采茶戏在体育健身操中的应用研究

王丹

（长春财经学院，吉林长春 130000）

采茶戏在体育健身操中的应用研究

王丹

（长春财经学院，吉林长春 130000）

中华文化广博精深、源远流长，兼具各种历史人文情怀，形成了一个兼收并蓄、刚柔可济的文化体系。茶文化作为中华传统文化中的一朵耀眼奇葩，历史悠久，而又传承不绝。由茶文化这一广博内容上衍生而来的采茶戏，更是将采茶文化推上了国际舞台。世人发现，采茶戏不仅让人感官愉悦，而且习练之具有健身之能。而体育健身操虽是现代人强身健体的锻炼方式，但也需要从传统文化中汲取养分。本文立足于体育健身，探索采茶戏在体育健身操中的应用，望能从传统采茶戏中发掘适合现代体育健身的精华，找到更适合现代人健身审美的运动方式。

采茶戏；体育；健身操；应用

近年来，随着人们生活条件的不断提高，物质水平的不断攀升，人们更加重视精神文化领域乃至健康领域的问题，因此汲取传统健身文化并融合传统茶文化的体操健身操应远而生。笔者注意到，近来各地的采茶戏舞蹈新增不少，公园里习练传统采茶戏舞蹈健身的老年人也日益增多，因此笔者希望从传统采茶戏文化中获得一些思路，找到更符合现代人健身的体育健身操。

1　基本情况概述

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的，追求人体健康与美的运动项目，并且有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。现代体育健身操需满足青少年以及中老年人，因其群众基础广泛，更应注重其实用性和审美性的有效结合，使健身操既实用又好看，将时代性和传统性巧妙结合，更好地满足人们的需求。而且体育健身操作为体育项目，虽有健身的功能，同时也有竞技的要求。既要接地气从群众中来到群众中去，也要与国际接轨，面向世界面向未来。因而健身操的设计应用，应汲取传统文化，取其养生、健身的精华，去其繁杂、难以实习的糟粕，再进行加工、提炼、美化，形成独特的竞技与审美内容。

传统采茶戏文化，产生于清代中期，当时正处于传统武术健身发展的一个持续高峰期，本身从传承悠久、博大精深的茶文化中发展而来，具有传统的修身养性奇效，正可以适应体育健身操之竞技和健身两部分功能。因此，若能在体育健身操中加入采茶戏，使之自如应用，将使体育健身操更加适合现代社会国内与国际的要求。

2　探索采茶戏在体育健身操中的应用

随着人们审美等意识的提高，人们更喜欢将健身与传统武术套路、传统戏曲舞蹈结合起来，形成声乐下的舞蹈健身操，而由此发展而来的各式健身操在生活中随处可见，因此，如何完美和精准地将采茶戏应用到健身操中来，使之成为独具特色又不失实用的健身方式显得非常重要。鉴于赣南地区已经创新性地提出了采茶健身操，后文将从采茶戏本身的健身、美容、养生（陶冶性情）三大功能出发，由外及内地逐步探讨传统采茶戏在体育健身操中的应用。

2.1采茶戏在体育健身操应用中的健身功能

体育健身操作为有氧运动的首要功能便是强身健体，在有氧系统功能的条件下，有序而又全面地锻炼身体各个部位，不断提高生命中的新陈代谢能力，从而起到了强健身体的作用。

采茶戏是经过几代艺人对劳动生产过程、日常生活行为和一些动物的形态模仿，提炼、加工、美化后形成的具有舞台美观与健身实用合一的地方剧种。在传统采茶戏的表演中，往往融合了茶歌、灯舞和花鼓载歌载舞的特点，清新明快，活泼优美。对于每个表演角色都要求做到一定表演动作，例如旦角的碎步，小生、小、丑的高步和矮步，不仅利用单扇、手帕，舞出优美的身段和动作，更是有耍花伞、耍板凳、耍棍子、耍花鼓等锻炼全身各大系统高度协调的表演动作，因此起到了很好的健身作用。

采茶戏在体育健身操中的应用，便是良好保存了传统采茶戏精华，既有普通体育健身操的阳刚凶猛，也有传统采茶戏的阴柔宁静，如此刚柔相济，完美诠释了“健、力、美”三字特征。

这种根据采茶戏在体育健身操中的有效应用形成的独特健身方式，不仅满足了现代人们的健身需求，提高了练习者的节奏感、协调性、柔韧性以及关节的灵活性，而且通过音乐、舞蹈形式，更满足了人们对于“身心合一”健身的需求，足见采茶戏在体育健身操应用中起到的健身功能，是科学有效且能适应于现代社会的。

2.2采茶戏在体育健身操应用中的美容功能

现代化的健身操不仅应立足于强身健体，更应满足于带来美容、陶冶性情等其他功效，以此达到“自然—心理—肌体”的协调平衡。所以探索采茶戏在体育健身操中的应用，还应深入地探索由之应用而产生的采茶健身操的美容功能。

采茶戏演化成舞蹈和健身操，所带来的不仅仅是良好的健身功能，更因其引入传统音乐，传统舞蹈，使习练者的身心平衡而具备了修身养性的功效，不止从肌肉上锻炼了人体健康，而且带来了心里的协调和舒适，从而“受诸内而行诸外”，起到良好的美容功能。

