吃五种食物防晒补水

牛油果抗紫外线牛油果中含有单不饱和脂肪酸，食用后有助于肌肤对抗紫外线，缓解肌肤过敏和炎症，增加皮肤弹性。

西葫芦延缓衰老西葫芦的水分大，热量低，很适合夏天吃。而且，其富含肌肤所需的B族维生素和维生素C，有助于延缓衰老。

黄瓜滋润肌肤黄瓜富含维生素C和咖啡酸，能减轻水肿、滋润肌肤、舒缓晒伤。常吃黄瓜可保持肌肤弹性。

黑巧克力抗炎症黑巧克力能对抗酒糟鼻及湿疹等肌肤炎症，防止皮肤受到紫外线的损伤。不过要注意的是，只有纯度高的黑巧克力才有这种功效。

西瓜补水西瓜的含水量高达93%，且含有大量的维生素C，经常食用，能令肌肤焕发光泽。