一晚睡不好等于吃半年垃圾食品

一个晚上没有睡好，对身体的影响可不仅是出现黑眼圈那么简单。美国一项研究发现，一个晚上的坏睡眠对健康造成的影响相当于连续吃6个月的油腻食品。

研究人员发现，睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，从而增加患肥胖症的危险，其严重程度等同于连续吃6个月的不健康食品。研究人员认为，当人体对胰岛素敏感度下降时，为了保持血液中的葡萄糖水平，就会产生出更多的胰岛素，这就很可能引起2型糖尿病。而糖尿病还可能导致一系列严重并发症产生，其中最常见的是心脏病。

在此之前，已经有相关研究证明了睡眠不足与肥胖症的危险关系。这些研究表明，连续2～7天睡眠不足会导致食欲的变化，让人们吃得更多并且对不健康食品更有食欲。法国国家健康和医学研究院的研究员卡琳娜·斯皮尔热尔解释，人体在睡眠中会分泌一种被称作“瘦素”的蛋白质激素，瘦素能够给大脑发出信号，告诉大脑我们已经吃饱了。而当睡眠不足时，瘦素就会减少，同时另一种会引发饥饿感的激素就会相应增多，人就会有饥饿感和食欲。所以，为了保持健康，一定要合理规划睡眠时间。