而在体育实效性基础上的健身操，本来就有塑造体型、控制体重等有利于体型美容的健康效果。通过大量力度强、幅度大、消耗多而又不失优雅大方的动作训练，在强身健体基础上达到了减脂塑体的美容功效。

由采茶戏在体育健身操中的应用结合而成的采茶健身操，既自带有健身操的体育、舞蹈、音乐、美育等功能，更因增添了传统采茶戏中的单扇、摘茶、双扇、打鞋底、三韵等演练内容，将健身操中的大幅度刚烈动作同采茶戏的优美舞姿天衣无缝般有效融合；不仅比之传统的采茶戏容易习练、出功效，比起比较单调强调大幅度练习的现代体育健身操，更胜出一筹。

从医学的角度来看，以赣南地区采茶戏为例，传统采茶戏起到健身美容效果的原因在于习练“三绝”即矮子步、单袖筒、扇子花等动作时，起到的疏通经络的作用，所谓：“过头像葵花，落地滚西瓜，手舞似流水，左右如月挂”正体现了采茶戏全身运动的特点。而体育健身操起到美容效果的原因在于通过大量有氧消耗运动，配以松弛筋骨的软化训练，有效锻炼肌肉而促进生辰代谢使皮肤和肌肉焕发出活力。

将采茶戏运用到体育健身操而成的采茶健身操，可以有效结合两者特点，除锻炼肌肉促进机体活力以外还能起到疏通经络，强化脏腑的功效，将更好地起到美容效果，满足广大人民群众的健身要求。

2.3采茶戏在体育健身操应用中的养生功能

改革开放以来，人们的物质生活得到了前所未有地丰富和提高，随着“文化强国”理念的提出，当代生活人群更加注重于从传统文化中汲取精神源泉，丰富精神生活。一味模仿西方的体育健身操，早已不能满足当代广大人民群众的要求，反而是将传统文化与现代体育融合研究而出的健身方式，例如：太极健身操，五禽戏等广受当代男女老少各大阶层喜爱。故此文中最后探索的重点，当落在探索采茶戏在体育健身操应用中的养生功能。

原来的体育健身操中虽然也有一定陶冶性情，修身养性的功能，但由于其过于注重大幅度动作训练，加上劲爆舞乐的影响不能很好起到内在修养心性的效果，所以不适合中老年人、幼儿等人群练习。传统采茶戏虽然因为有传统乐器与音乐熏陶，动作幅度刚柔得宜，具有独特的修心养生效果，然而考虑到如今正是传统文化的转型阶段，传统采茶戏也应跟上时代的步伐形成潮流与传统结合的立足当代的优秀文化，所以将采茶戏应用到健身操中去，创编采茶健身操是历史的必然结果。而要很好应用，使其既有前述的健身、美容功效，也具备适合各个人群的养生功效，就要从三个方面进行研究。

首要是适合少年人的养生。按照中医理念，男子在十六岁后、女子在十四岁后消耗后天生命，养生要从少年人身上做起。而习练采茶健身操比单纯习练健身操和采茶戏更能适应学业繁忙的青少年的健身要求，且能起到提神醒脑促进学习的功效。

采茶健身操更应被广大青壮年所适应。现在正处于工作阶段乃至还未退休的中老年人群，在日复一日的工作压力下迫切需要良好的健身方式来调养身心健康，通过运动达到养生目的。采茶健身操通过欢快的歌曲和舞姿，能让这一人群的压力以及不良情绪得到有效释放，调节心理生理平衡，起到很好的养生功能。

而最关键的是普通的体育健身操不能很好适应老年人的养生需求，过于劲爆的广场舞音乐以及强烈的肌体动作反而有损于老年人的肌体保健，所以将采茶戏应用到老年人体育健身领域，是符合老年人需求的科学有效的行为方法。

综合上述的三个方面，现代体育健身操的创编和应用要从少年人养生功能联想到其促进学习的功能，由青壮年以及中老年人这一广大人群联想到其释放工作压力的功能，从老年人的养生需求联想到其需要疏通经络、刚柔相济的特点；而这些要求，将采茶戏应用到体育健身操或是创编采茶健身操，都可以的良好满足。

3　结束语

体育健身操就是通过各种大幅度的动作以集体练习模式结合动作和音乐起到多方面作用的一种健身方式。而传统采茶戏不仅具有和健身操相似的健身、美容、养生功能，还具有普通体育健身操不具备的良好适应性功效。采茶戏在健身操中的应用，不仅是起到挖掘健身功能，良好补足目前体育健身方面的不足的实用功效，更是为保存这一传统民俗珍贵文化，弘扬中华优秀文明，起到了很好的应用效果。将采茶戏应用到体育健身操里面，创编出独具一格的采茶健身操，并在校园内公园中推行，不仅是满足部分人的需求更是完成广大人民群众立足当代发掘传统文化的心愿。我们应进一步挖掘采茶戏的妙用，重视其在体育健身操中的应用，使之成为传统文化中一颗耀眼明珠。

［1］乐立新，肖若心.《赣南采茶戏》对学生体质健康的实验研究［J］.科技资讯，2009（34）：168-169.

［2］杨艳莉.采茶健身操的创编及其在高校公共体育课中的应用研究［D］.赣南师范学院，2013.

王丹 （1983-），女，吉林省吉林市人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育教学训练理论研究与方法。