高校足球运动员竞技能力非适应状态的训练学诊治

詹 强



高校足球运动员竞技能力非适应状态的训练学诊治

詹 强

在对最近几届中国大学生足球联赛进行定性观察分析的基础上，采用分析总结和文献法，分析当前高校足球运动员竞技能力非适应状态的主要表现特点，探讨其训练学主要成因，提出有效的训练学防治对策，为卓有成效地展开高校足球训练活动和提高足球竞技水平提供实践参考依据。高校足球训练缺乏更多的比赛真实需要的训练因素是导致其竞技能力非适应状态的根本原因，从足球竞技的需要出发，针对性地指导足球训练实践是其有效防治对策。

高校；足球运动员；竞技能力；非适应状态

中国高校足球竞技与运动训练领域有着巨大的发展空间，但当前高校足球工作者必须面对大学生足球的整体竞技水平还不高的切实现状。大学生足球运动员竞技能力的特点与对抗快速、激烈的现代足球比赛的特点与要求的不相适应性是其重要的训练学成因。在对最近几届中国大学生足球联赛进行定性观察分析的基础上，采用经验分析总结和文献法，归纳了高校足球运动员竞技能力非适应状态的主要表现特点，分析探讨其训练学主要成因，提出有效的训练学防治对策，为卓有成效地展开高校足球训练活动和提高足球竞技水平提供实践参考依据。

1 高校足球运动员竞技能力非适应状态的主要特点与训练学成因分析

1.1 体能发展水平与足球比赛实际需要的非适应状态

1.1.1 比赛中的主要表现特点 中国大学生足球联赛反映出运动员技战术动作完成的力度不足、快速攻防的节奏较为缓慢、上下比赛时段的体能水平差异明显。反映出大学生足球运动员的体能整体发展水平难以适应足球比赛对体能方面提出的高要求。

1.1.2 主要训练学成因 （1）缺乏体能有效发展的必要时空间。高校足球体能训练的比重普遍较小，同时具有其体能训练时间的不确定性，很容易因技战术训练活动的需要、训练场馆的使用矛盾等因素的冲击而改变，因此，运动员的体能难以实现由量变到质变的突破性发展。

（2）缺乏经常、足量地承受较大运动负荷的训练活动。占高校足球最大训练比重的技战术训练活动的运动负荷量普遍不足，几乎很少有接近或达到运动员最大负荷临界值的训练负荷安排，运动员机体因经常缺乏足量的深刻刺激而使其体能的发展大大受限。

1.2 体能发展特点与足球比赛特点的非适应状态

1.2.1 比赛中的主要表现特点 大学生运动员完成比赛动作的瞬时爆发性、进行快速攻防的反复持续性和及时调动身体重心、连续动作的紧密衔接性等身体能力明显不足，在较大程度上反映出其体能发展特点与足球比赛的身体活动特点缺乏高度的吻合性，难以对比赛活动的有效完成给予有力支撑。

1.2.2 主要训练学成因 大学生足球运动员体能与技战术能力的发展相互脱节是其重要的训练学成因。

（1）高校足球训练大多是“二元训练”活动，体能和技能训练活动相对独立而缺乏必要的联系及合理结合，因而体能训练缺少足球技战术活动内容的元素，其体能发展也就缺乏显著的足球专项技能的特点。

（2）“二元训练”使足球技战术训练活动缺乏体能的深刻要求，运动员的体能难以有效地得到足球竞技需要的引导性开发与针对性拓展，体能发展的足球指向性特点就难以显著。

1.3 动作技能的掌握和运用与比赛规则的非适应状态

1.3.1 比赛中的主要表现特点 大学生足球运动员对技能的掌握与运用缺乏严格的比赛规则约束力，比赛中完成攻防活动的动作犯规次数较频繁，其技能运用的负效应较大，往往受到比赛规则的惩罚性限制而无从有效发挥。

