从县级体育高考生运动损伤情况看体育训练初级阶段运动损伤的致因及预防

李 珍

(陇南师范高等专科学校 体育系，甘肃 成县 742500)

从县级体育高考生运动损伤情况看体育训练初级阶段运动损伤的致因及预防

李 珍

(陇南师范高等专科学校 体育系，甘肃 成县 742500)

从近两年来成县体育高考生的运动损伤情况来看，体育训练的初级阶段是运动损伤的高发阶段，致因既有诸如运动年限、运动量、疲劳程度、身体素质、体育运动的热爱程度等普遍因素又有其特殊性，研究表明盲目选择、随意性变更项目、心理调控能力差、训练节奏不当、预防不到位以及特殊的地理环境因素都是造成该县体育高考生运动损伤频发的重要因素.

成县；体育高考生；运动损伤；防范措施

运动损伤是指“在运动训练过程中及运动训练后发生的各种损伤及其并发症”.运动损伤的发生和运动环境、运动训练、运动技术、运动项目以及运动装备等有密切关系.[1]从成县体育高考生运动损伤的情况来看，既具有其他运动损伤的共性，又有其特殊性.本文以成县2014和2015两年参加训练的体育高考生为研究对象，分析其运动损伤的原因特点，找出相应的解决办法，以期尽可能降低成县乃至相近地区的体育高考训练中运动损伤的风险.

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以成县2014和2015两年参加训练的体育高考生为研究对象.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关运动损伤的资料，并进行整理分析.

1.2.2 问卷调查法

对近两年需参加体育高考的学生进行问卷调查并进行统计分析，共发放问卷160份，回收145份，有效140份，回收率为 90.6%，有效率为96.4%.

1.2.3 访谈法

采访成县一中、成县体育局等高考训练点，就近两年运动损伤情况进行访谈，并就访谈结果做相关的分析.

2 调查结果

2.1 成县体育高考生运动损伤情况

在调查的成县体育高考生140人中运动的损伤情况见表1.

调查结果显示，在2014和2015两年所调查的140名学生中，无运动损伤者仅32人，约占23%；有运动损伤者为108人，约占77%(见表1).损伤人数比例较高，接近于从事体育专业训练3年以上运动员的比率，这一现象应引起教练和体育教师的高度重视.

表1 成县体育高考生运动损伤分布情况

注：表1中所统计运动损伤包括慢性损伤(陈旧伤和过度劳损伤等)和轻度损伤(损伤身体仍能活动或者参加训练如擦伤，扭伤等).

2.2 出现损伤的运动项目

从统计的发生运动损伤项目分布情况(见表2)来看，成县体育高考生训练中运动损伤率最高的是体操项目约占28%；其次是篮球和田径项目分别约占24%、22%；其他项目如排球、乒乓球、健美操、武术等项目的损伤率较低，共约占12%.

表2 发生运动损伤的运动项目统计

2.3 运动损伤发生的部位

从表3统计的运动损伤发生部位可以看出，约有10人左右发生过两个部位及以上的运动损伤，甚至个别学生一年中受伤多达4次.容易发生损伤的以上6个部位中排在前两位的是小腿部和踝关节，均约占总受伤人次20%左右；其次是肩部、大腿部、腕关节和膝部.结合表2来看，以上几个部位容易发生运动损伤与选择训练的项目密切相关，因为很多学生选择的是体操、田径和篮球项目.

表3 运动损伤发生的部位

2.4 训练时间的长短与损伤差异

运动损伤与运动时间长短有密切关系，一般而言，运动时间越长，损伤的概率就越大，但就近两年成县高考生的情况来看，在3年训练时间损伤情况，呈现出中间高，两端低的特点，损伤峰值在一年半左右达到(图1显示2015年损伤峰值最高达到44%).这段时间的运动损伤大多是新发的，有随机性和偶然性的特点，这种情况的发生有一定的特殊性，主要原因则是在前期训练不科学导致的，表现在强度过大，学生缺乏相关科学训练的认识和预防措施，心理调控能力较差，自己的身体反应不敏感等等.而两年之后，由于技能的熟练使损伤相关影响因素逐渐减少或减弱，损伤发生率也大幅度降低，一般多表现为老旧伤等慢性损伤.具体情况如图1所示：

图1

3 致因分析及应对措施

运动损伤的最直接因素有运动年限、运动负荷大小、疲劳程度、身体素质、体育运动的热爱程度等等，此外预防措施、训练期间的医务监督与膳食营养、训练器械与服装以及地理环境因素也会影响到损伤的发生.成县体育高考生的运动损伤因素既有共性因素又有其特殊性.为此，要根据实际情况采取相应措施，把损伤降低到最低.

