浅谈小学体育教学中练习密度、强度之间的关系

内蒙古自治区包头市昆都仑区包钢实验一小　穆　岩

浅谈小学体育教学中练习密度、强度之间的关系

内蒙古自治区包头市昆都仑区包钢实验一小穆岩

体育教学只有在“健康第一”的思想指导下，通过学生的积极努力和不断探索，完成具有一定难度的身体活动和技能学习，通过合理安排练习的密度、强度及运动量对身心的良好刺激，才能达到对学生身心全面健康发展的效果。

在教学过程中合理安排练习密度及强度应该从以下几方面入手。

一、在教学过程中，要根据学生的身体发育特点合理安排练习密度、强度

小学阶段，学生身体处于全面发育期，适合提高灵敏性、协调性、柔韧性和平衡能力的教学内容。学生的兴趣广泛，但注意力易分散，情绪外露易变化。教学应该以游戏和基本运动为主。教学过程中应把握练习强度小，练习密度大的原则。

在《课程标准》中提出“激发学生的运动兴趣”。为培养和激发学生参与体育活动的兴趣和积极性，要充分发挥游戏和游戏法的功能作用。大的运动强度容易产生疲劳和厌倦心理，使学生畏惧体育，消极参与体育活动。通过密度较大的体育教学，引导学生参与各项体育活动，获得一些运动和健康的基础知识，让学生初步学习和完成简单的组合动作，体验各项运动的技术与技能，学习科学锻炼身体和自我锻炼、自我表现、自我保护、自我评价的方法，培养参与体育活动的良好习惯以及安全进行体育活动的意识。

二、在教学过程中，根据教学内容的不同合理安排练习密度、强度

体育教学具有丰富的教学内容，不同的内容有着不同的技术特点，其运动负荷也有明显区别。在教学过程中应根据不同得教学内容合理安排练习的密度、强度、运动量。

1.球类项目：学生学习积极性高，普及率高，参与人数多，竞争、对抗激烈，运动强度较大，应减少练习密度。但在小学阶段的体育教学中，以球类的基本知识和技术为主要教学内容，应该加大练习密度，减小强度，以使学生掌握和了解球类的基本知识和技术动作为教学目的。

2.田径项目：易于开展，但田径教学比较枯燥，学生参与的积极性不高。在教学过程中应增加对抗与竞争，提高学生的参与热情。

小学阶段的田径教学以走、跑（快速跑、耐久跑、接力跑、障碍跑）、跳（立定跳远、跳远、跳高）、投（实心球、垒球）为主要教学内容，重点是通过教学使学生了解和掌握一定的田径运动的基本知识和运动方法。在教学过程中应结合游戏、比赛等教学手段，增加练习密度，减小强度，激发学生参与练习的积极性，使学生拥有一定的田径运动基础。在巩固提高阶段可适当加大练习强度进行教学。

3.武术、技巧、体育舞蹈等项目：受器材、场地的限制，有一定的危险性，技术动作要求较高，学生参与的积极性高，但在练习过程中学生会产生恐惧心理。在小学教学阶段，应降低练习难度，减小练习强度。通过较低难度、较大密度的练习帮助学生客服心理障碍，树立信心，掌握技术动作。在提高阶段可适当加大难度进行教学。

三、在教学过程中，根据课的类型特点不同合理安排练习密度、强度

体育教学有新授课、复习课、综合课、考核课等不同教学类型，在教学过程中应根据不同类型的特点合理安排练习的密度、强度、运动量。

1.新授课

新授课的教学任务是教给学生新的技能和技术。学生对即将学到的内容有强烈的好奇心，学习积极性较高。教师在教学过程中根据用学生的热情安排练习的密度和强度。对于易掌握的技术动作，应用加大练习强度，提高难度，减少练习密度；对于难度较大的动作，应以高练习密度为主，适当减小强度、降低难度进行教学，使学生能够更快的掌握新的技术动作。

2.复习课

复习课的教学任务是巩固和提高已学过的技术动作。学生对已学过的技术动作会产生一定的厌倦、忽视等消极心理。在教学过程中可以适当提高对学生的要求，精讲多练，适当加大练习的密度和强度，以提高学生的熟练度。

3.综合课

综合课是指在教学过程中，既有新教材又有复习内容。课的任务要求较高，侧重点各不相同。在教学过程中学生的注意力容易分散，容易产生疲劳、厌倦等心理。教师应合理分配上课时间。复习内容以适当提高强度，保持适当的密度进行练习；新教学内容应降低难度，减小练习强度，提高练习密度，使学生更快的掌握新的技术动作。

4.考核课

考核课以检查学生掌握教材的质量为教学任务。在教学过程中学生会保持高度注意力，易产生疲劳。学生在练习过程中会全身心的投入，练习的强度大，应减少练习密度，保证学生正确、安全得完成教学目标。

综上所述，在小学体育教学过程中应根据学生身心特点、教材内容特点、课的类型特点，合理安排练习密度、强度。通过合理的练习，培养学生的运动兴趣，增进学生身心健康发展，确保“健康第一”“终身体育”的教学思想落到实处。