正确刷牙 别犯十个错误

李 涛

护牙洁齿，重在方法。一些看似健康的护牙举措实际上弊多利少。这些不良护牙习惯会在不知不觉中伤害牙齿。英国《每日邮报》近日载文，刊出英国曼彻斯特顶级牙科专家塔里克·艾德里斯博士总结出的“十大不当护牙举动”。

错误1 使用电动牙刷不得法 如果使用电动牙刷方法不正确，就起不到保护牙齿的作用。刷牙时最关键的是刷毛与牙齿恰当接触。如果刷牙时用力过大，就会导致刷毛弯曲，洁齿效果大减。

建议 看牙医时带上电动牙刷，让牙医演示如何正确刷牙。

错误2 迷信美白牙膏 美白牙膏是含重碳酸盐成分磨料（研磨剂）的牙膏，长期使用会导致牙釉质流失，导致牙齿过敏、变色和牙质损伤。

建议 不要长期使用美白牙膏。

错误3 刷牙后立即用清水漱口 牙齿清洁离不开水。但是刷牙之后立即使劲漱口则会冲走太多本可保护牙齿的氟化物，降低牙膏对牙齿的保护作用。

建议 刷牙之后，如果觉得有必要漱口，最好使用非酒精类漱口液或者清水。刷牙之后至少半小时不要吃东西或喝饮料。

错误4 刷牙太用力 刷牙方式不对，牙齿必受损。使用蛮力拉锯式刷牙，极容易导致牙龈边缘楔形缺损。另外，刷牙不要总是从同一个地方开始。比如，如果总从右侧上牙开始刷，那么这部分得到的关注就会最多。由于大多数人刷牙都缺乏耐心，因此最后刷的部位得到的关注就会最少。时间一长，有些地方牙齿磨损严重，而有些部位则因刷牙不彻底而出现牙结石等问题。

建议 经常变换各种刷牙方法，使所有牙齿表面得到全覆盖。多采取“画圈式”动作刷牙，避免“拉锯式”用力猛刷。

错误5 过度使用含酒精漱口水 越来越多的人使用漱口水，其冰凉舒爽的口感带给人们清爽的感觉。但是，多项研究发现，长期或过度使用漱口水（一天三次）会显著增加患口腔癌的风险。

建议 避免长期使用漱口水，一旦发现不适，应立即停用，尽快看牙医。

错误6 牙线使用错误 “拉锯式”等牙线错误使用方法极容易导致牙龈损伤和萎缩。

建议 使用牙线动作要轻缓，让牙线在牙缝间上下滑动，清除齿缝异物。

错误7 刷牙太勤或时间错误 刷牙越多，牙齿磨损就越严重。在不正确的时间刷牙也会导致牙损伤。如在吃过柑橘类水果或者喝过葡萄酒之后就不宜立即刷牙。原因是这些食物中的酸性物质会导致牙釉质软化，食用后立即刷牙容易导致牙齿磨损。

建议 饭后等待半个小时，等酸性被中和之后再刷牙。食用含氟牙膏也有助于酸中和。

错误8 盲目相信功能牙膏各种不含氟的“功能牙膏”正日益流行。然而，专家表示，不含氟的功能牙膏护牙的科学性有待进一步证实，这种牙膏可能对预防牙病有帮助，但是无法防止蛀牙。

建议 使用含氟牙膏护齿效果更好。

错误9 爱用硬毛牙刷 有些人觉得软毛牙刷刷牙不过瘾，起不到清洁牙齿的作用。但是牙刷毛太硬更容易导致牙齿过度磨损和牙龈萎缩。

建议 更换软毛牙刷。

错误10 刷牙45秒 多项调查结果显示，多达43%的牙病患者每次刷牙只用45秒钟，其刷牙时间严重不足，无法保障牙齿彻底清洁。

建议 每次刷牙至少两分钟。