1.3.2 主要训练学成因 （1）缺乏必要的足球比赛规则教育。高校足球训练少有专门的足球规则的学习与探讨，对比赛规则认知的薄弱与肤浅导致许多运动员缺乏对比赛动作合法运用的概念。

（2）教练员在训练中一味追求完成技术动作的生物力学与运动学效应，淡薄其规则合法性的训练指导，从而使训练活动中的非规则动作行为未能得到及时制止，反而却得到了负面强化。

1.4 技战术能力与比赛时空特点的非适应状态

1.4.1 比赛中的主要表现特点 大学生足球运动员的技战术能力缺乏良好的时空对抗特点，难以适应现代足球比赛在时空争夺方面的高要求，这主要表现在：

（1）技战术能力的有效运用与发挥需要较大的比赛时空间，他们在比赛时空紧迫的困难条件下完成技战术活动更显力不从心。

（2）攻防转换瞬间的行动迟滞、缓慢，比赛位置变化更多地处于消极被动的移动状态。

1.4.2 主要训练学成因 （1）经常在缺乏更多足球比赛的真实情景下展开训练活动。在接近真实比赛情景下的练习片段较少，完成练习活动的时空间常常缺乏比赛的真实时空对抗特点及要求。

（2）缺乏对抢占攻防转换瞬时的时空间优势的重要比赛作用的足够认识，教练员忽略甚至放弃了对关键比赛时刻的技战术活动的训练指导。

（3）对完成技战术练习的时空间要求常常模糊、宽泛，缺乏对完成练习的动作幅度、速度和练习空间范围等方面的具体要求。

1.5 全队整体比赛能力与比赛实际需要的非适应状态

1.5.1 比赛中的主要表现特点 大学生足球运动员的比赛大局观较为局限。他们更习惯在有球局部，以个人或有限局部的比赛行为来实现全队整体的攻防目标，因而其攻防活动的整体流动性不强，难以实现攻防点、面的必要转化扩散和及时形成有效的立体攻防网络，其攻防活动的整体效率不高。

1.5.2 主要训练学成因 （1）训练过程缺乏较大练习单位的立体训练活动，过多地以个人或有限局部2—3人之间的练习方式展开训练活动。

（2）场上各线及相邻位置队员之间的衔接与整合训练薄弱，少有安排各线队员之间相互衔接配合的大局部的技战术整合训练活动，缺乏进行全队整体组合训练的必要过渡基础。

（3）缺乏比赛训练法的充分、合理运用，球队整体比赛磨合的机会与时间极其有限。高校足球训练不太善于采用分队训练比赛的方法去刻意解决训练中的某方面问题，或形成与发展某方面的比赛能力，同时他们也难获对外热身比赛机会。因此，其整体训练活动与比赛的机会和质量均有较大局限，其整体比赛能力的有效发展与提高就相当困难。

2 高校足球运动员竞技能力非适应状态的训练学防治对策

2.1 体能发展水平非适应状态的训练学防治对策

2.1.1 根据大学生足球训练与竞技能力现状合理确定身体训练内容的比重 运动员竞技能力构成因素中技战术能力的相对不足，可由体能优势在一定范围内予以弥补和代偿[1]。高校足球运动员技战术能力的提升空间已相当局限，但体能发展的空间却相对较大，显然，以体能发展的高水平保证现有技能水平的有效发挥是提高大学生运动员竞技能力的有效捷径。同时高校足球队多在具体比赛任务前4—8周启动训练或集训，其体能的有效恢复与储备需要更长时间。鉴于上述两方面原因，高校足球训练在保持传统或一般意义上的体能训练比重的同时，还应适当合理地向体能训练倾斜，保证其年均30—35%的训练比重，以确保大学生足球运动员体能的良好发展在训练时空间方面的可能性。

2.1.2 加强体能训练的系统性，注重身体训练水平的有效保持 体能训练效应来得快，消退得也快，因此，体能训练效应必须得到及时和经常性地强化与巩固，体能水平的提高才变得更为可能。

