在阳光里欢笑

方亚婷等

湖南省岳阳市朝阳小学开展“阳光体育”活动。跳长绳、跳山羊、玩滑轮……多种多样的体育活动，让同学们玩得不亦乐乎。

大家奔跑在阳光里，奔跑在风里，身体越来越健康，人也越来越有精神了。

长绳甩起来

绳子很长。

两个同学用力甩起绳子，六七个同学钻进甩动的绳子里，随着长绳划出的弧线轻盈跳跃——跳长绳的游戏开始了。

我们这个长绳小组有8个人。大家轮着甩绳，轮着跳绳，一根简单的绳子给我们带来了无数欢乐。

5根手指还有长短。6个人一起跳绳，跳着跳着，总会有人犯错绊住绳子，让大家不得不停下来。

有时，甩绳的同学很用力，突然停下来的绳子打在身上很痛，我会有点生气。但我能控制情绪，不发火。

不能随便指责朋友，指责容易让人丧失信心。要做得更好，就要更包容。

没有指责，我们小组成员之间的关系非常好。我们彼此关心，彼此鼓励。我觉得在学校更好玩了，大家都觉得我更开朗了。

长绳甩起来，发出“呼呼”的声音。长绳打在地上，发出“啪啪”的声音。

我们就在这“呼呼”和“啪啪”之间找到节奏，轻盈一跳。

我要用“阳光”这个词形容跳长绳这个运动。它让我变得更阳光了，让我们变得更阳光了。

——方亚婷

跳过九只“山羊”

9个同学排成排，一起把腰弯下来。

你知道我们要干什么吗？

跳山羊！

助跑，起跳，一下一下轻快地跳跃，跳过一只只“山羊”。

成功啦！

“别太高兴，赶紧去当‘山羊吧。”

我“嘿嘿”笑了两声，走到队伍的后面，弯下腰，把手支在脚踝上当“山羊”。两只手在我背上一撑，同学已经跳过去了，带过一阵风。

大家一个接着一个跳，跳完回来当“山羊”。

练习跳山羊这个项目，有很多要注意的地方——跳的时候，腿要尽量打开。起跳的时候，手要在“山羊”背上撑一下，这一下的力度要控制好，不然推倒了“山羊”，自己也容易摔跤。如果“山羊”的头抬得太高，就要跳得更高。起跳后不要犹豫，要一鼓作气跳过所有的“山羊”。一犹豫，鼓起的勇气就会像被戳破的气球，气一下就漏掉了。

跳得多了，我也成了跳山羊的高手。

以前，我容易感冒，一感冒就会发烧。参加跳山羊活动以来，我都没有生过病了。妈妈说，是体育锻炼让我的身体变好了。

身体变好，才有力气去实现自己的梦想。

——姜无比

足球滴溜溜地转

爸爸妈妈常常提醒我要多运动。

我们班有个同学的爸爸是一名足球运动员，他打算帮助我们组建校足球队。知道这个消息，我就报了名。

我很喜欢踢足球。踢足球不仅帮助我长高了，还帮助我交到了不少好朋友。

我们平时的足球训练主要是练基本功，有对墙踢球、颠球、带球跑等，挺枯燥，但很有用。就说对墙踢球吧，把球对着墙壁踢过去，球被撞回来后，用脚接住，再踢出去……一次又一次，有时真让人觉得无聊，但它能训练我们踢球的力度。不管累不累，枯不枯燥，我都会按教练的要求进行练习。练着练着，当你能察觉到不同力度和角度对球产生不同的控制时，趣味就来了。