3.1 盲目选择项目、随意性变更项目与损伤的发生

3.1.1 致因分析

成县体育高考生大多数来自农村，而且大都是在高一结束后才准备参加体育高考，在训练项目的选择上都很盲目，一旦选择不当，就极易造成运动损伤.大体而言，项目的选择都是仅凭个人和教练的感觉，其中选择田径项目者居多，且大多有田径项目没有训练基础就可以短期见效的认识误区，经过一段时间的训练后感觉辛苦或进步不大，就有一部分学生变更项目；其次是篮球，认为这一项目最为熟悉且有一定的基础，但因篮球项目对身高要求的特殊性，一般同学也不会有优势，再加上长期形成的不规范的篮球动作要改变，非短期所能凑效；再次是选择体操项目，原因是认为这一项目大家都没有基础，处于同一起跑线上.然而由于体操训练对身体的柔韧性要求很高，而高二才开始拉柔韧显然为时较晚，效果不好且极易发生损伤.

3.1.2 预防措施

对于这种情况，教练要根据学生不同的身体条件和特长以及个人兴趣综合分析，避免选择的盲目性，要本着对学生负责的精神，不能为一己之私多招几个学生而把不适合该项目训练的学生留在自己的训练队里.而学生一旦选择确定，就不能随便更换项目，通常是对某一项目(尤其是技术要领较多的如篮球、体操、武术等)的熟练程度越高，发生运动损伤的概率就越低，因为熟练的动作有利于调动身体的积极性，增强练习者的自信心，且能使注意力集中到动作的关键点而减少不必要的分散.这些因素之间也是相互联系的.

3.2 心理调控能力、训练节奏与损伤的发生

3.2.1 致因分析

因为大部分体育高考生都是“半路出家”且训练的时间只有一年半左右，故学生、教练都存在急于求成的心理，而处于这个年龄阶段的学生因为背负的压力大，心理调控能力又较弱，所以极易导致因心理因素和训练节奏失当而造成运动损伤，据一项统计显示，对于初级阶段的体育训练而言，诸如兴奋度过高或过低，注意力不集中，急于求成等心理因素所造成的运动损伤的比率约占到总损伤的一半，随着训练时间的增加和心智能力的提高，训练者心理调控能力也在逐步增强，随之因心理因素所造成的运动损伤的比率也会大幅度下降[2].

3.2.2 预防措施

(1)要在训练中遵循该项目训练的基本原则和一般过程，这就要求教练要经常关注该项目训练的最新科学成果，不能老一套几十年不变，科技的发展和信息量的容易获得是现代体育训练的重要背景，有很多容易导致损伤的训练方法已经退出了历史，这在训练中是一定要注意的.

(2)不能为了出成绩而教条生搬专业运动员的训练方法，因为专业运动员一般起步很早，他们只专注于一件事，精力有保证，所以高强度的训练是必须的，而体育高考生则不然，他们起步晚，并且还有文化课的负担，所以在训练之初一定要制定详细的计划，循序渐进，以健康为首要因素，不可急于求成，健康度过运动损伤高发的初步训练阶段，这对他们完整的训练过程是至关重要的.

(3)要灵活处理，随机应变，仔细观察每位训练者的身心状态，不要勉强，不能拘泥，要善于调动训练前的身心准备状态.一旦发现不良状况和突发情况要及时改变或停止训练，防患于未然.

(4)要有意识地培养和锻炼学生坚毅的品质和良好的心理调控能力，十七八岁的年龄阶段不沉稳，易激动，有叛逆心和逞强心理，这些都是导致运动损伤的重要因素，作为教练要在训练中多些人文关怀，有意识培养他们对生活的成熟心态.反过来，这又会促进良好的训练效果.

3.3 身体与心理疲劳与损伤的发生

3.3.1 致因分析

体育高考生不仅要把精力放到平时的训练当中，还要把大量精力放到文化课的学习上，这就使得他们的精力消耗超过了单纯文化课的学生，从而对他们的身心健康也提出了极大的挑战.在这种持续性的压力下，便会出现身心俱疲，训练时精力和体力也会跟不上，而又时不我待，以至于去做一些力所不能及的技术动作，便会出现意外的受伤.在调查的成县高考体育生中有90%以上的学生在训练前拼命地进行文化课学习，随后即到运动场上进行训练，运动兴奋度不高，在持续一定时间的训练后，身体素质跟不上训练的节奏，体内的肌糖原储备明显下降，同时很快会伴随较严重的运动疲劳产生，在这种情况下很容易发生运动损伤.

3.3.2 预防措施

从上面分析看，训练初期教练一定要特别注意训练者的身体与心理变化，把握好运动节奏，否则将适得其反，欲速而不达.

3.4 自我保护的意识与损伤的发生

3.4.1 致因分析

在调查中发现，经常有同类项目的运动损伤发生的时机与部位具有高度的相似性，这一方面是由该项目的特点所决定，另一方面是由于对应的预防机制不当决定.

