防老年斑从中年开始

人在50岁以后，皮肤上会渐渐出现一种脂褐质色素斑块，俗称老人斑。其形成原因包括皮肤功能逐渐衰退、自由基排除能力下降、内分泌紊乱、内脏功能差、血液循环差及长期受日光照射等。中年人若是日晒过多或饮食不当，也可能提前形成老人斑。所以从中年开始，就要预防老年斑。

预防老人斑的关键，在于避免长时间日光曝晒和异常刺激。老人如果出门晒太阳，尽量选择避开上午10点到下午2点的时段；晒时可以多晒后脑勺和后背部位；应从年轻时就开始积极注意防晒，除能有效预防各种皮肤晒伤、延缓老化的发展、色素沉淀外，对于预防皮肤癌也有帮助。

调整食物中脂肪的含量也很重要，应多吃新鲜蔬果；多摄取如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜等。同时补充维生素E，有助体内抑制不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。还应加强面部肌肉运动，如吃东西时细嚼慢咽，也可改善脸部血液循环和皮肤代谢。