茶多酚和有氧运动的有机结合对青少年身体形态的影响

祝明慧（河南工业大学体育学院，河南郑州450001）



茶多酚和有氧运动的有机结合对青少年身体形态的影响

祝明慧
（河南工业大学体育学院，河南郑州450001）

摘要：本文的研究对象为年龄为11—15岁的肥胖中学生。研究者对受试学生采取运动方式与服药方式进行实验，并对学生的形态指标、心肺功能以及血脂情况进行记录。为了对实验差距进行对比，一半的受试者服用茶多酚胶囊，另一半则无需服用该胶囊。实验数据表明，服用茶多酚的青少年的身体形态出现明显变化，而未服用茶多酚的青少年的身体形态变化不太明显。由此可以看出，茶多酚的降脂作用和减肥效果较为明显，可以用来辅助青少年改善身体形态。

关键词：有氧运动；茶多酚；青少年；身体形态

随着改革开放政策的落实，我国经济得到了较大的发展，人民的生活水平也得到了显著提高，但是随之出现的青少年肥胖问题却不容忽视。青少年阶段是身体发育的关键时期，要是不对青少年肥胖问题加以重视，就会对其以后的生活造成不好的影响。有一部分人将肥胖症的原因归为遗传因素，但事实上肥胖还会受到生活方式以及心理因素等方面的影响。肥胖症可以简单分为三类，即遗传类肥胖、继发性肥胖和药物类肥胖。肥胖症的情况和引发因素不同，就需要制定不同的治疗方案，从病理学角度出发，肥胖属于慢性代谢性疾病，会给人体健康带来不好的影响。肥胖症会增加许多疾病的发病率，比如糖尿病、冠心病和高血压等。同时，肥胖症会使人体行动变缓，从而增加人体骨折和扭伤的风险。肥胖症的危害远不止这些，要是置之不理，就会使肥胖症朝着恶性趋势发展，从而增加人体患病风险。

茶叶中富含酚类物质，这些物质被称为茶多酚。茶多酚不仅包含为我们所熟知的黄酮类，同时还包含黄烷醇类。茶多酚不仅在美容领域得到了应用，同时其在医学界的作用也得到了一致认可。相关医学研究机构也针对茶多酚的医药作用展开了研究和试验。通过研究，学者们发现茶多酚不仅可以改善人体的心血管状况，同时还能够有效帮助人体抵抗病毒和辐射的危害。当然，需要指出的一点是，茶多酚还具有降脂的功能。人体吸收茶多酚后，胃液的分泌量就会随之增多，从而使消化速度变快，体内多余脂肪得到分解。所以，将茶多酚成分应用到青少年健康领域有着十分重要的意义。

1　研究对象与实验设计

1.1研究对象

研究对象为年龄为11—15岁的200位肥胖中学生。去掉代谢疾病因素导致的肥胖问题，研究者从这些初中生中选取了140名肥胖症患者。肥胖中学生需要接受尿常规检查和肝功能检查，同时他们的血甘油三脂情况和血压也会作为研究数据。经过研究，我们不难发现，肥胖者的体重指数为30左右，这已经达到了肥胖程度。

1.2实验设计

为了对青少年的身体形态进行分析，研究者通过运动方法和服药方法进行了相应的实验。该组试验主要需要用到高度尺、体重计和血压计这些基本设备，同时还会涉及到肺活量测试仪和听诊器等设备。使用这些设备进行测试，并对相应的数据进行记载，同时用SPSS专业软件加以处理，可以得到研究结果。

首先，研究人员给肥胖青少年制定相应的有氧运动方案。根据青少年的身体特征和心理承受能力，研究者不妨采取强度较小的运动方式，比如慢跑、快走以及体操训练等。同时研究人员应该确保运动方式的有效性和多样性。运动时间为每天1小时，每周5次，持续时间为3个月。其次，在运动的同时，肥胖症青少年还需要每天按时服用茶多酚胶囊。该胶囊中含有0.5克的茶多酚成分。为了对实验差距进行对比，70名学生需要持续3个月服用这种胶囊，而70名学生则服用淀粉胶囊。在这段时间内，青少年的正常饮食情况不会受到限制。研究者需要对这批青少年学生的空腹净重以及肺活量等情况加以记录，并在学生空腹状态下抽取静脉血检测胆固醇和脂蛋白等情况。为了确保实验数据的可信度，研究人员会采用免疫透射比浊法对载脂蛋白进行检测。

2　实验结果分析

根据上述实验方式，研究者对实验数据加以记载和分析。以下主要对这批青少年学生的形态指标、心肺功能以及血脂情况的实验结果进行分析。

2.1形态指标

形态指标主要包括人体体重指数和体脂百分比等因素。根据实验数据我们不难发现，实验组内的青少年的皮脂变化情况和体重变化较大，而对照组的皮脂与体重变化情况不太明显。也就是说，有氧运动与茶多酚胶囊的结合使青少年的体重指标和体脂百分比等都发生了更为显著的变化。相比之下，那些每天坚持有氧运动，但却未服用茶多酚胶囊的学生的形态指标变化程度不太明显。