练好了基本功，来到比赛场上，效果就出来了。

奔跑在绿茵场上，阳光照着我，风吹着我，一切都明亮又愉悦。

从踢足球开始，爷爷说我长得更快了。我的精神也更好了，干什么都觉得身体里有股劲儿。

只要足球队一直存在，我就会一直踢下去。

足球运动是我们学校“阳光体育”活动中的一个组成部分。体育运动给我带来阳光和快乐，希望大家都能动起来，快乐起来，阳光起来。

——刘峻溪

加入足球队后，第一次来到绿茵场上，我抱着球站在一边发呆。

怎么踢呢？

我把球放下去，看看自己的脚。是用脚背踢还是用脚尖踢呢？我想了又想，干脆把球又抱了起来。

我从小就爱看足球比赛。球员之间的配合，足球在球场划出的弧线，都让我着迷。

我也想像那些专业球员一样踢足球。

教练让我把足球放下来，教我练习基本功。

我练习很认真。除了在校的练习时间，我还会要爸爸带我去跑步，在家还会做仰卧起坐等运动，把身体活动开，把体质提上来。

足球比赛非常讲究队员之间的默契。以前，我在学校的朋友不多。通过参加球队，我们球队里的每一个队员都成了我的朋友。有了朋友，学校生活变得有趣多了。

有时，我们几个朋友会约着进行一场友谊赛。

球传到我的脚下，我会根据情况选择踢球射门或是传球给队友。有时，足球传来传去的乐趣，远远大于一次冒险的射门所带来的快乐。

我们享受比赛的过程，享受奔跑时风吹过发梢的感觉。

足球已经成为我生命的一部分，我会一直踢下去。

希望同学们能动起来，找到自己喜欢的运动方式。

——沈楷力

跆拳道有一种坚毅的美

读二年级的时候，我报名学习跆拳道。

学跆拳道很辛苦，我尝试了一段时间后就停止了。

这次学校组建跆拳道小队，我又报名了。

跆拳道可以训练我们的力量和速度，能够让我更好地保护自己。我想再试一次。

练习了一段时间后，我发现自己的力气变大了，人也更精神了。

跆拳道的动作很有力，不像普通的舞蹈那样柔和、轻盈。跆拳道有一种坚毅的美。

我很喜欢“马步出拳”这个动作。人稳稳地半蹲着，拳头有力地出击，给我一种“能很好地照顾自己”的自信。

我们学校的“阳光体育”活动有很多，我们可以自由选择。很高兴我能有机会再次练习跆拳道，感受到跆拳道不一样的美。

——任思雅

妈妈说女孩应该学会保护自己。我听了她的建议，报名学习跆拳道。

一开始，我不喜欢这种运动。跆拳道的动作刚劲有力，像是属于男孩子的游戏。

练了一段时间后，我发现自己力量增加了，动作也更敏捷了。哇，体育锻炼有了成效真叫人高兴。

每次练习跆拳道时，都要先换上特别的训练服。训练服穿在身上很舒服，一换上去人就显得精神起来了。

练习跆拳道的每个动作，老师都要求我们“发声”——做动作的同时要吼一声。

声音吼出来，勇气似乎也跟着跑出来了。

跆拳道有一种力量的美、健康的美。它象征着一种风雨无阻的力量。我希望能获得这种力量，抵抗坏的事情，保护自己，保护美好的事物。

——何彦霓

两个人，“三”条腿

这个学期，我参加了“两人三足”这个运动项目。

用宽胶带扎成两个连在一起的环，把两个人的两条腿变成了“一条腿”。两个人，“三”条腿，走起路来超好玩！

当然，开始的时候，因为不习惯，我们步伐不一致，会摔上好几跤。

摔在地上当然疼，但还能忍受。爬起来，拍拍灰尘，继续往前走。要知道，在“两人三足”项目带来的快乐面前，这点疼痛简直不值一提。

这个项目把同学变成了“哥们儿”。我们一起前行，一起摔倒，一起欢笑。

我们是两人一小组，三组一小队。有时，各小队之间会进行接力赛。

训练的时候，各小组前进速度有快慢。比赛的时候当然就有输赢。

比赛中，我们不会使劲去催走得慢的同学，更不会责怪他们。

我们想了个办法，调整参赛顺序，把慢的小组放到前面。这样，走得快的小组有时能超水平发挥，就把损失的时间给追回来了。

在比赛中，团结最重要。比赛不是为了赛出成绩，而是要将各小队的队员更好地团结在一起。

胜败都只是一次小结，不要太看重。你想，人生那么长，一次比赛的输赢有什么重要的呢？

我喜欢体育运动带来的汗水和快乐，更喜欢它给我带来的一起前行的朋友。

——胡念祖

我们都来做武术操

打拳、踢腿……我们的武术操练习起来可带劲啦！

我们的武术操借鉴了传统武术中的很多动作，简洁、欢快、有趣，用来强身健体再好不过了。

很多同学都来练习武术操。

很多人一起玩，这件事情本身就很有趣。

在教室里学习的时候，感觉每个人都是“单独”的。走到操场上，大家笑笑闹闹，才有一种我们“在一起”的感觉。

我们一起练习，争取把动作练得统一、协调，看起来很整齐。

站在庞大的队伍里，看着前后左右的同学和我做着一样的动作时，我有一种强烈的归属感。我属于这里，我为我的学校感到骄傲。

练习武术的目的是强身健体，是为了提升自己的力量。爱是最需要守护的，因为爱出自内心，最容易受伤。我希望自己有能力守护爱，有能力保护自己喜欢的东西。

——徐涵

哨声一响，拔河啦

我们玩的可是大项目，每次上场都有30个同学。

原地跑跑跳跳，热热身，把身体活动开。然后一半同学站在左边，另一半站在右边，抓紧绳子，哨声一响——拔河比赛开始啦！

“加油！”

