别把运动饮料当水喝

谈及“运动饮料”，很多人会说它属于健康饮料，因为里面含有矿物质、维生素、氨基酸等，能够补充运动人员在比赛、训练中丢失的水分、电解质和能量。那么，普通人或是偶尔运动一次的人群需要选择运动饮料吗？

国家高级公共营养师武媚指出，若在饮食方面不注意控制能量，运动后习惯喝含糖饮料，必然会增加患肥胖、糖尿病、龋齿等的风险。运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动人员设计的，对于普遍人群来说，它并不是健康的首选饮品，尤其不适合“久坐族”饮用。

选择运动饮料时，还应看钠、钾、钙、镁这几种离子是否俱全。钠、钾对维持细胞渗透压具有重要作用，而钙、镁可维持骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。剧烈或高强度运动会加速水分和矿物质流失，为了持续、高效地运动，应及时、适量地补充水分和营养素。

对普通人来说，不论是哪种饮料，都不要过量饮用。及时、适量地喝白开水远胜于喝各种饮料。