人活百岁不是梦

张揆一

英国生物学家巴封教授经过多年研究认定，哺乳动物的寿命是其生长发育成熟期的5～7倍。狗的成熟期是2年，理论寿命是10～15年；人的成熟期，按长出最后一颗牙来计算是20～25岁，理论寿命应是100～150岁。

中国1953年第一次人口普查时，百岁老人有3 384人，2000年第五次普查时有11 100人，2006年已有17 800位百岁老人。贵州苗族老人龚来发，1996年去世时147岁；四川青城山采药老人李青莲，去世时154岁；最长寿的老人是云南老中医李庆远，去世时256岁，上了吉尼斯世界记录。

作者按

2009年，中国60岁老年人口达到1.6714亿（12.5%）。已超过老龄化社会（10%）的国际标准。老年问题备受关注。古人说“人生七十古来稀”。如今 “八十不算老，九十年尚少；人生活百岁，风光无限好”。我们能活一百岁吗？能！一定能！

生活好是长寿的基础

先看中国人的平均寿命：4 000年前的夏朝为18岁，1 800年前的东汉为22岁，1949年为35岁， 1985年为68.9岁， 1997年为70岁，2005年为72.9岁。

再看看世界情况：欧洲人16世纪平均寿命21岁，17世纪26岁，18世纪为34岁，20世纪为50岁。100年前的瑞典是个非常贫穷的国家，如今建立了“从摇篮到坟墓的福利国家”，人从出生到上学、工作、医疗、退休、养老，都有优厚的社会福利，人均年GDP为28 840美元，人均寿命高达84岁，居世界长寿国家的前列。非洲塞拉利昂打了十多年内战，人均年GDP仅为150美元，饥寒交迫中的人均寿命只有36岁。

一系列的数据说明，随着社会的发展和生活的改善，人的寿命也在不断提高。但是历史上，皇帝享受着最好的生活与医疗却不得“万岁”甚至短命，也给人敲响了警钟。生活好只是长寿物质基础，还要遵循科学养生，才能达到长寿。

对抗衰老的长寿因素

无论中医还是西医，都认为衰老不是一个单纯的生物过程，还涉及个人生活方式和许多社会因素。

医疗保健因素 正常寿命的衰亡有两种，即生理性的衰亡（老死）与病理性的衰亡（病死）。目前老人病死者占90%，真正无疾而终者不足10%。因此，人们要注意保健，加强预防，自己少生病、少受罪、少花钱，子女少受累，也可节约国家医疗资源。

心理因素 世界卫生组织提出：“健康的身体寓于健康的精神。”我国海南、广西等地百岁老人的共同经验之一是心胸开阔，性情温和，爱说爱笑。要长寿，养心为第一；心态要平和，乐观且积极。君子坦荡荡，小人常戚戚；世间最难事，莫过管自己。忧则天地窄，怨则人消极；哀则自摧残，怒则临大敌。淡泊名与利，无私天地宽；潇洒走一生，夕阳也亮丽。

饮食因素 长寿地区饮食多以粗杂粮为主，多食蔬菜、水果及奶制品。老人日热量摄入值小于2 000大卡，从不暴饮暴食，不偏食。愁则损心神，气则伤肝脾；营养又运动，健康心欢喜。

环境因素 全球调查显示，长寿老人多集中在空气清新、阳光充足、绿地多，污染少的地区。海南三亚南山村长寿老人多，因其依山傍海，绿地森林多，无污染，气候温和空气清新（年平均气温25℃）；负氧离子含量5 000个/立方米，为北京的9倍，是天然大氧吧。

劳动和运动因素 调查表明，长寿老人中以体力劳动者居多。这说明适当的体力劳动、体育锻炼是长寿的重要因素。运动是最好的锻炼，步行是最好的运动。

社会因素 瑞典对1 000名老年人进行了9年的追踪观察，发现多数长寿者夫妻和睦、全家欢乐、室内外运动多、社交活动多。这些社会因素有益健康长寿。

最后，请追求健康长寿的朋友们记住这个“长寿公式”：长寿=（情绪稳定+适量运动+适度饮食）/（懒惰+酒+烟）。