2.2心肺功能

人体通过呼吸摄入氧气，并将氧气变成能量，这就是心肺功能。要是心肺功能过低，人体的肌肉组织和器官运转等都会受到较大影响。心肺功能的强弱与否，需要对心跳频率、血液循环以及肺活量等进行综合评价。人体在运动的过程中需要消耗大量的氧气，这也意味着运动过程对心肺功能的影响较大。在实验过程中，研究者需要分别对青少年在实验前和实验后的血压情况以及肺活量情况进行测量。实验表明，服用茶多酚的青少年的肺活量逐渐提高且血压不断降低，而未服用茶多酚的青少年的肺活量情况变化不太明显。

2.3血脂情况

血浆中的脂类成分就是血脂。医学研究表明，血脂可对人体的脂类代谢进行反映。一般情况下，人们在饭后12小时，才能够接受血脂检查。因为，这时的血脂数据更接近人体实际血脂水平。为了全面反映血脂的变化情况，研究者对青少年的胆固醇、甘油三酯和载脂蛋白等加以测量。研究发现，服用茶多酚的青少年的胆固醇呈现下降趋势，同时其体内的甘油三脂也呈现下降情况。相比之下，未服用茶多酚胶囊的肥胖青少年的各项血脂数据的变化均不太明显。

3　讨论分析

3.1茶多酚的降脂原理

茶多酚是茶叶中的多酚物质，可以有效改善人类的身体形态。现阶段，青少年的肥胖问题引起社会各界的关注，社会上也出现了良莠不齐的减肥产品和辣椒素等减肥产品相比，茶多酚的降脂功能得到了科学证实，更值得信赖。茶多酚的降脂原理可以分为三点加以阐述。其一，茶多酚可以有效降低食物内脂肪的分解速度，甚至可以完全抑制脂肪分解。要是人体进食超过身体所需，血浆内的乳糜微粒就会增加，从而使肝脏脂肪出现堆积情况。茶多酚进入人体后，可以有效约束脂肪酶活性成分，从而使肠道对脂肪的吸收速度降低。茶多酚中包含EGCG成分，正是这一物质的存在，才使得胆固醇的溶解性受到限制。胆固醇溶解性关系到胆固醇的吸收情况，一旦溶解性降低，人体吸收的胆固醇就会有效减少，从而使得脂肪代谢受到影响。其二，茶多酚还可以影响代谢酶的活性。人体吸收茶多酚后，脂蛋白酶活性会随之得到提升，这就在一定程度上提高了体内脂肪的分解速度。除了对代谢酶活性的影响外，茶多酚成分还可以促进胆固醇的代谢。其三，茶多酚具有消耗能量的作用。除了上述两项原理以外，茶多酚可以使人体产生能量消耗。茶多酚会对人体产生一定的刺激，使人体发热，达到减肥的功效。

3.2茶多酚结合有氧运动的减肥效果

肥胖症不仅会给行动带来不便，同时也有可能给人体带来并发症的危险。在这种情况下，减肥成为人们摆脱肥胖困扰的主要方式。当然，减肥方式包含很多种，比如药物减肥和运动减肥等。市面上很多减肥药物的减肥效果较为明显，但是却容易使肥胖症出现反弹。而运动不能够在短期内带来显著的减肥成效。在众多减肥方式中，茶多酚与有氧运动的结合既可以有效减轻人体负荷，又能够帮助人体达到健康状态。咖啡因和左旋肉碱也被人们用来作为减肥胶囊，但是其减肥功效并未得到科学证实，所以相比之下，茶多酚的减肥功效更为明显。以上实验结果表明，茶多酚可以有效改善人体的形态。当然，与有氧运动相比，茶多酚和有氧运动的结合能够使人体出现更为明显的变化。茶多酚不会在精神上给人体带来不良反应，茶多酚不仅能够减轻人体的重量，同时还能够降低体内的多余脂肪含量。肥胖青少年的体重越高，其血容量也会越高，同时静息心搏量也会随之增加。正是由于茶多酚成分对于减肥的帮助，研究者才应该致力于茶多酚类产品的开发。

4　结论

茶多酚可以有效降低食物内脂肪的分解速度，并影响代谢酶的活性，同时其具有消耗能量的作用。正是由于茶多酚的这类特征，才使茶多酚具有较好的降脂作用和减肥功效。和单一的有氧运动方式相比，茶多酚与有氧运动的结合可以起到更好地减肥功效。在实验中，研究者可以发现，服用茶多酚的青少年的胆固醇和血压情况呈现下降趋势，且肺活量逐渐提高，同时其体重指标也得到了较大的改善。相比之下，未服用茶多酚的受试者的胆固醇、血压情况、肺活量以及体重指标等的变化不太明显。由于肥胖症患者的增多，很多无良商家打着各种噱头售卖减肥药品，但是其对人体的伤害较大。和其他植物提取成分相比，茶多酚具有更为稳定的效用，其对于人体身体形态的改善也得到了较大的认可。医学领域的学者和专家应该积极开展有关茶多酚的研究，发掘茶多酚的更多作用，帮助更多的人恢复到健康状态。

参考文献

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作者简介：祝明慧（1981-），女，河南周口人，硕士，讲师，研究方向：体育教育与训练。