太极拳对老年人的保健功能

吴运明

(长春中医药大学,长春 130117)



太极拳对老年人的保健功能

吴运明

(长春中医药大学,长春 130117)

摘要：目的探讨太极拳对老年人的保健功能。方法选取练习太极拳的老年人60名，发放自制的调查问卷，进行练习太极拳前后的生理指标测量，包括测量心功能、舒张压和收缩压、脉率、呼吸频率以及肺活量等，并对老人消化系统，免疫系统等进行评测。结果老人练习太极拳后视觉反应时间，动作反应时间均优于练习前(P<0.05)。心理健康水平明显升高，心功能、舒张压、收缩压，脉率、呼吸频率等指标明显升高，与练习前相比具有明显的差异。结论太极拳对老年人的身体和心理健康都有良好的促进作用。

关键词：太极拳；老年人；保健功能

目前，我国已经步入老龄化社会，老人进入老年时期后，机体的组织和器官功能逐渐减退，心理会受到异常的影响和反应，出现记忆力减退，观察力迟钝，情绪不稳定，喜怒无常的情况[1-2]。因此，采取适当的老年活动，能够帮助老年人改善心理和生理上的缺陷，保证心理健康和生理健康。太极拳运动量小，动作轻柔舒缓，练习时要求心情舒畅，能够达到调节人体阴阳平衡，畅通经脉和气血的功效，从而起到保健的作用[3-4]。

1资料与方法

1．1一般资料随机抽取我市2012—2014年练习太极拳的老年人60名进行问卷调查。60名老人中男35名，女25名，年龄55～70岁，平均年龄(61．8±1．4)岁。对60名老人进行心理测量，视觉反应和动作反应速度测量。

1．2方法为60名老年人发放自制的调查问卷，分数越高，心理健康水平越高。进行练习太极拳前后的生理指标测量，包括测量心功能、舒张压和收缩压、脉率、呼吸频率以及肺活量等。对60名老人信息进行收集评估，对老人消化系统，免疫系统等进行评测[5-6]。

1．2．1运动锻炼60例老年人进行1个月的学习后，坚持进行1年的锻炼。每日早上有专业的教师指导学习太极拳，每次学习50 min，练习太极拳类型为24式简化太极拳和48式太极拳，每周锻炼6 d，坚持锻炼1年。

1．2．2心理健康水平调查对老人视觉反应和动作反应速度进行调查，设计自制的心理水平调查问卷，以李克特5级评分法进行心理健康水平评定。评定内容包括智力与反应能力，自我意识，对生活满意度，和谐人际关系，与社会协调性，从事活动的精力和时间。

1．2．3生理指标调查采用自制的调查表对老人锻炼太极拳前后指标变化进行记录。包括心功能、舒张压、收缩压、脉率、呼吸频率、肺活量等。同时采用自制的调查问卷，对老人的运动系统，消化系统和免疫系统功能进行评估。

1．3评价指标评估练习太极拳前后视觉反应变化和动作速度变化。评估老人的心理健康水平，测量练习太极拳前后老人心功能、舒张压、收缩压、脉率、呼吸频率、肺活量等指标的变化。

2结果

2．1练习太极拳前后视觉反应和动作速度变化见表1。

表1　练习太极拳前后视觉反应和动作速度变化　ms

注：与练习前比较，#P<0.05

2．2太极拳对心血管系统的影响见表2。

表2　太极拳对心血管系统的影响

注：与练习前比较，#P<0.05

3结语

太极拳能让人在锻炼过程中，感到心情轻松，要求意识跟随身体，内外结合，对身心具有调节和保护的作用，从而能够让老人心情放松，无忧虑困扰。本次研究的60例老人通过1年的太极拳练习，视觉反应和动作反应都有明显的升高。老人长期坚持锻炼，对因神经功能紊乱导致的便秘和消化不良等有良好的预防和治疗作用，太极拳锻炼能够促进老人胃肠蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，促进营养吸收，同时体育锻炼还能保护肝脏功能。长期坚持练习太极拳，能够改善老人的免疫系统功能，提高老人体质，避免出现感冒、气管炎、肺炎等疾病[7-9]。

参考文献：

[1]乾清华.太极拳对老年人平衡能力影响的实验研究[J].体育学刊,2009,16(8):102-104.

[2]周明,彭楠,黎春华,等.太极拳训练对老年人下肢骨骼肌肌力的影响趋势分析[J].中国康复医学杂志,2014,29(11):1050-1054.

[3]孙皎,王黎,张秀英,等.太极拳运动对老年人脑功能及体力的改善作用[J].中国老年学杂志,2011,31(23):4688-4689.

[4]王红雨,张林.24式简化太极拳对老年人平衡功能的影响[J].中国老年学杂志,2013,33(13):3011-3013.

[5]王雁,任爱华,朱利月,等.老年人24式简化太极拳能量消耗测定[J].中国康复医学杂志,2010,25(8):744-746.

[6]邵月.太极拳运动促进老年人身心健康的研究进展[J].中国老年学杂志,2013,33(17):4364-4367.

[7]杨光,白翠瑾,牛凯军,等.太极拳运动对弱体质老年人移动能力的影响[J].中国体育科技,2009,45(2):97-99.

[8]冯振旗.陈式太极拳和杨式太极拳运动对大学生心血管功能的影响[J].郑州大学学报(医学版),2013,48(2):253-257.

[9]张志勇.从太极拳技术演变的历史谈太极拳的起源与发展[J].体育学刊,2013,20(1):113-119.

Discussion of Taijiquan for health function in elderly

WU Yunming

(Changchun University of Chinese Medicine,Changchun 130117,China)

Abstract：ObjectiveTo investigate the tai chi for the elderly health care.MethodsSelected older people practice tai chi were analyzed and discussed.For the 60 elderly questionnaires distributed homemade,Physiological indicators measured before and after practice tai chi,including measuring heart function,diastolic and systolic blood pressure,pulse rate,respiratory rate and vital capacity.For 60 elderly people evaluate the information collected,the elderly digestive system,immune system evaluation.ResultsThe elderly practice tai chi is a visual reaction time,reaction time was due to the action before the exercise,the two groups have significant differences,P<0.05 indicates statistical significance.After practicing tai chi for the elderly,mental health levels were significantly increased,heart function,diastolic blood pressure,systolic blood pressure,pulse rate,respiratory rate and other indicators increased significantly compared with the previous practice has obvious differences.It has significantly improved the elderly digestive system,immune system function.ConclusionTai Chi for the elderly and mental health has a good role in promoting.

Keywords：Tai chi;the elderly;health function

(收稿日期:2015-10-27)

文章编号：2095-6258(2016)01-0148-02

中图分类号：R195.3

文献标志码：A

作者简介：吴运明(1971-),男，副教授，主要从事运动康复研究。

DOI:10.13463/j.cnki.cczyy.2016.01.051