提高潍坊市赛艇运动员专项能力的研究

2016-04-13董西华

运动 2016年24期

关键词：桨叶赛艇潍坊市

张林，董西华

（1.山东省潍坊市重点竞技体育学校，山东潍坊 261031；2.山东省昌邑市外国语学校，山东昌邑 261300）

提高潍坊市赛艇运动员专项能力的研究

张林1，董西华2

（1.山东省潍坊市重点竞技体育学校，山东潍坊 261031；2.山东省昌邑市外国语学校，山东昌邑 261300）

赛艇运动是桨手乘艇背向前进方向划进的一项划船运动。它要求运动员必须具有良好的速度耐力、力量耐力及专项能力。本文通过对潍坊市赛艇队10名男运动员的各项能力指标进行分析，提出合理建议，采取相应的措施进行练习，从而提高运动员的运动成绩。

潍坊市；赛艇；专项能力

划船项目包括赛艇、皮划艇（静水、激流回旋）2大项目，它们都是运动员靠桨划水，以最短时间通过某一特定航线而获胜的运动。划船项目既是体能项目，又是技术型项目，决定其获胜的核心因素就是船速，船速是评价运动员划船效果的标准，是由每一桨划船效果累加起来的表现。因此，专项能力就成为划船制胜的基础。

专项能力是赛艇运动员训练的主要内容，但在潍坊市赛艇专项能力训练中，只注重外在形式而忽略了内在的联系，是造成我市赛艇运动成绩增长缓慢的主要原因。本文通过对潍坊赛艇队运动员各项运动指标进行测试，分析了他们在体能水平、技术动作、耐力水平、桨频控制能力等方面的现状，发现了存在的问题与不足，为运动员设计周训练计划，提出了下一步训练方向与建议。希望有助于潍坊赛艇队不断地改进和提高，对赛艇运动员竞技水平的全面发展有重要作用。

1 研究对象与方法

本文以“赛艇”作为关键词，检索到相关文献200余篇，其中直接相关的有16篇，引用的有3篇，对其进行综合分析，了解了国内外对赛艇运动相关的研究动态。并依据对潍坊市重点竞技体育学校赛艇队男运动员10名的测试结果，对提高潍坊市赛艇运动员专项能力的方法进行研究。

2 结果与分析

运动训练学中认为，运动能力是由体能、技能、心理能力等因素构成的，并综合地表现在专项的竞技过程中。在赛艇运动中，运动员的能力主要表现在力量、耐力、柔韧、测功仪、水上5个方面。

2.1 力量素质训练

力量素质是赛艇运动中最主要因素，对其他素质发展起着重要的作用。因此，有效地发展赛艇运动员的力量素质是其训练中的一个重要方面。下面是对潍坊市赛艇运动队10名男队员在力量方面进行的研究。

首先，对10名运动员最大力量和6分钟耐力力量进行测试。测试结果见表1。

对运动员制订力量训练计划进行练习：1周练习3次，在周一、周三、周五下午进行练习。练习内容：周一，力量10项：运动员自身最大力量的80%力量16次3组、鸭步走30m、转体20kg、单杠、深蹲、卧拉、背肌、深蹲跳25kg、拉力器35kg、测功仪20桨（10桨快，10桨慢），都以最快的速度做完。周二，12项力量，50s做，10s换项：深蹲、卧拉、背肌、拉力器、深蹲跳、后屈腿、高提、硬提、单腿蹲、收腹举臂、腰部大绕环、高架腹肌，做完水上60min或者测功仪。周三，力量4项。深蹲、卧拉、卧推、高翻、运动员自身最大力量的80%力量20次3组。通过5周力量训练后对运动员再次进行测试，测试结果如表2。

表1 最大力量测试表

在这段时间的训练中，通过对运动员练习前和练习后的成绩进行对比，明显可以看出每位运动员的力量有大幅度提高，绝对力量提高20kg左右，同时力量耐力和速度力量也是呈直线上升的。可以看出，实施正确的训练计划对发展力量素质有明显的效果。

表2 最大力量测试

2.2 测功仪

通过进行测功仪测试，可以详细地记录运动员的划行距离、总时间、桨频、分段成绩、功率等，通过这些数据可以对运动员进行综合评价。实际应用中，经常直接用测功仪的总功率与运动员体重的比值作为经验数据，对横向比较运动员个体能力具有重要意义。

运动员平日训练没有把测功仪和水上练习结合起来，以下是划船过程中易出现的错误技术，这些错误都是运动员在不经意中表现出来的，在下面提出来，希望运动员在以后的训练中多加注意：（1）拉桨结束后没有迅速地按浆复位。（2）滑座运行向前冲的速度过快。（3）腿部用力太猛太快，腰部失去支撑，滑座后移过快。（4）桨入水后肩部主动发力过早。（5）拉桨结束时身体过早前屈。

在观察运动员训练的过程中，也提出了一些有利于运动员进行水上练习的建议，希望对运动员有所帮助：（1）不转桨叶的“直桨划”可以清晰地感觉桨叶在出水前的最后支撑和手指、手腕协同向下，桨叶支撑对抗出水的感觉。（2）闭眼划桨，可以培养节奏、平衡、协同一致等感觉。（3）半桨和全桨交替组合划，可体会腿部用力的正确性。

2.3 水上练习

好的划船技术是发力和桨叶控制的结合。赛艇随着桨叶在水中做功的快慢而决定运行的速度。如在2000m比赛过程中，运动员要划桨240次左右，与训练阶段划动的桨数比较，这仅是一个小数目。因此，保证比赛时有效地划桨才能取得比赛成功。

正确的入水动作是：入水之初不能用爆发力，只感到桨与水的连接，紧接着是匀加速地快速拉桨用力。回桨到小腿上方时开始转桨，滑座滑行到前端约剩10cm时，手臂继续前移，同时自然地抬手，让桨叶顺势落下去，要放松、自然地抬手，不能抬肩、抬头。

正确完成拉桨的结束部分，应该感到桨是手的延伸，水即是船，桨入水后手匀加速地推船，而不是打水、桨推水。划桨要有韵律感。这种感觉的培养是从18～20桨/min的划桨训练中逐步提高的。在赛艇的训练中，运动员应该掌握和体会划船的3大要素。首先，用较低桨频获得最大船速。其次，划桨角度单桨应达到90°，双桨应达到110°。最后，臂、腰、腿部3部分肌群合理结合应用。比赛时起航18～20桨之后便集中注意力把握上述3个要素。赛艇的技术教学训练，桨频从20桨/分起逐步提高，始终要注意贯彻3个要素。