“中年空巢”父母注意心理调适

王源源

最近，一则《“虎妈”每晚微信视频查岗大二女儿》的新闻引发了许多网友的关注和热议。某高校大二女生小李自上大学以来，其母亲马女士要求她每晚十点半之前必须回宿舍，并且每天都要微信视频“查岗”，让小李把摄像头对准床位给她看一看才放心。小李对此深感无奈，表示自己已是成年人，希望能有个人空间，更何况有时学校有活动，无法保证每晚都雷打不动地准时回宿舍。对于女儿的反感，马女士也很委屈，她表示自己之所以这样做，首先是觉得现在社会环境复杂，每晚确认女儿准时回了寝室才放心，其次也是想和女儿多些交流，女儿怎么就不能理解自己的良苦用心呢？

据调查资料显示，近年来，越来越多的90后、00后独生子女到外地求学、求职，随着年轻人“离巢”现象的不断增加，他们的父母便提前进入“空巢”家庭行列，这些父母的年龄大都为四五十岁，被称为“中年空巢”。和传统意义上的“老年空巢”相比，“中年空巢”的父母感受更多的是心理上的空虚和对亲情的失落，有些人产生孤独、焦虑等不良情绪，引发情感和心理危机，严重的会形成心理疾病，影响身体健康和生活质量，还有的影响到亲子关系和夫妻关系的和谐。

不少中年空巢父母表示，自从有了孩子，一切便以孩子为重心。尤其是母亲，更是给予孩子生活、学习、交往等各方面的密切关注，生活完全围绕孩子转，在情感上形成了对孩子的依赖，孩子在身边，便感到很安心。现在孩子去了外地，家里一下子变得冷清，自己的心也仿佛被掏空了，生活失去了目标，整个人便陷入这种突如其来的孤独中不能自拔，每天就想着孩子在外面不知道过得怎么样；最开心的事就是和孩子在网上视频聊天。但是，过度的关注很容易使孩子厌烦，同时又容易使其产生内疚心理，不利于孩子身心健康，也不利于父母走出焦虑、抑郁等不良情绪的困扰。

其实，在孩子的成长过程中有很多分离期，如分床、上学、结婚成家等。作为家长，尤其是母亲，要正确认识生命周期及生理规律，接受孩子的成长，培养分离意识，克制情绪，调整情感寄托，转移关注点，不要让自己的“爱”给孩子带去压力，成为孩子的心理负担，压缩他们的自主成长空间。

对于刚刚步入中年空巢的家庭来说，孩子离家后注定会带走往日的一些快乐和生机，有一些不适应是很普遍也很正常的。但是，如果不能及时调整，这种空巢焦虑持续时间太长或者太严重，就容易产生各种心理危机症状，有的甚至会引发夫妻间的情感危机。在很多家庭中，孩子是夫妻共同关注的焦点，也是夫妻之间沟通的重要桥梁和纽带，同时由于孩子的存在，夫妻之间的一些矛盾可以暂时淡化或隐藏。但当孩子离开家后，没有了共同的话题，夫妻交流减少，一些矛盾便显现出来。

心理专家建议，对中年空巢的父母而言，家庭生活结构的变化也意味着人生调整的契机，只要积极面对、主动进行心理调适，一般都能从空巢焦虑的情绪中走出来，适应新的生活。具体说来，可以从以下几个方面做起。

首先，要尽量把注意力从孩子身上转移开，要开始新的“学习”，关注工作乐趣和生活乐趣，培养积极的兴趣爱好，找回属于自己的新的生活模式。

其次，要关注夫妻感情，学会多沟通交流，将情感重新分配，注意互相关心，提高婚姻满意度。尤其值得注意的是，女性对中年空巢的不适感一般会高于男性，这是因为在中年阶段，男性的事业一般正处于高峰期，而女性则不然，有的中年女性还面临着更年期，这也就要求中年空巢家庭的丈夫要对妻子给予更多的体贴和安慰，帮助她们走出焦虑。

再次，要将生活重心从小家庭中分散出去，建立自己的交际圈子，通过和朋友的交流来充实生活。闲暇时间不要总是宅在家里遐想关于孩子的事情，当感觉自己情绪不佳时，可以主动参加一些社会活动、体育锻炼等。

如果焦虑情绪比较严重，感觉自己难以进行有效的心理调适，要及时求助于心理医生，进行专门的心理辅导或心理干预治疗。