（1）大学生足球训练尤其要重视和加强运动员在平时训练中的体能发展，专门身体训练课与经常将一定的身体训练内容合理地穿插安排在每次训练课中的方式相结合，是行之有效的体能训练方式。

（2）“足球训练就是足球运动员的身体训练”[2]。足球技战术训练必须突出训练负荷的因素，确保其负荷水平必须满足于不断提高的比赛要求。

（3）重视比赛期间歇的必要体能训练，适量的有氧活动与静力性力量练习对比赛期体能状态的良好保持有着极其重要作用。

2.1.3 注重追求合理的大运动负荷训练效应 大学生足球训练应特别注意：

（1）突出足球训练因素，减少其教学因素。围绕特定训练目标精讲和重点示范，最大限度地保证运动员承受练习负荷的连续性，追求运动密度。

（2）提高训练组织的简洁、有效性。合理简化练习的方式方法，其采用必须有利于大学生运动员的及时理解与迅速掌握，减少因练习方式方法的繁琐与不当造成的训练障碍而放慢练习节奏或中断练习，保证运动员承受训练负荷的有效时间和负荷强度。

（3）合理掌握球队整体的最大负荷临界值，达到或接近其负荷临界值的训练负荷安排应力争控制在训练总次数的2/3的范围之内。

2.2 体能发展特点非适应状态的训练学防治对策

高校足球教练员应倡导以“一元训练理论”指导足球训练实践。“一元训练理论”强调在突出训练主题目标的前提下融入其他方面的训练内容因素，因而其训练效应是综合的，运动员所获竞技能力是相对整体的[3]。因此，高校足球教练员应建立身体训练技术化的体能训练观，尽可能考虑采用足球技战术活动的内容与方式展开体能训练活动，使运动员身体活动的方式及供能特点与足球比赛活动的特点相吻合。体能与技能紧密结合的并重发展，其体能必将具有深刻的足球专项技能的痕迹，有利于体能在比赛中的有效发挥[4]。

2.3 动作技能的比赛规则非适应状态的训练学防治对策

2.3.1 重视和加强足球比赛规则的教育 （1）将足球比赛规则的学习内容纳入正式的训练计划之中，定期或不定期地聘请有丰富足球执法经验的裁判员对运动员进行比赛规则有关条款的学习指导。

（2）通过学校或当地体育局有关部门的可能途径参加足球裁判员培训，组织运动员参加适当的校内外比赛裁判工作，加深对规则的正确理解。

2.3.2 加强训练活动中规则的规范指导作用，培养运动员在比赛中的良好规则意识 教练员对足球练习活动的指导必须明确地体现规则允许范围的要求，尤其是平时的对抗练习与分队教学比赛均应在比赛规则严格的约束下进行，及时纠正、制止违规动作及行为，培养与强化运动员按比赛规则完成对抗练习的意识与习惯，并自觉地指导训练与比赛实践。

2.4 技战术能力的时空对抗非适应状态的训练学防治对策

2.4.1 练习情景的创设应以足球比赛的时空对抗特点为重要依据 教练员应尽可能选择与训练主题内容相吻合的真实比赛片段的练习情景，使运动员经常能在接近真实比赛的时空对抗条件下完成练习活动，由此所获技战术能力在比赛中的有效运用在很大程度上就仅是训练中的简单移植罢了。

2.4.2 培养重要比赛时刻的时空争夺意识 在局部或整体攻防练习中，重视运动员在本方控球时、对方控球时和攻防转换时刻的时空抢先意识与能力的培养，加强上述3个极其重要的比赛瞬时技战术细节的时空意识的严格要求与练习指导力度。

2.4.3 严格训练活动的时空要求 足球训练计划的制定必须应有练习时空间方面的足够考虑，根据运动员的现时竞技能力，明确相对量化的练习时空间的要求，并严格付诸具体训练实践。这些练习时空间要求主要包括，练习速度、动作速度、动作距离、动作方向、练习的空间范围等。