“加油！”

拉拉队员们大声给我们助威。

抓紧啦，身体往后倾，站稳。

“一、二，一、二……”跟着口号的节奏，用力拉。

拉过来了一点，又拉过来一点。不好，被拉过去了一点。

“守住。”

拉拉队的声音更大了。

再次拉过来，身体往后倒——我们一屁股坐在地上，对方已经被拉过来了。

哈，我们赢啦！

阳光照在我们身上，我的心情飞扬起来，身体放松了，浑身都热乎乎的，真舒服。

看看对手，他们嘻嘻哈哈闹成一团，没有不高兴的样子。

比赛有输有赢，尽力就好。上次我们输了，也输得这么高兴。

今天的拉拉队真给力，等会轮到我当拉拉队员，我也要好好给他们加油。

这么拔过一场，回到教室里，我们精神都很饱满，听课也更认真了。

拔河是一种集体运动项目。我喜欢身处在集体中，这让我感到踏实。在这样的运动项目里，我收获了快乐和友情。

——李思怡

迎着风滑过去

我从小就喜欢玩轮滑，练习轮滑有四五年了，不过一直是自己在外面练习。

现在，学校的“阳光体育”活动，增加了轮滑这个项目。我赶紧报名。

以前，要交一个新朋友很难，现在，我就像是鱼儿游进了大海里，找到“鱼群”了。哈哈，和同学们一起玩的感觉真好啊！

公元1700年，一个苏格兰人希望在夏天也能像冬天一样溜冰，创造了第一对溜冰鞋。经过改良和发展，才有了轮滑这个项目。

轮滑的基本功练好后，就可以玩“花样”了。

“花样”可不好玩，平衡、力度都需要特别注意。我们会一起分享训练的经验。分享能带来更大的精彩。在分享的过程中，我们更亲密了。

轮滑可以分担我在生活上、在学习中的烦恼和忧虑。穿着轮滑鞋迎着风滑过去，烦恼和忧虑就被风吹到了我的身后。

——刘思茹

健美操蕴含蓬勃的生命力

我学过跳舞，跳民族舞。

现在，我在学校报名参加健美操这个项目。

相比民族舞，健美操更轻快，更活泼，我更喜欢。

在欢快的旋律里，我常常跳得浑身发热，衣服也被汗湿了。不管是什么样的坏情绪，这时都会随着汗水消失得无影无踪。

最开始学的时候，动作很简单。简单的节奏，简单的动作，给我们带来轻松和舒畅的感觉。

生活应该简单一点。我们也应该简单一点。跟着自己的兴趣往前走，不去想太多，才能朝着梦想的方向坚定前行。简单有时候能带来坚持。

健美操的起源可以追溯到两千多年前。古希腊人崇尚人体美。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张，采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等体育项目进行人体美的锻炼。

的确，健美操能让我们的身体变得更加健康，更加健美。

我喜欢这种健康的美，它有着一种蓬勃的生命力。

——冯嘉欣

（活动指导老师：李红保 马跃 张凯 陈可夫 晏雄 姜远忠 陈旭佳 付依权

杨桂 刘博 刘岳军 林琼 黄月平）

·采访手记·

“我喜欢”和“我快乐”

这是一组采访手记。

去朝阳小学采访的那天，是个雨天，阴冷潮湿。但我采访的每个孩子，都给了我一个阳光般的笑脸。

他们脚步轻快，坐下来聊天的时候，听我提问，却专注而安静。

我细细地问，他们慢慢地答。

在所有的答案里，我听得最多的是“我喜欢”“我快乐”。

毛泽东同志说过：“兴味者，运动之始；快乐者，运动之终。兴味生于进行，快乐生于结果。”

朝阳小学的“阳光体育”活动给同学们带来了“兴味”和“快乐”，真叫人羡慕。

（周静）