如何准备长距离徒步

苏·弗里曼

什么是长距离？

“长距离”是个相对的说法。对有些人来说，长距离意味着花两周时间才能徒步走完的路。还有些人把环球跋涉叫做长距离。我的长距离徒步包括3500公里的阿帕拉契亚小径和804公里的布鲁斯之路（Bruce Trail）。不管你的长距离徒步到底有多长，所需要做的计划和准备工作都是一样一样的。

但，那并不意味着所有人做的计划都是一样的。有些人（特别是年轻人和生猛的家伙）经常来一场说走就走的徒步，基本上不做任何计划。他们把装备攒到一起，找车把他们送到徒步线路的起点，路上再时不时补充食物。这适合他们，不适合我。我发现凡事预则立，可以减轻我要带东西的重量。另外，我生来就是一个善于做计划、善于组织的人。我享受做计划和设计，就跟我享受实际的徒步一样多。我的确预先做很多计划，但是一旦我踏上徒步之旅，我就跟着感觉走，不再依赖什么计划表了。

去哪徒步？

因为每年都有更多新的长距离线路开发出来，所以可选择的范围也多了起来。你是喜欢沙漠徒步呢，还是森林徒步？到底是环湖好，还是背包登山好呢？在你查找选择线路的时候，一定要考虑好你到底喜欢什么，一旦确定徒步路线，就要多找些书和资料来，把它了解个通通透透。有很多前辈写过长距离徒步探险的书。我发现读这些书不但很有帮助，而且很有趣—通过别人的探险，增长自己的见识，借鉴别人的攻略，尽可能详细地制定自己的行程安排。但是每个人的经验都是不一样的，所以能找到多少就读多少，开卷有益。我们出发去阿帕拉契亚小径以前，至少读了12本相关的书籍。但是在我们徒步完布鲁斯之路并编纂成书以前，市面上没有一本关于这条线路的书。另外，买一些最新的地图和线路指南，在做计划和实地徒步的时候都会有所帮助的。

我的身体做好准备了吗？

一旦你决定好选哪条线路徒步，而且对你将要面对的距离和地形有一些概念了，你就应该开始做一些身体上的训练。最好的办法就是背个14公斤左右随便装着什么东西的包，连续几周每天八小时在山里爬上爬下。但是，这通常不太可能做到。所以，做些其他事也可以，尽力而为即可。你可以上有氧或者举重的操课，上班走着去，不坐电梯爬楼梯。在徒步前做的身体训练越多，真到徒步的时候就会越轻松，也会越享受。你刚开始徒步的时候，进展可能会很慢。把头几天计划完成的距离定得少一点，然后再逐渐增加。走AT的时候，我们一开始每天只行进13公里，两周内就增加到每天24公里。一个月以后，我们每天已经能走29～32公里了。

我该吃什么？

徒步食物的秘密就是要找那些最轻的、含能量最多的，还得是最容易做的东西。如果预算很充裕的话，就可以买冻干肉，当然成本的增加会很大，所以我发现脱水肉类更实惠些。我们去AT徒步那次，我提前一年买了个脱水机，把自己家菜园种的蔬菜和各种食物混合起来做实验。现在的杂货铺里也能买到很多脱水食物。盒装的鹰嘴豆粉和干黑豆就是很好的包装午餐，加点水进去抹到面包、饼干或百吉饼上就不赖。不要买Stove Top Stuffing（卡夫公司出的一种速食产品），那里面一点能量也没有。

在你准备食物的时候，还要考虑全面一些。除了通心粉和奶酪组合而成的意大利面主食，还可以在袋子里放一些奶酪粉汁、奶粉、盐和胡椒。下一顿饭也许是米饭和脱水红薯，饭后甜点是即食的开心果布丁（加奶粉）。关键是要把你准备做一餐用的所有食材（除了水以外）放进一个独立的夹链自封袋里，然后你就知道你带了足够多的像奶粉这样的主要原料—只是所需的，没有多带。

我还需要些什么？

列一个表（ Make a list）。徒步路上每天你都需要用到些什么？有些日常用品没有它的话你能活吗？我们建议不用带肥皂、洗发香波、剃须刀和除臭剂。有这些当然好啦，但是实在不值得带这么重的东西，但我们会带手纸和维生素，女性的话还需要带卫生巾或卫生棉条。总之，分配出你所需要的——非必须的就不用带了。没用的外包装就拆掉。比如，把手纸的硬纸板芯抽出来就可以减轻重量。如果要带液体的话，建议使用酒店装洗发水的那种小瓶子。

我没法把这些全带上！

其实你也不是非得这样做，我们还是要感谢邮政快递业的繁荣。你可以把预先打好包的补给寄到徒步路线沿途的邮局，收件人写你自己。首先要确定好这些邮局离徒步线路都很近，可以搭个便车就能到。通常，徒步线路协会卖的指南上会包含很多这种有用的信息。然后就是比较棘手的部分了—预估从这个邮局到下一个邮局需要走多少天。我会详细检查地图和线路指南，还会用电脑里的电子表格计算生成徒步计划。留一份计划书给你值得信赖的朋友也是个很好的主意。

当你分配好往每个邮局寄多少东西以后，列一个总的分项表，把它放在前一个站。这样，当你到达了A点看到它，就会知道下一站会收到些什么补给。

生活还要继续！

当我们花两个月、六个月甚至更长时间去徒步的时候，可以远离人生的所有责任，想想还真挺美的。但实际上不是这么回事。你切断了与外界的很多联系，包括报纸和电视。然后想象一下应付的账单、电子邮件会像雪片一样。那么，为了以防万一，我们会预先签好支票，留给那个会帮你管理这些事情的人。最后，别忘了你不在的时候别人还会过生日，以及一些特别的纪念日。我们会提前买好礼物和贺卡，写好收件人的地址，附上应该哪天寄出的标签。

现在，我准备好了吗？

也许你已经准备好了。记得咨询一下政府部门或者管理这条线路的徒步协会，看看是否需要预先申请许可证。另外，要不要打预防针呢？这取决于你要去哪儿，也许有的地方需要你打疫苗。接下来，继续训练吧。