节气养生

24节气养生——本月清明、谷雨

清明：4月4日养生要点：清明时节，桃花初绽，杨柳泛青。在这个节气中，是高血压的易发期。高血压患者、冠心病和急性心肌梗塞的发病率也较正常血压者高出3～5倍。中医对本病的辨证要点，除观察血压变化外，还要对病人眩晕、头痛等全身症状进行分析。病因多见年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等。其病理主要为阴阳失调，本虚标实。因此，患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正气为主，采用综合调养的方法，如情志调摄。因为本病与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。现代医学研究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。因此，在调摄过程中应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免因屏气而引起血压升高等。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别强调低盐饮食，还应增加钾的摄入。

谷雨：4月19日

养生要点：

谷雨是春季的最后一个节气。谷雨后的气温回升速度加快，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所以是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。一旦发病，可根据不同的病因对症治疗。此时要通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。

此外，谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，早出晚归的人更应加倍小心地呵护自己，避免不必要的痛苦发生。

谷雨节气的膳食调养应体现天人相应、食药一体的营养观，尤其患有上述病症的人在选择食疗时不可错用食谱。现列举几款常用药膳：温补气血、强健筋骨、活血通络的参蒸鳝段，多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。补虚损、除风湿、强筋骨的菊花鳝鱼，对体虚乏力、风寒湿痹、痔疮等患者尤为适宜。祛风除湿、活血通络的三色汤，对筋骨拘挛、腰膝疼痛者更为适宜。注意：风寒湿痹之人忌食西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。