠丝劲，比如演手红拳就是螺旋贯穿力。而缠丝呢，是要绕着走的劲。我们可以通过套路动作，加强缠丝劲的练习。我们在做动作的时候容易出现的错误就是故意反掌……”老师现场做了一个错误的动作和一个正确的动作，让学员体会两个动作的区别。

有学员提出，太极拳我们在练小擒拿时有疑惑，是否要转腰？老师把提问的学员请到前面示范给大家，并根据学员提出的问题解答，同时其他学员也看清错误和正确动作的区别。学员在前面从演手红拳做，然后是小擒拿，每一个动作老师都认真看其中的问题，然后和学员互动交流正确的动作。老师说道：“双手向内缠绕，缠丝合劲形成一个擒拿的动作。同时双手力量的发启都是由腰胯带动的，右手是由右胯向前带动，左手是由左胯带动，我们在推手时会出现这样动作，也是这个原理。”在学员们认真听课和互动中，时间一点点过去，当天活动结束后，学员们表示受益匪浅：“很多年前的问题，今天都解决了，回家后还要巩固练习。”