黄梅天里的保健

黄梅天里的保健

高温高湿，堪称黄梅天的最大特点，干梅、湿梅皆如此。湿热的天气会对有心血管、心脏病史的患者造成一定影响。有心脑血管和呼吸系统慢性病的“老病号”，在闷湿的环境下，身体变得很“敏感”，容易感觉缺氧，原本病变的血管也容易发生缺血。即使是健康人，在这样“潮”的天气下也要尽量少吃油腻、刺激性大的食物，可以多喝一些薏米仁粥、红豆粥，有利于健脾除湿。

梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低。运动之后我们会感觉神清气爽，精力充沛。这是因为运动促进了心肺功能，血液里含氧量提高了。

由于经常下雨，早晚锻炼不方便，其实只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。早上上班，提前几站下车，走到办公室；不坐电梯，走楼梯；少骑车或少开车，多走路；在家里认真做几十个俯卧撑；甚至在办公室里工作一段时间后，站起身，认真地“扭扭脖子”等，所有这些都是锻炼。对于患病人群来说，一定要在专业医生的指导下，选择适合自己病情的运动项目，循序渐进地进行，不要急于求成，否则欲速则不达，甚至会加重病情或出现意外。

除了在身体上适当运动之外，黄梅天气更需做好心理上的调节。黄梅天本身就比较难熬，有的人会表现出明显的胸闷、气短、心情烦躁。所以重要的是我们要保持平和的心态，对待任何事情放宽心。

（摘自《上海天气网》文/气象中心）