太极柔力球结合普洱茶对肥胖大学生的干预影响

2016-03-30梁仁春张新定海南师范大学体育学院海南海口571158

福建茶叶 2016年2期

梁仁春，张新定（海南师范大学体育学院，海南海口571158）

梁仁春，张新定
（海南师范大学体育学院，海南海口571158）

摘要：普洱茶具有治疗肥胖症的功用，它在日常生活中对人们的健康调节有着重要作用。大学生作为一种特殊的群体，肥胖现象越来越常见，其中一种干预肥胖的措施就是采用太极柔力球与普洱茶相结合，引导学生通过运动与饮茶来实现减肥的目的。从当前太极柔力球结合普洱茶在大学生群体中的应用现状来看，这种有氧运动融合普洱茶的方式对大学生减肥效果是有明显作用的，具有很高的采用价值。

关键词：太极柔力球；普洱茶；大学生；肥胖；干预

梁仁春（1983-），男，山东滨州人，硕士，讲师，研究方向：武术与民族传统体育学。

张新定（1968-），男，海南海口人，教授，硕士生导师，研究方向：运动保健与康复。

1　引言

普洱茶是我们中国比较有名的一种茶品，又被称之为滇青茶，它是属于黑茶的种类，由于它的运输和销售地是在普洱县，所以又被称之为普洱茶。普洱茶以云南大叶种晒青茶为原料，使用亚发酵青茶制法，从发酵不同分为生茶和熟茶两种，成品分为散茶和紧压茶两类。普洱茶讲究冲泡技巧和品饮艺术，其饮用方法丰富，既可清饮，也可混饮。普洱茶茶汤橙黄浓厚，香气高锐持久，香型独特，滋味浓醇，经久耐泡，冲泡五六次后仍有香味。普洱茶的功效很多，其中之一就是减肥。普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，熟茶的汤能分解脂肪，因而普洱茶有减肥的效果。云南昆明医学院对云南普洱茶作了55例临床试验，并与降脂效果较好的药物治疗的31例做出对比，试验证明：“云南普洱茶对减少类脂化含物、胆固醇含量有良好效果”。

在当前社会经济的迅猛发展下，人们的生活水平得到了显著提高，大学生生活变得更加丰富多彩，而这就为肥胖问题的产生埋下了诱因。从肥胖的总体角度来看，它是由于一系列进食调控和能量代谢紊乱以及体内脂肪积聚过多而使体重超出平常的一种内分泌代谢疾病，大学生作为一种特殊性质的群体，在近些年肥胖问题逐年上升。那么对于该问题的解决方案，传统采用通过有氧运动来降低脂肪、控制体重以及防止疾病。其实，普洱茶可以帮助大学生更好的降脂减肥，增加人体发育所必须的微量元素。现在较为主流的健康减肥方式就是有氧运动与普洱茶相结合的方式，这种方式对大学生的减肥起到了重要作用，是大学生可以选择的一种健康减肥方式。从体育运动学上看，太极柔力球结合普洱茶的方式正是符合有氧运动减肥要求的，大学生在太极柔力球的运动训练中饮用普洱茶，可以起到事半功倍的减肥效果，同时这种形式对于大学生的血脂代谢、身体形态等方面都有重要的作用。基于此，对于肥胖大学生来说，太极柔力球结合普洱茶的减肥方式是有重要意义的。

2002年，在法国的一项有关中等肥胖个体的初步研究中，受试者服用普洱茶提取物（AR25）12周后，平均体重下降4.6%，腰围下降4.5%。该试验中每日普洱茶提取物剂量为人体提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因，相当于每天6-7杯普洱茶。所以，大学生长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，普洱茶可以让我们的血管舒张和血压下降，还会产生心率减慢和脑部血流量减少等生理反应，这对治疗高血压也有比较好的治疗作用。

2　太极柔力球运动的特征分析

2.1太极柔力球运动的技术特征

太极柔力球运动和其他技术性较强的运动项目一样，它也具有明显的技术特征，在平常的练习过程中，划弧动作是根据顺来球的方向和路线作出的，而且在具体的操作中还要保持连贯的“迎”、“纳”、“引”、“抛”四个技术性环节，这四个环节之间是相互联系，按照既定的顺序进行，在击球动作上，球和球拍之间不能出现接触、折向以及二次发力等失误行为。

从球拍类运动的技术层面来分析太极柔力球的话，会发现它是具有一定独特性的，它是运动员通过身体带动球拍旋转进而产生一个惯性离心力把球抛出去的过程，它在接球时也是划出一个圆弧，这个过程会有一定的时间考虑，在接球之后可以有针对性的选择最佳的出球方式，提高对手接球的难度。

