预防脑中风 该怎么做

4月1日集体供暖就要停止了，停暖后室内外及昼夜温差较大，心脑血管患者在此期间要格外做好防护工作，这样才能尽量减少脑中风的发生。

1.注意保暖，心情愉快 室内温度控制在16℃～20℃即可，不宜超过20℃，室内湿度宜保持在40%～70%。同时不过度劳累，做到劳逸结合。当然还得做到“得之不喜，失之不忧”，因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。

2.合理膳食，营养均衡 宜清淡饮食，避免油腻、熏烤、腌制类食物，特别是限盐；多食用对身体有益处、能有效预防脑卒中的食物，如酸奶、鱼类、蛋类、水果、蔬菜。

3.生活规律，户外运动 宜早睡早起。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕；然后慢慢坐起，活动几下上肢再下床。按时进食三餐。在身体允许的情况下进行户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长，以一小时为宜，通过适当运动以达到增强身体对气温的适应能力。

4.不使用冷水 宜用温水洗漱，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水，冲洗胃肠，稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环。

5.按时按量服药 患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人要一如既往地服用药物，并定期检测血压、血脂、血糖指标，如果不达标，需要在医生指导下调整药物剂量。已经发生过脑卒中的患者还需要服用阿司匹林类药物抗血小板治疗，坚持服用药物可有效预防脑卒中复发；如果没有特殊情况发生，患者不宜私自增减药物的剂量。