2.5 全队整体比赛能力非适应状态的训练学防治对策

2.5.1 注重并善于运用“组群”对抗的练习活动方式 足球技战术训练中，教练员应重视将2人为“组”的有限练习逐渐扩大至攻防立体空间更大的4—5人成“群”的练习，并逐渐加强“群”之间的对抗练习活动，及时形成与发展运动员以“群”为攻防单位的立体比赛能力。

2.5.2 及时、合理地进行“片”的技战术整合练习 足球比赛中，7—8人便可形成立体空间更大的攻防“片”，“片”单位的比赛能力主要取决于锋、卫3线相邻位置队员之间的密切衔接与合理串连能力。因此，教练员应适时地进行更多人数在较大区域内的技战术连线整合训练，及时编织在较大局部区域集成作战的协同纽带，逐渐向构建全场整体比赛体系的训练活动积极过渡。

2.5.3 注重比赛训练法的充分运用，提供更多的整体训练与比赛锻炼机会 （1）比赛训练法的运用应贯穿于训练活动的始终。训练活动应包含更多的比赛因素，注重经常以各种形式的群、队之间的攻防对抗或比赛的练习途径达到学习掌握比赛技能的训练目标。

（2）合理、适时地安排比赛主题鲜明的分队教学比赛。可根据阶段训练任务的需要明确提出教学比赛的重点内容与要求，并逐渐向比赛的全面要求过渡，渐进提高整体比赛能力。与此同时，应尽最大可能为球队创造提供更多正式对外的训练比赛或赛前热身赛的机会。

3 结束语

高校足球教练员是大学生足球运动员竞技能力的操作者和竞技特点的塑造者，因此，大学生足球运动员上述竞技能力的非适应状态特点的形成，在很大程度上归因于教练员的训练指导出现的偏差，训练理念的滞后是其重要因素。从大学生上述竞技能力缺陷的主要训练学致因和防治对策的提出来看，均可在足球训练的首要原则－足球竞技需要的原则中找到对应的答案。对此状况的理解是：比赛是训练的导师，训练是比赛的简化而又不失其比赛的精髓。比赛需要什么，训练中就练什么。比赛中最需要的，就是训练中最应该练的。比赛活动主要以何种方式进行，训练活动就主要应以这种方式进行。教无常式，却又殊途同归，高校足球教练员应重视对足球竞技需要原则的内涵与外延的深刻理解与准确解读，并能自觉地运用到足球训练实践中，才能切实推进中国高校足球整体竞技水平的迅速提高。

参考文献：

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2005：71.

[2] [荷兰]Bert Van Lingen.足球训练[M].北京：人民体育出版社，2002：135.

[3] 茅鹏.一元训练理论[J].体育与科学，2003，24（4）：5~10.

[4] 秦志辉.足球运动员身体素质训练技术化的探索[J].北京体育大学学报，2002，25（3）：409~410.

A Diagnosis and Treatment in Training to the Colleges and Universities Soccer Players’ Athletics Ability of Non-adaptation Condition

ZHAN Qiang

The paper based on myself qualitative observation and analysis to recent several Chinese university student soccer league tournament, uses the empirical analysis summary and the method of document, induced the colleges and universities soccer players’main characteristics of athletics ability of non-adaptation condition, learn and analysis its main cause of formation in training, proposed target-oriented its prevention countermeasure, in order to promote university soccer practice work's effective advance, and provide training reference to the colleges and universities soccer athletics. The colleges and universities soccer training lacks the training which the competition needs is causes its athletics ability non-adaptation condition the basic reason, from the needs of competitive soccer athletics, aim at instructs the soccer training practice is its effective prevention countermeasure.

College and university; Soccer player; Athletics ability; Non-adaptation condition

1007―6891（2016）05―0083―03

10.13932/j.cnki.sctykx.2016.05.21

G843

A

2016-05-25

淮阴工学院体育教学部，江苏淮安，223003。

Physical Education Department of Huaiyin Institute of Technology, Huai'an Jiangsu, 223003, China.