莫让“私教”偷走健康

常晓

近年来，运动医学在国内十分“火热”，越来越多的民众意识到健身对于健康的重要性。而对于每个想要健身的人来说，能找到一个好的“健康私教”无异于事半功倍。于是乎，众多“健康私教”工作室开始应运而生，并在短时间内获得了迅速发展，“健康私教”也成为时尚、健康的代名词。

在欧美国家，“健康私教”已如“私人医生”“私人律师”一样，成为不可或缺的生活服务提供者。不过，在国内，鉴于私教服务的价格定位，“健康私教”依然还是件“奢侈品”，具有较高收入的人群才有能力为这一服务埋单。

如此看来，在“私教”这门服务愈发受宠的当下，“健康私教”俨然成了健康领域的香饽饽。不过，是否找了“健康私教”就一定能获得健康？那些“健康私教”真的合格吗？该如何挑选适合自己的“健康私教”？本期“记者观察”就让我们来共同关注“健康私教”。

“健康私教热”持续发酵

随着社会的进步和发展，人们的生活水平在不断地提高，健康无疑成为时下人们最关心的话题，而健康与运动显然又是密不可分的。王女士是山西太原一家公司的中层经理，体重明显超标，致使生活和工作中增添了不少困扰。她曾经尝试过多种减肥方式，但均以失败告终。最后在朋友的鼓励下，她决定通过健身的方式来减肥获得健康。可是，当试着走进健身俱乐部，看到纵横一大片叫不上名来的器械，王女士有些发愁了，这该从哪儿练起呢？而且什么时间来健身、锻炼多长时间、每周训练几次等等这么多问题，该问谁呢？所以，她打了退堂鼓。于是，她朋友建议，可以考虑聘请一名“健康私教”。就这样，王女士开始到一家“健康私教”工作室接受训练，准备通过“私教”制订的计划来改善体形，获得健康。

如今，国内很多城市都有“健康私教”服务提供，并涌现出了诸多的“健康私教”工作室，以至于以前只有大人物才会拥有的“健康私教”，现在已经走入寻常百姓家，为像王女士这样的寻求健康者提供“私教”服务。在太原，一位韩的朋友在平阳路附近刚刚开了一家小型的“健康私教”工作室。一套一百多平方米的住宅房，经过简单的设计和改造，添加了各种健身器材，便成为会员健身锻炼寻求健康的好去处。

“从全国健身市场来看，‘健康私教工作室发展历史不过五六年，在山西市场出现得要更晚一些，但近些年发展很快。”对于为何“健康私教”工作室发展迅速，小韩坦言，首要原因是当下民众的健身意识逐步增强，并从意识转化成行动，“市场需求大了。”其次，一些传统健身俱乐部人满为患，尤其在健身高峰期，器械使用拥堵状况时有发生，很多健康爱好者希望找一个不会出现健身拥堵的私人空间。再其次，就是当下很多人越来越希望获得一对一针对性的专业健康计划。

“健康私教”是时代的产物。实际上，与普通健身俱乐部巡场教练相比较，“健康私教”有着更高的要求、更多的职责、更周到的服务内容。巡场教练只负责在一定健身区域内，保护、指导、纠正一般健身者的训练，只需要拥有基础的健身知识和礼貌的服务态度就可以了。“健康私教”则不同，按国外的理念，一个好的“健康私教”能为客户带来健康的生活方式。

正因如此，专业的“健康私教”需要有全面的运动生理学、运动营养学、解剖学等方面知识，还要有丰富的指导工作经验，能够针对不同训练水平、不同体质、不同健身目标的客户实施个性化服务。比如在客户开始参加健身运动前，为其做系统的身体测试；还需要为客户制订并随时调整个性化的运动处方。当然，私人教练是一对一地跟踪客户健身进程，准确示范讲解技术动作，监督并激励客户完成健身计划。通过聘请“健康私教”，客户可以更安全有效地实现健身目标，还能了解丰富的健康、健身、营养知识，形成正确的健康理念，养成健康的生活习惯。一些优秀的“健康私教”甚至能用他的人格魅力去帮助健身者建立积极的人生态度，增强自信心。

