健康快报

养发吃红糖紫米饭

春季多风干燥，头发更易干涩、断裂，推荐吃红糖紫米饭。紫米70克，大米30克，红糖5克。先把紫米用清水浸泡2小时，大米清水洗净。添加适量清水，加入红糖搅拌均匀后上屉蒸或用电饭煲蒸熟即可。可乌发亮发、健脾益气、暖肝开胃、补血明目。

健康长寿吃什么

生物学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食多有这10个爱好——1.喝粥。2.小米是最佳补品。3.玉米当主食。4.天天喝奶。5.每天吃一个鸡蛋。6.偏爱红薯。7.豆腐人人都爱。8.喜爱大白菜。9.秋冬不离萝卜。10.多吃海带。

手脚干裂抹尿素软膏

春天手掌和脚跟会出现干燥、开裂，可外涂一些10%的尿素软膏。尿素为临床上常用的治疗开裂、润肤的外用药物，无毒无刺激，且有一定的抗菌作用，还可以溶解“老茧”，从而使皮肤柔软，防止皲裂。

别让作料减了药效

1.吃降脂药别用动物油，可选植物油如橄榄油、茶油。2.吃降压药少吃盐。3.吃抗生素别吃酱油。4.吃碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、胰酶素等碱性药时不吃醋。很多抗菌药也怕醋。5.吃中药不能多加糖，有些健胃中药就是靠药苦刺激消化腺。

抵御负能量的有效方法

1.食物。2.运动。3.规律的作息。4.使自己感到舒适。5.练习微笑。6.深呼吸。7.收拾房间、保持空间的整洁。8.学习新的技能。9.改变用词习惯，多用正面词汇。10.记录美好瞬间。11.别活在未来，活在当下。

孩子挑食怎么办

1.给孩子准备可爱的儿童餐具，以激起孩子食欲，助其主动进食；2.饭菜注重外观，尽量做到五颜六色、花样新颖，从视觉上吸引孩子；3.限制孩子的零食，零食吃得越多，饭就吃得越少，形成恶性循环。不要总逼着孩子多吃，否则他会越来越反感吃饭。

3款豆浆送给妈妈

1.准妈妈：喝小米豌豆豆浆，豌豆富含叶酸，小米健脾和中，是营养良品；2.新妈妈：红豆红枣豆浆，红小豆有催乳功效，红枣能补益气血、通乳，对产后体力恢复和乳汁分泌都有好处；3.更年期妈妈：桂圆糯米豆浆，桂圆补血安神，能帮助改善更年期心烦气躁、失眠多梦的症状。

餐桌上的错误搭配

1.大鱼大肉+咖啡：血糖提高。2.米饭配炒土豆丝：碳水化合物超标伤免疫。3.汉堡加炸鸡：高热量之王。4.方便面+火腿肠：咸上加咸增血压。5.蛋糕加奶茶：犹如糖罐很伤心。6.烤肉+烤馍：高致癌物搭配。7.粗粮粥加蒸红薯：纤维过高易腹痛。8.大米粥+咸菜：营养素极低。

润喉止咳食疗方

初期咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、蜂蜜、莲藕、苹果、枇杷、杏子等。干咳可以喝银耳百合饮：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入20克冰糖及10克百合，放入蒸锅，隔水蒸1小时，拌入少量蜂蜜，每天晨起空腹食用。

你不知道的柠檬水常识

爱喝柠檬水，这些常识你知道吗？1.柠檬泡水不能去皮，因为皮的部分含类黄酮更高；2.切片一定要薄，薄切柠檬皮中的香气成分容易泡出来；3.鲜柠檬片用60℃～80℃水冲泡更合适，既不会太苦，又能激发出丰富的VC。

生姜的妙用

1.受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次。2.痛经：在生姜、红糖水里加入2～3粒山楂，一日2～3次。3.酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝，马上缓解。4.吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水。5.头屑多、掉发：试试经常用温姜水洗头。

保温杯三不装

1.不装牛奶：牛奶中的微生物在适宜温度下迅速繁殖，导致变质，易引起腹泻、腹痛。2.不装茶水：茶叶在高温和恒温的条件下易发酵，营养价值降低，有害物质增多。3.不装中药：煎好的中药中溶解了大量酸性物质，易和保温杯内壁含的化学物质发生反应，溶解到汤药里。