调试心理过好“更年期”这道关

覃婕

为人妻、为人母，于女人都是考验，是一道道需要过的关。因为无经验可循，尽管有各种专家或者过来人的经验之谈，但是好比小马过河，只能自己下入水中，试出水的深浅。也许会呛水，也许会有其他状况，总之，只能自己慢慢经历。而更年期，也是一道不可小觑的关，能否顺利通关，还需潜心修行……

更年期其实就是由中年向老年过渡的一个时期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，一般发生在45岁-55岁之间。

如何顺利度过更年期，享受质量较高的中老年生活？

人生中的一个重大考验——更年期

苏女士看着镜子里那个皱纹增多、头发花白、体态变胖的自己，心里很不是滋味，产生了一种深深的失落感。更糟糕的是她总觉得有什么事情不对，心情一直郁闷，对什么事情都提不起精神来，还经常失眠。在这种莫名的抑郁的压迫下，她变得脾气暴躁、喜怒无常、心胸狭窄、敏感多疑。丈夫稍微回家晚了点，她就怀疑丈夫是不是在外面有女人了，不停地查丈夫的手机和电脑，丈夫怎么解释她都不听。孩子回家稍微晚点，她也怀疑孩子在外面不学好，对孩子多番教训。在她的这番“无理取闹”下，丈夫和孩子一回家就头疼，原本幸福和谐的家庭面临着分崩离析的危险……

其实，45岁的苏女士正经历着的就是，女性一生中的一个重大考验——更年期。

更年期的一个显著特点是卵巢内分泌发生变化，从而影响到神经系统，引起体内各器官的功能失调，其症状主要表现为阵发性的面部潮红，容易出汗，头晕恶心，食欲不振，失眠心悸，血压不稳，易疲倦等。更年期出现的症状和变化，因人而异，轻重程度不同。如果症状和变化多而集中，即称作更年期症候群。对多数人来说，多少都会出现一些症状，但不一定每一个人都会出现更年期的症候群。

心理过关

女性更年期出现的各种症状，大多是属于心理层面上的问题，因此，一般不需要药物治疗，只要注意和加强心理调节，这些症状会顺利地消除。

以下几点建议可以帮助更年期妇女进行心理调节：

消除对更年期的不安心理。更年期出现的很多症状都是跟心理状态息息相关的，如果过于在意更年期可能产生的症状，相当于不停地给自己负性的心理暗示，从而会加重症状的反应。所以，不必太在意更年期的到来，更不必刻意去关注更年期可能带来的症状，相信各种不舒服的反应会随着时间的推移而逐渐消失，不会对自己的身心健康产生消极的影响。

保持愉快的心情。在更年期由于体内激素水平的变化，情绪会变得易激惹，这个时候更加要主动地进行自我疏导，当发现自己产生负面的情绪，并且把事情开始往坏的方向想的时候，要及时对自己喊“停”，学会去找事情的合理解释和积极的方面。比方说，丈夫回家的时间比平时晚了，负性的想法是“他可能跟别的女人约会去了。”那就会导致一场战争。如果能调整成正性的想法“他是为了这个家庭而努力工作，真是辛苦了。”那心中就会充满爱意和感激，夫妻两人就会拥有一个温馨而甜蜜的夜晚。

保持规律的生活习惯。规律的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用，并且有助于某些轻微症状的消失，同时养成规律性的睡眠时间也不容易失眠。

让自己活得有品位。如果只把眼光集中在家庭琐事、丈夫和孩子的身上，自己的情绪就容易被他们牵着走，并且也会给他们太大的压力，导致矛盾的发生，所以不妨培养一些兴趣爱好，让自己的生活更有品位。可以借助多种方法来调节自己的情绪，让自己的生活丰富多彩，比方说经常听听高雅的音乐陶冶情操；到大自然中去旅行，呼吸新鲜的空气，打开自己的心胸；闲暇时读几本好书，提升自己的文化和内涵；定期进行体育锻炼，拥有健康身体的同时也能让心情变得愉悦。

争取家庭的支持。就更年期的问题，自己产生的情绪变化多跟家人沟通，争取家人的理解和支持，避免家人对烦躁、敏感、抑郁的表现进行指责。

婚姻过关

对更年期女性来说，爱情对心理状态的影响不容忽视，同时也是影响家庭和谐的重要因素。很多女性认为人到中年，全心照顾好家庭就好，老夫老妻之间不需要讲究什么爱情了，从而经常忽视丈夫的情感需求，并且也不太在乎自己的外观形象，任由自己一副“黄脸婆”的样子。而另一方面，男性比女性衰老较晚和较慢，许多50岁左右的男性在事业发展和社会活动方面显示出巨大的魄力，会成为异性崇拜的目标，如果夫妻感情变淡，男性出轨的几率将大大地增加，加重女性更年期的心理负担，将严重地威胁到整个家庭的稳定。更年期夫妻虽然面对平淡的生活、繁忙的工作和无味的家务，仍应经常共同缅怀甜蜜的初恋和激情的新婚时光，不断增加彼此间的理解，一起感受家庭生活和夫妻生活的温暖。

更年期女性可以从以下几方面让自己的爱情保鲜，巩固和丈夫之间的感情，让自己得到爱情的滋润：

制造不断的新鲜感。每个人都喜欢新鲜的事物，夫妻若是以重复简单的情感生活，势必会产生淡漠的心理，因此在生活中要时不时地制造创意和激情。比如可以一起去恋爱时去过的餐馆、地方，一起回顾过去经历的点点滴滴，激起过去的激情；也可以点起蜡烛享受烛光晚餐；一起到山顶上看日出；还可以到一个别致的宾馆度过激情的一夜等等，发挥你的想象，创造属于自己的浪漫吧。

多点甜言蜜语。每个人都希望得到别人的赞赏和肯定，尤其是自己最亲密的爱人。经常温柔款款地赞美对方的优点，大方肯定地说“我爱你”，对方一定能感到你的柔情蜜意，原本淡漠的情感也可以逐渐升温，爱的火苗经过甜言蜜语的培育，定可以重新燃烧旺盛。

学习爱的语言。每个人喜欢的表达爱的方式是不一样的，有些人喜欢对方送一些小礼物，有些人喜欢对方为自己服务，有些人喜欢温暖的拥抱，有些人喜欢甜言蜜语，而有些人则喜欢对方陪伴自己共度时光。细心地观察你的爱人喜欢哪种方式，投其所好满足他的需求，你一定会得到他的爱的回报，让你们的爱情充满甜蜜。

更年期是道关，但若能加以重视，悉心呵护，也许亦将是人生一道美丽的风景线。