2.2太极柔力球运动的健身特征

太极柔力球运动的实际运动量可以根据运动的实际情况进行调节，主要是根据运动员的自身体力状况来决定的。这一点对于大学生群体来说很重要，初学者可以尽可能的尝试轻抛多训练的方法，循序渐进；技术成熟者则可以注重运动的美感。对于任何阶段的运动员来说，必须注意的是，要保证球拍和人的有机结合，灵活多变。除此之外，太极柔力球还是一种有氧代谢运动过程，这也是肥胖大学生群体减肥的有效形式，它可以帮助大学生在运动中减掉多余的脂肪。太极柔力球的速度可以随意控制，可快可慢、可强可弱，它是全身性的一种锻炼，大学生可以调动颈、肩、腰腿等部位的全面协调，这对提升中枢神经系统的反应能力也有很好的作用。

3　太极柔力球结合普洱茶在肥胖大学生中的研究分析

本文主要研究分析肥胖大学生饮用普洱茶的同时结合太极柔力球运动对身体形态和血脂代谢的干预影响。我们按照中国肥胖工作组所执行的BMI值，也就是BMI在18.5-23.9之间属于是正常体重；BMI超过24的属于超重；BMI在24-27.9之间属于是偏肥；BMI超过28的则属于是肥胖现象。根据这一分类标准，我们挑选出60名BMI大于28的肥胖大学生对象，在学生知情和自愿的前提下进行试验。试验采取标准的流程，每天上午将普洱茶放入200ml的茶杯中，开水冲服三次，也就是说饮用约600ml，必须在上午完成。与此同时，还在饮食随意的状态下，肥胖大学生每天下午再饮用600ml普洱茶，同时下午开始练习太极柔力球运动，练习时间控制在40分钟左右。这种模式一共持续两个月，共计60天。需要注意的是，在太极柔力球结合普洱茶试验的过程中，定期的试验数据采集和整理必不可少，所进行采集整理的数据信息主要包括生理指标（心率、血压、肺活量等）、身体形态指标（身高、体重、腰围、腰臀比等）、血脂指标（甘油三脂、总胆固醇、高低密度脂蛋白以及血清载脂蛋白等）。

经过60天的试验后，通过对采集数据的科学分析研究，可以发现经过有氧运动与普洱茶相结合的训练方式对于肥胖学生的减肥作用十分明显。首先，肥胖大学生在心率、血压以及心肺功能方面都有改善；其次，身体形态指标方面除了身高指标外，其他指标都有明显改善；第三，肥胖大学生在甘油三酯、总胆固醇、血清载脂蛋白等方面都有下降。

4　太极柔力球结合普洱茶对肥胖大学生的干预分析

4.1生理指标和心肺功能方面的干预

肥胖的一个特征就是脂肪组织较多，这会导致血粘度增高从而对心血管功能带来阻碍，加重了左心室的负担，长期以往就很容易引发高血压、高血脂和心脏肥大的疾病。经过太极柔力球结合普洱茶试验训练后，学生在这方面指标有明显改善，这其中与太极柔力球运动密不可分，它作为一种低强度的全身有氧运动，“迎”、“纳”、“引”、“抛”四个技术性环节之间是一气呵成的，那么这一动作在完成过程中就会调动身体各方面器官参与，胸廓会得到扩展使得肺泡扩张，毛细血管的开放程度进一步加大，这就使得血管外部的阻力明显减小，提高了血管的顺应性，血液循坏加快，有利于血压的降低；同时，普洱茶具有很好的降压效果，这是由其蛋白质和低聚糖作用引起的，普洱茶还具有明显的药理作用，它能加快体内糖分的分解，进而产生体重减轻的现象。

4.2身体形态方面的干预

肥胖既然是由于身体多余脂肪造成的，那么脂肪隆起就必然会影响到外部形象，并且也会对身体内部各个生理机能起到损害作用，现代发病率较高的高血压、冠心病、糖尿病等等都与肥胖有很大关系。在太极柔力球结合普洱茶试验训练中，太极柔力球运动是有规律的有氧运动形式，它可以在运动中调动腿、腰、肩颈等部位，这样可以将身体内多余脂肪转化为热能，大大减少了多余脂肪的堆积。而且，在运动过程中还可以加快身体内血液的循坏以及排汗过程，调节各身体器官的性能，从而大大降低BMI值。从饮用普洱茶方面来说，它是通过调节体内葡萄糖和脂肪代谢来对身体形态起到干预作用的，普洱茶的特殊效用可以对胰岛素的消化能力进行改善或者纠正，从而实现抑制体重增加的目的。

4.3血脂指标方面的干预

长期进行太极柔力球结合普洱茶的锻炼练习可以大大降低血清中的总胆固醇和甘油三酯的浓度，降低低密度脂蛋白水平，促进高密度脂蛋白的含量。在长期的太极柔力球结合普洱茶锻炼中，可以使身体内的脂肪组织和骨骼肌中的脂蛋白酶活性增强，以及富含甘油三酯的脂蛋白水解速度加快，最终实现降脂调脂的目的。普洱茶可以大大降低血清中的甘油三脂和总胆固醇水平，发挥软化血管、净化血液的作用，对血脂起到改善和保护的作用，降低了因为肥胖所带来的生理机能危害。