如何自我摆脱抑郁症的困扰

60岁的李阿姨，最近总是情绪低落，失眠严重，常常一整夜就睡两个小时，大脑反应也迟钝，干什么总像是心不在焉。原来是今年过年，听说闺女又失恋了，这是31岁的女儿第7次恋爱失败。女儿到现在还没成家，这成了她的一块心病。她跟着着急上火，一下子抑郁了。

近些年来，抑郁症的发病率逐年呈现上升的趋势。如何治疗抑郁症，尤其是如何能够自我摆脱抑郁症的困扰，在这里给患者提供5点建议。

第一，要经常锻炼身体。适当的户外活动有助于开阔视野，放松精神，减少精神压力，对治疗抑郁症有着良好的效果。一般来说，抑郁症患者可以选择步行、慢跑、游泳、骑自行车等等活动，以此来锻炼身体，增强自信心。

第二，努力保持一个愉快、轻松的心情。因为心情轻松、愉快了，患者忧郁的心情就减少了，心灵上的压力得以缓解，就可以收到抑制、治疗抑郁症的效果。

第三，没事就多到外面走走，接触一下社会。现实中，有许多抑郁症患者都是因为惰性引起的，而行动则是懒惰的克星，因此，对于抑郁症患者而言，可以多做一些力所能及的对社会有益的事情。这样不但有助于开阔自己的视野，也可以缓解自己压抑的情绪，继而减轻抑郁症症状。

第四，抑郁症患者应该加强人与人之间的交往。尝试着去帮助一些需要帮助的人，这样做可以让抑郁症患者从中得到对自己肯定的价值，继而达到治疗抑郁症的良效。而与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

第五，拥抱大自然。对于一些季节性抑郁症者来讲，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。