别让健康“栽”在“私教”上

既然“健康私教”作用很大，那是否选择了就一定能获得想拥有的健康呢？北京小陈的“私教”经历或许能给出答案。

说起自己的“私教”经历，小陈用了“不堪回首”来形容。由于工作、压力等原因，小陈一直处于亚健康状况。为了彻底改变身体状况，几个月前，他终于下定决心要健身，并花费1680元参加了一家“健康私教”工作室举办的10天健康训练营。为获得健康，小陈做好了吃苦的思想准备。所以，上第一堂课的时候，私教便对他展开了“残酷训练”：卧推架、深蹲架、重量大小不等的哑铃和杠铃……各种力量器械，小陈都一一练习。随后，他又做了掌上压、俯卧撑、青蛙跳等动作。整整一个小时，小陈在教练的悉心指导下拼命锻炼。可没想到，隔天，小陈便“瘫”在了床上，除了脖子能动，四肢都动不了了。和“私教”联系后，“私教”安慰小陈说只是“肌纤维撕裂”，是“锻炼的必经过程”，另外表示没想到小陈的身体素质这么差。

在床上躺了3天，还是无法痊愈。小陈赶紧前往医院检查，后被诊断为严重的肌肉损伤。小陈介绍说，选择“健康私教”本身就是希望获得专业的健康计划，可是训练了一天，不仅没有获得健康，还带来身体损伤，实在让他怀疑教练的资质。与此同时，也让他对“健身”有了严重的心理阴影。所以，随后的训练计划根本就没有再执行。

记者采访了解到，时下不少健身者都有过小陈类似的经历。“健康私教”不科学的指导和计划，会给健身者带来一定的安全隐患。对此，业内的小韩以及众多健康管理专家也表示认同。“我的‘健康私教工作室刚开业不久，之前一直想招募一名专业的‘健康私教，但面试了4个，都被我退回去了，没一个够格的。”小韩坦言，目前，国家对“健康私教”资格还没有统一的规范和标准，“私教”的资质也是五花八门，这个领域可谓鱼龙混杂。正因如此，他在招募的时候非常严格。“人家找‘私教，就是为了保障运动安全，达到健康目的。而如今，市面上某些‘私教的存在，反倒让会员更不健康了。”

“时下流行的‘健康私教若不专业，会让会员‘很受伤。”对于该不该找“健康私教”，国内知名健康管理专家也也给出了一些建议，“如果有这些情况，或许可以考虑聘请一名‘健康私教。”

1.体型变形，健康状况不佳；

2.想更新锻炼计划；

3.为了特殊目的而锻炼，比如想要玩转专业的运动；

4.受伤或者生病后的康复训练；

5.极其需要锻炼的动力。

根据健康需求挑选“私教”

对于很多想要通过健身获得健康的人来说，挑选一个适合自己的“健康私教”无异于事半功倍。“私教”可以根据健身者个人情况制定一套行之有效的健康训练计划。那么，我们该如何选择适合的“健康私教”？

首先，应根据自身情况作决定。每位健身爱好者的运动目的都不尽相同，各位“健康私教”的知识构成、能力侧重也有一定差别。一般来讲，常见的健身目的有减肥、增肌、塑形、增加有氧能力、提高力量、学习技能、放松减压等等。而众多“健康私教”里，可能这一位擅长器械训练，另一位对减脂颇有心得，再一位则是营养专家，所以，应该先确定自己的训练目的，再找相关经验更丰富的私人教练。

其次，确定要请“私教”后，往往“私教”会先帮助会员进行一整套的亚健康测试或健康风险评估，详细测试会员的身高、体重、血压、脂肪含量、围度等，要求有疾病的会员出具病历。再根据这些数据和会员的期望，为会员量身打造一整套合适及安全的健身计划和营养食谱。所以，这也可作为考量其专业性的依据之一。

再次，选择“健康私教”一定要找有口碑、拥有丰富训练经验并持有相关正规从业资格证书的专业人士。另外，还要仔细聆听“私教”给出的健身计划，判断是否能带来运动的乐趣，是否善于根据你个人的体能、性格等状态作出针对性的健身计划。

此外，“私教”后续重要的工作就是督促。督促会员按照健身计划锻炼，而且每次锻炼时双方都要充分沟通此次锻炼内容，总结当天锻炼情况，最后教练还要给出当天锻炼的评语，为会员的后续健身计划、执行效果奠定基础。这无疑是一个专业“健康私教”具备的基本素养。