3.4.2 预防措施

教练应该多总结经验，在训练前讲清楚易发生损伤的情况及预防措施，因为运动损伤对运动能力的影响远远大于其它.在训练中始终把预防损伤作为前提，在学习技术动作之前先学习保护动作和措施是非常必要的，如体操项目中器械需要有人保护帮助，一旦稍有不慎就会跌落造成损伤.运动中适当的保护与帮助可加强训练者的信心.所以在做动作之前就应该先学会一定的自我保护的方法，如自高处落地时必须双腿屈膝并拢；当重心不稳快摔倒时，立即低头，屈肘团身，以肩背着地顺势翻滚，切记直臂撑地等等.除此之外，在训练中的疏忽大意和保护不到位也是一大损伤致因.

3.5 地理环境因素与运动损伤

3.5.1 致因分析

成县地处北纬33.75，属西秦岭余脉，属暖温带半湿润气候，年均气温11.7℃.年日照时数1 625.5小时.年均降雨量620.8毫米左右，相对湿度75%.以兰州作为对照(兰州地处北纬36.03，属温带大陆性气候，年平均气温10.3℃.年平均日照时数为2 446小时，年平均降水量327毫米，兰州市位于北纬36°03′，东经103°40′，平均海拔1 530到1 580米，属温带大陆性气候，年平均气温10.3℃.年平均相对湿度47%)，成县的地理环境特点是纬度点，气温高，日照时间短，湿度大，这些人体生长的环境要素都不如处在甘肃中部的兰州，进行高强度的体育训练所消耗的能量更大，当然就更容易造成运动损伤.研究表明，地理环境因素与人的体质与身体形态有密切关系，主要会影响到人的身高、体重、胸围、肺活量和骨骼的生长发育等方面，人类学的研究结果显示：“随着地理纬度的升高，身高呈现逐渐增高的趋势.随着地区太阳总辐射量的增大，该地区的群体身高水平呈现增高的趋势；随着降雨量和湿度的增大，群体的身高水平呈现降低的趋势；随着地区平均风速指数的增加，身高亦呈现增高趋势.”[3]因为高纬度则平均气温低，人的生长发育象其它生物一样将会延长，同时在湿度增加的情况下太阳紫外线减少，人体维生素D的合成受到限制，影响骨骼的正常发育；“肺活量是一种常见的反映呼吸机能的指标，它和身高、体重、胸围成正相关”[4]，大气密度的减小，要求人的肺活量增大，造血功能要提高.因此高山地区居民骨骼粗大，胸部宽阔.所以很多专业运动员都会到高原地区训练再提高体质指标.

成县隶属于甘肃省南部的陇南市，地处偏远地区，交通不发达，教育比较落后，因此体育高考生的文化课录取线较低，所以很多文化课不是很优秀的学生就选择了通过体育高考来寻求更好的入学机会.而大部分学生都是在高二甚至在高三阶段才盲目选择准备参加体育高考的，可供训练的时间比较短，所以至高考前均属于体育训练的初级阶段.另外，由于大部分学生来自农村，他们在高中之前没有相关的体育训练经历，以及对义务教育阶段体育课的不太重视，自身的素质基础也不扎实，故在训练过程中很容易出现运动损伤.

3.5.2 预防措施

教练要根据实际情况因地制宜、因人而异地制订训练计划，不能盲目照搬其它地方的一般性训练方法.

[1] 石作砺，于 葆．运动解剖学、运动医学大辞典[M]．北京：人民体育出版社，2000：152.

[2] 曾 芊，曾琳娜，郭惠先．本院学生导致运动损伤的心理因素分析[J]．广州体育学院学报，1994，14(l)：59-61.

[3] 马立广，曹彦荣，徐玖瑾，等．中国102个人群的身高与地理环境相关性研究[J]．人类学学报，2008,27(3)：224-228.

[4] 曾红卒，谢谦梅．大学生体质健康手册[M]．北京：高等教育出版社，2007.

责任编辑：周 伦

Sports Injury Causes And Prevention at The Primary Stage of Sports Training From Students Sports Injury at The County Level

LI Zhen

(DepartmentofPhysicalEeducation,LongnanTeachersCollege,Chengxian742500,China)

In recent two years, sports injury of college candidats in the entrance examination of P.E in Cheng county has shown that the primary sports training stage is the high-injury season. The causes include commonl factors such as exercise duration, exercise, fatigue, physical fitness and enthusiasm for sports. The research also shows that blind choose, arbitrary changes to the project, poor psychological adjustment ability, inappropriate training rhythm, inadequate prevention and special geographical environment are all important factors resulting in frequent sports injury of students in this county.

Cheng county; college candidates of P.E.; sports injury; prevention measures

2015-09-08

李 珍(1982—)，女，甘肃秦安人，讲师，硕士，研究方向：民族传统体育.

1671-9824(2016)02-0032-05

G807

A